2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گرسنگی یک احساس طبیعی است و معمولاً زمانی اتفاق می افتد که مدت طولانی غذا نخورده اید یا بعد از کار شدید جسمی. اما گاهی اوقات مهم نیست که چند بار در طول روز غذا می خورید و چه مقدار غذا می خورید - قدیمی خوب اشتهای بزرگ که کنترل آن دشوار است.
صبحانه اغلب در یک روز شلوغ از دست می رود و این مهمترین وعده غذایی روز است. صبحانه باید سیرکننده باشد تا میل به غذا را برای مدت طولانی کسل کند.
احساس گرسنگی می توانید به راحتی با یک لیوان آب گرم یا چای با یک قاشق چای خوری عسل کسل کنید. آب گرم توانایی شل کردن عضلات صاف دستگاه گوارش را دارد و بنابراین به غلبه بر این احساس ناخوشایند کمک می کند.
برای سیر شدن برای مدت طولانی ، لازم است غذاهایی را انتخاب کنید که به طور همزمان معده را پر می کنند و دارای شاخص گلیسمی و کالری بالایی نیستند. اینها اسفناج ، سیب ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی ، خیار ، فلفل ، کدو تنبل است. به دلیل داشتن کالری بسیار کم ، می توانند در مقادیر نامحدود و در هر زمان مصرف شوند.
همچنین یک مشت آجیل خام - بادام ، گردو و غیره - جایگزین مناسبی است.
اشتها وابستگی زیادی به زمانی که در خواب می گذرانید دارد. اگر خواب کافی نباشد ، بدن انسان احساس خستگی می کند و به انرژی اضافی نیاز دارد. این البته به دائمی منجر می شود احساس گرسنگی و میل به خوردن
نکته مهم دیگری که باید بر آن غلبه کرد گرسنگی مداوم با محدود کردن مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده یا به اصطلاح فست فود است. آنها گرسنگی را فرو نشاند برای مدت کوتاهی و در واقع اشتها را افزایش می دهد.
توصیه شده:
چگونه بر گرسنگی شیرینی جات غلبه کنیم
چیزهای شیرین یکی از بزرگترین لذت ها به خصوص برای جنس جوان است ، اگرچه برخی از آقایان وسوسه می شوند که اغلب شیرینی بخورند. و ما آنها را سرزنش نمی کنیم. مقاومت در برابر دسر مورد علاقه خود دشوار است ، حتی زمانی که می دانید مجبور هستید ، زیرا فقط در این کار زیاده روی می کنید
بی حوصلگی خوردن - چگونه بر آن غلبه کنیم؟
حتی اگر کاملاً موافق باشید و مرتباً در ذهن خود جمله معروف فیلسوف رومی کوینتیلیان را بخوانید که می گوید من زندگی می کنم نه برای خوردن ، بلکه برای خوردن برای زندگی ، این یک واقعیت مسلم است که ما همیشه برای زندگی یا خوردن غذا نمی خوریم چون گرسنه ایم ما غالباً از کسالت غذا می خوریم و بی عملی در اینجا ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه غلبه کنید عادت دستیابی به غذا از بی حوصلگی ، که می توانیم با خیال راحت آن را به عنوان عادت های غذایی مضر دسته بندی کنیم.
گرسنگی مقاومت ناپذیر برای چیزی شیرین - علت آن چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟
آنها گفتند که گرسنگی برای شیرینی این از بدن نیست ، بلکه از مغز ناشی می شود. بدن در برابر گرسنگی تسلیم نمی شود ، اما مغز می خواهد با چیزی تغذیه شود که مقدار زیادی دوپامین در آن آزاد شود. وی برای عملکرد طبیعی به گلوکز نیاز دارد. در واقع ، مغز ما با ما بازی می کند.
عادت های بد غذایی - چگونه بر آنها غلبه کنیم؟
مقابله با عادات غذایی غلط تا حد امکان. شما فقط باید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. یکی از بدترین عادت ها خوردن بی رویه و فراوان در طول روز است. میان وعده های بین وعده های اصلی مفید هستند ، حتی می توانند به شما کمک کنند میوه ها و سبزیجات مورد نیاز را در روز دریافت کنید ، اما این عادت زمانی مشکل ایجاد می کند که میان وعده ها کاملا جایگزین وعده های اصلی غذایی شوند.
چگونه می توان بر گرسنگی دیوانه وار شیرینی غلبه کرد؟
غذاهای شیرین یکی از اعتیاد آورترین و وسوسه انگیزترین غذاها است. اینها تخلفاتی است که سخت گیرترین افراد هم نمی توانند در برابر آنها مقاومت کنند. شاید بزرگترین چالش در طول رژیم مقاومت در برابر شیرینی ها باشد. حقیقت این است که هرچه دسرهای ممنوع بیشتر باشند ، ما بیشتر آنها را می خوریم.
