2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آنها گفتند که گرسنگی برای شیرینی این از بدن نیست ، بلکه از مغز ناشی می شود. بدن در برابر گرسنگی تسلیم نمی شود ، اما مغز می خواهد با چیزی تغذیه شود که مقدار زیادی دوپامین در آن آزاد شود. وی برای عملکرد طبیعی به گلوکز نیاز دارد.
در واقع ، مغز ما با ما بازی می کند. زیرا واقع بینانه ، وقتی کربوهیدرات می خوریم ، بدن آنها را به قندهای ساده تبدیل می کند. این عملاً به معنای رسیدن گلوکز کافی به آن است. اما پس چرا ما را آزار می دهد که باید بلافاصله آن را در دهان خود بگذاریم؟ یه چیز شیرین?
یکی از دلایل آن گرسنگی غیرقابل غلبه برای چیزهای شیرین باید از نظر جسمی خسته شوید - به خصوص پس از ورزش شدید تجربه چنین گرسنگی طبیعی است.
دلیل دیگر ممکن است بی خوابی سیستمیک باشد ، زمانی که خون از حد طبیعی فراتر رود. یا رژیم شما فقط مواد مغذی مورد نیاز را به شما نمی دهد.
و این امکان وجود دارد که شما فقط به قند اعتیاد داشته باشید بدون اینکه حتی متوجه شوید. آیا در قهوه صبحگاهی خود قند می ریزید ، آیا عادت دارید بعد از ظهر یک وافل یا شکلات بخورید؟ مغز شما رمزگذاری کرده است که هر روز در این زمان چیزی شیرین به آن می دهید. و هنگامی که آن را دریافت نمی کند ، شروع به ارسال هشدار برای شما می کند - گرسنه ام!
سه نکته در مورد چگونگی مبارزه با گرسنگی برای شیرینی ها
1. وقتی گرسنه هستید ، چیزی کاملا سیرکننده بخورید
گرسنگی و میل به چیزی شیرین ترسناک ترین ترکیبی است که در آن قضاوت درباره زمان فرا رسیدن غذا صرفاً دشوار است. بنابراین ، در چنین مواردی ، چیزی بخورید که سرشار از پروتئین است - تخم مرغ ، گوشت ، ماهی. همچنین گزینه های سالم را برای لحظاتی که از چیزی خسته شده اید ذخیره کنید - هویج ، کرفس و خیار را به صورت نواری برش داده و در جعبه ای در یخچال قرار دهید. هنگامی که به چوب های گیاهی دسترسی سریع و آسانی داشته باشید ، کمتر به مربا دست می یابید. یک مشت آجیل را در کیسه جدا کنید و وقتی احساس نیاز به شکر کردید به این قسمت بچسبید.
این غذاها ممکن است نباشند گرسنگی شیرینی ها را کاملاً کسل کند ، اما اگر اراده داشته باشید و می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، قطعاً به نفع شما خواهد بود. و با گذشت زمان ، عادت خواهید کرد که به جای وفل یا شکلات ، به سراغ آنها بروید.
2. دوش آب گرم بگیرید
این قطعاً به شما کمک می کند تا با نیاز به مربا کنار بیایید. داغترین آب ممکن را که می توانید تحمل کنید بدون اینکه پوست شما بسوزد ، اجرا کنید. بگذارید جت به پشت و شانه هایتان برسد و آنها را گرم کند. بین 5 تا 10 دقیقه زیر دوش بمانید. وقتی از دستشویی خارج می شوید ، دیگر یکی را تجربه نخواهید کرد گرسنگی برای شکر.
3. پیاده روی سریع انجام دهید
اگر بدوید حتی بهتر می شود. اگر می توانید ، اگر می توانید ، یک سری اسکات یا فشار را انجام دهید - چرا هر دو نیست.
از یک طرف ، راه رفتن شما را از شیرینی منحرف می کند. از طرف دیگر - فعالیت بدنی به آزاد شدن اندورفین - هورمون هایی از مغز کمک می کند که احساس شادی و نشاط بیشتری در شما ایجاد می کنند. و این گرسنگی چیز شیرینی را کم می کند.
چند نکته دیگر:
تمام غذاهای مضر خانه خود را از جمله وافل ، بیسکویت ، آب نبات و غیره دور بریزید. در عوض ، اطمینان حاصل کنید که همیشه جایگزین های سالم در دست داشته باشید.
وقتی خیلی از شیرینی خسته شدید ، یک لیوان آب بنوشید.
اگر گرسنگی غیرقابل عبور است ، میوه بخورید - موز ، پرتقال یا سیب گزینه های بسیار خوبی هستند.
هیچ چیز را با شیرین کننده های مصنوعی مانند "بدون قند" غیر الکلی مصرف نکنید. مدتی شما را سیر خواهد کرد ، اما در این صورت گرسنگی برای شیرینی ها حتی بیشتر خواهد شد.
با یک دوست تماس بگیرید به او بگویید که سعی می کنید شیرینی پزی نخورید و از او بخواهید با یک کلمه یا حرف دیگر شما را تشویق کند.
خوب بخوابید - اگر خواب کافی ندارید ، بدن شما به دنبال شیرینی است.
برای وسوسه وارد اجاق گاز ، شیرینی فروشی و مکانهای مشابه نشوید.در صورت مشاهده ، به پیاده رو مخالف بروید ، زیرا رایحه هایی که از آنجا می آیند می توانند در برابر شما مقاومت کنند. و آنها اشتهای شما را برای شیرینی جات باز می کنند.
گرسنه نمانید. اگر بین وعده های غذایی بسیار گرسنه هستید ، گرسنگی خود را با سبزیجات ، میوه ها یا آجیل های تازه برطرف کنید.
توصیه شده:
چگونه می توان از خوردن غذای ناخواسته جلوگیری کرد: 10 نکته برای کنترل گرسنگی
بعدازظهر زمانی است که تقریباً هر کارمند اداره شروع به جستجوی چیزی برای خوردن می کند. به اصطلاح غذای آشغال (غذای ناخواسته) - فست فودها مانند وافل ، چیپس ، تنقلات ، شکلات های کوچک و غیره ، راهی آسان برای رفع گرسنگی شما هستند. باور کنید یا نه ، تولیدکنندگان این غذاها غالباً آنها را ایجاد می کنند تا ما را به آنها معتاد کنند.
چگونه بر گرسنگی مداوم غلبه کنیم؟
گرسنگی یک احساس طبیعی است و معمولاً زمانی اتفاق می افتد که مدت طولانی غذا نخورده اید یا بعد از کار شدید جسمی. اما گاهی اوقات مهم نیست که چند بار در طول روز غذا می خورید و چه مقدار غذا می خورید - قدیمی خوب اشتهای بزرگ که کنترل آن دشوار است.
سه وسوسه شیرین مقاومت ناپذیر با مارزیپان
در هنگام ساخت وسوسه های شیرین مختلف ، مارزیپان اغلب نادیده گرفته می شود. حقیقت این است که می تواند یک ماده اصلی باشد که طعم وصف ناپذیر و متفاوتی را به هر چیزی که به آن اضافه شود ، می بخشد. در اینجا می توانید سه وسوسه شیرین مقاومت ناپذیر را پیدا کنید شیرینی .
چگونه می توان بر گرسنگی دیوانه وار شیرینی غلبه کرد؟
غذاهای شیرین یکی از اعتیاد آورترین و وسوسه انگیزترین غذاها است. اینها تخلفاتی است که سخت گیرترین افراد هم نمی توانند در برابر آنها مقاومت کنند. شاید بزرگترین چالش در طول رژیم مقاومت در برابر شیرینی ها باشد. حقیقت این است که هرچه دسرهای ممنوع بیشتر باشند ، ما بیشتر آنها را می خوریم.
چگونه می توان کلم بروکلی خوشمزه درست کرد و برای چه چیزی مفید است
بدون استحقاق ، کلم بروکلی معمولاً دورترین ، سردترین و تنها ترین مکان در گوشه و کنار بشقاب های ما قرار می گیرد. برای خوردن آن ، کودکان اغلب باید تصور کنند که آنها یک دایناسور وحشی هستند که درختان کوچک سبز را می بلعند. مصرف برخی از بزرگسالان آسانتر نیست.
