بی حوصلگی خوردن - چگونه بر آن غلبه کنیم؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

حتی اگر کاملاً موافق باشید و مرتباً در ذهن خود جمله معروف فیلسوف رومی کوینتیلیان را بخوانید که می گوید من زندگی می کنم نه برای خوردن ، بلکه برای خوردن برای زندگی ، این یک واقعیت مسلم است که ما همیشه برای زندگی یا خوردن غذا نمی خوریم چون گرسنه ایم ما غالباً از کسالت غذا می خوریم و بی عملی

در اینجا ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه غلبه کنید عادت دستیابی به غذا از بی حوصلگی ، که می توانیم با خیال راحت آن را به عنوان عادت های غذایی مضر دسته بندی کنیم.

1. یخچال خود را تزئین کنید

غذا خوردن ما از روی بی حوصلگی با "جستن" مکرر به یخچال همراه است. با دیدن آن ، ما همیشه با چیزی روبرو خواهیم شد که از آن لذت خواهیم برد. نه به این دلیل که گرسنه هستیم ، بلکه به این دلیل تعجب می کنیم که چه باید بکنیم و هاپ می کنیم - "چیز" نه تنها در زمینه بینایی بلکه در دهان ما نیز هست …

قفل کردن یخچال و فریزر دشوار خواهد بود تا بتوانید آن را از خود دور کنید. با این وجود می توانید دکوراسیونی چشمگیر داشته باشید که شما را از فکر در مورد غذا باز دارد. آن را با تصاویر افراد چاق بچسبانید و یا جدول بسازید که کدام غذاها در آن هستند ، چه مقدار کالری برابر است. به عنوان مثال ، ممکن است تعجب کنید که فقط 100 گرم سوسیس حاوی 460 کالری و همین مقدار سالامی بیکن است - بیش از 450 کالری. حتی پنیر پارمزان مورد علاقه ما حدود 420 کالری در هر 100 گرم است.

در نظر گرفتن چنین اطلاعات غذایی ، که در مکانی برجسته بر روی یخچال شما قرار داده شده است ، کاملاً دلسرد کننده تمایل شما برای دستیابی به چیزی برای خوردن غذا یا افراط در خوردن غذای احساسی است.

2. دستان خود را درگیر کنید

برخلاف حیوانات ، ما نمی توانیم بدون استفاده از دست خود غذا بخوریم. خوب آنها را درگیر کنید! بافتن ، گلدوزی ، نقاشی ، باغ و هر چیز دیگری که فکرش را بکنید بیاموزید تا دستانتان را درگیر کند. می توانید آنها را برای تمیز کردن خانه خود مهار کنید ، که تمرکز عملی نیز خواهد داشت. یا برای ورزش - یک گزینه حتی بهتر. طناب زدن ، فشار دادن ، نشستن و غیره را انجام دهید هرچه دستان شما بیشتر به کاری مشغول باشد ، دیگر آنها را از غذا دور نگه دارید!

3. ذهن خود را درگیر کنید

بله ، علاوه بر درگیر شدن با دستان ، باید مغز خود را نیز درگیر کنید تا به عنوان مثال تصویر یک پای مرغ کاملاً برشته شده در سر شما ظاهر نشود.

اما چگونه می توانید ذهن خود را درگیر کنید؟ بسیار آسان - شروع به حل معما ، حل جدول کلمات متقاطع یا سودوکو. زندگی روزمره خود را با یک بازی کارتی یا برخی دیگر از بازی های رومیزی که می توانید در اینترنت پیدا کنید متنوع کنید.

با چنین بازی هایی نه تنها ذهن و دستان خود ، بلکه اعضای خانواده خود را نیز درگیر خواهید کرد. با این حال ، شما نمی خواهید در برابر پس زمینه گروهی از میسل ها ، که عزیزان شما شده اند ، مانند یک نهال به نظر برسید. سلام ، نه به خاطر گرسنگی ، بلکه به خاطر از بی حوصلگی غذا خوردن!