2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با شروع بهار می آید و خستگی بهاری ، شرایطی که افراد بیشتری از آن شکایت دارند. این خود را در خستگی ، خستگی ، سردردهای مکرر و حتی افسردگی نشان می دهد. خوشبختانه طبیعت پیدا کرده است درمانی برای خستگی بهار به شکل محصولات تازه و طبیعی. و اینجا آنها هستند:
گزنه
گزنه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی (پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن) است. سرشار از پروتئین ، آنتی اکسیدان ، کاروتن است. کم خونی و مشکلات مفصلی را درمان می کند ، ایمنی و تن کلی را افزایش می دهد.
اسفناج
اسفناج منبع کامل آهن است که نقش مهمی در حمل اکسیژن در خون و اشباع بافت های بدن با آن دارد. علاوه بر این ، سرشار از کلسیم و ویتامین های A و C است ، که آن را برای استخوان ها و مغز بسیار مفید می کند.
قاصدک
قاصدک حاوی پتاسیم ، استرولیت ها ، فلاونوئیدها و مقدار زیادی انسولین طبیعی است. مصرف آن سطح قند خون را کاهش می دهد و می تواند در درمان دیابت استفاده شود. علاوه بر این ، برگ های آن توانایی تصفیه کبد و صفرا و بهبود متابولیسم را دارند.
تربچه
تربچه
حاوی کالری و کربوهیدرات کمی است اما سرشار از فیبر ، پتاسیم ، اسید فولیک و ویتامین C است. تعدادی از مطالعات ادعا می کنند که مصرف آنها می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
کاهو
کاهو حاوی ویتامین های A ، C ، E ، K ، آهن ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، فسفر ، منگنز ، سلنیوم و روی است. آنها فیبر و سلولز را برای بدن تأمین می کنند که هضم را بهبود می بخشد.
غلات غلات
آنها برای صبحانه ایده آل هستند. آنها خوشمزه و مفید هستند. آنها نه تنها با افسردگی مقابله می کنند ، بلکه میزان قند خون را کاهش می دهند و به خلاص شدن از سموم جمع شده در بدن کمک می کنند که منجر به کاهش وزن می شود.
آووکادو
آووکادو حاوی فیبر ، ویتامین E و چربی است که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد.
ماست
ماست منبع بسیار خوبی از پروتئین است که پس از زمستان برای بدن بسیار ضروری است.
ماهی سالمون
ماهی قزل آلا یکی از غذاهای بسیار مفید است. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این از قلب در برابر بیماری ها محافظت می کند ، همچنین باعث افزایش خلق و خو و بهبود حافظه می شود.
آب
بله ، آب به شما کمک می کند برای مقابله با خستگی بهار. این خواص مفید بسیاری برای بدن دارد. بنابراین تا می توانید آب بنوشید.
توصیه شده:
نکات برتر برای غلبه بر اعتیاد به قند
روزی نمی گذرد که خود را با برخی از شیرینی های بهشتی مورد علاقه خود پذیرایی کنید؟ آیا نمی توانید شام خود را با شکلات به پایان برسانید؟ آیا وقتی عزیزتان فراموش کند کروسان مورد نظر شما را بخرد تحریک پذیر می شوید؟ وقتی در اطرافتان نیستید نمی توانید روی یادگیری متمرکز شوید آبنبات های شیرین ?
غذاهایی که باعث خستگی ما می شوند
غذا وسیله ای برای شارژ مجدد انرژی فرد است. اما در برخی موارد عکس این اتفاق می افتد - مصرف برخی از غذاها باعث احساس ضعف و خستگی در ما می شود. بنابراین ، ما باید غذا را با دقت در سفره خود انتخاب کنیم. اول از همه ، وقتی در مورد غذاهایی که باعث خستگی ما می شوند صحبت می کنیم ، باید به غذاهای چرب اشاره کنیم.
چه غذاهایی باعث خستگی ما می شوند؟
تغذیه فرایندی است که پس از آن انرژی بدن ما شارژ می شود و معمولاً باید احساس شادابی بیشتری داشته باشیم. با این حال ، آیا توجه کرده اید که بعد از غذا خوردن هنوز احساس خستگی بیشتری می کنیم؟ این پدیده یک توضیح منطقی دارد - بعضی از غذاها احساس خستگی در ما ایجاد می کنند.
خستگی عمومی بدن - برای غلبه بر آن با غذا؟
روش های مختلفی برای مقابله با خستگی مزمن وجود دارد ، اما همه آنها باید با تغذیه سالم و مناسب ترکیب شوند. علائم معمول این بیماری ضعف ، خواب آلودگی و عدم تمرکز است. همچنین به اصطلاح خستگی فیزیولوژیکی یا طبیعی وجود دارد که در ساعات خاصی از روز رخ می دهد و ناشی از کار سخت ، استرس ، کمبود خواب و بسیاری از عوامل دیگر است.
خستگی بهار اینجاست! در اینجا غذاهایی وجود دارد که با آنها مبارزه خواهید کرد
بهار اینجاست و به همراه آن خستگی بهار می آید. خوشبختانه ، تغذیه سالم همیشه به ما کمک می کند تا با مشکل کنار بیاییم. غذاهای مناسب انتخاب شده و غنی از مواد مغذی و مواد معدنی تأثیر مفیدی بر کل بدن دارند. پس از پایان ماه های زمستان ، احساس خستگی طبیعی است و حتی برخی از آنها دچار افسردگی می شوند.
