2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذا وسیله ای برای شارژ مجدد انرژی فرد است. اما در برخی موارد عکس این اتفاق می افتد - مصرف برخی از غذاها باعث احساس ضعف و خستگی در ما می شود. بنابراین ، ما باید غذا را با دقت در سفره خود انتخاب کنیم.
اول از همه ، وقتی در مورد غذاهایی که باعث خستگی ما می شوند صحبت می کنیم ، باید به غذاهای چرب اشاره کنیم. چربی موجود در غذا ، به ویژه در غذاهای سرخ شده منجر به فرسودگی می شود.
آنها باعث افزایش انرژی در هنگام مصرف می شوند ، اما پس از آن احساس خواب آلودگی ایجاد می شود. این به این دلیل است که بدن برای پردازش آنها به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد.
در کنار غذاهای چرب ، الکل در کنار آنها در صف مقدم است. این باعث خواب آلودگی می شود ، اما آرامش واقعی ایجاد نمی کند. به این ترتیب بدن توانایی استراحت مناسب را از دست می دهد.
بعد از الکل ، محصولات دیگری که نشاط را از بدن ما بیرون می کشند ، چیزهای شیرین هستند. وقتی ما آنها را مصرف می کنیم ، به طور چشمگیری سطح قند خون را افزایش می دهند ، و این فشار بر بدن وارد می شود.
گوشت بوقلمون - کاملا تعجب آور است ، اما مشخص می شود که پروتئین های موجود در آن عملکرد را کاهش می دهد. آنها یک اثر آرامش بخش دارند ، که تأثیر بدی روی ورزش دارد.
اگر نمی خواهید احساس خستگی کنید همه ماکارونی های آرد سفید نیز توصیه نمی شود. در ابتدا باعث افزایش انرژی می شود ، به سرعت افت می کند و بدن را بی قدرت می کند.
سایر غذاهای مشابه ، به ویژه میان وعده ها ، غلات و ماکارونی هستند. با استفاده از آنها ، مشکل یکسان با شیرینی است - گلوکز به شدت و ناسالم افزایش می یابد.
برای جلوگیری از احساس خستگی ، بهتر است از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات تصفیه نشده مانند ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای و همچنین نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. علاوه بر این ، هرچه بخورید ، در صورت زیاده روی ، خستگی و سیری وجود خواهد داشت.
اگر هنوز احساس خستگی می کنید ، باید رژیم خود را کاملاً تغییر دهید. انواع میوه ها و سبزیجات را در فهرست روزانه خود بگنجانید. همچنین سعی کنید حداقل 3 بار در روز در وعده های کوچک غذا بخورید. و به یاد داشته باشید - سیر غذایی است که می تواند هر بدن خسته ای را تقویت کند.
توصیه شده:
غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند
اسیدها مشخص می شوند با احساس سوزش در معده و مری. برای محافظت از خود در برابر این احساس ناخوشایند ، باید غذاهای ایجاد کننده آن را بشناسید و از آنها اجتناب کنید. هنگام خوردن بخشهای زیادی از غذاهای حاوی اسیدها در ترکیبات شیمیایی ، این اسیدها به مقدار زیاد دفع می شوند که نمی توانند به طور کامل در معده پردازش شوند و باعث احساس سوزش ناخوشایند می شوند.
غذاهایی که باعث سردرد می شوند
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند مرکبات و سایر غذاها می توانند سردردهای شدیدی ایجاد کنند. این به دلیل کمبود آنزیم خاصی در بدن برخی افراد است. این آنزیم برای خنثی سازی آمین ها در محصولات مورد نیاز است. برخی از محصولات حاوی مقادیر زیادی آمین هستند که در صورت عدم وجود آنزیم های لازم باعث سردرد و حتی میگرن می شوند.
غذاهایی که می توانند باعث میگرن شوند
مبتلایان به میگرن باید مراقب آنچه می خورند و می نوشند باشند. اثرات غذا در افراد مختلف متفاوت است و بیشتر داده ها از مشاهده بیمار به دست می آیند. برای اینکه بفهمید چه چیزی وضعیت شما را بدتر می کند ، یک دفترچه یادداشت داشته باشید که در آن آنچه را که می گیرید و احساس خود را ثبت می کنید.
عادت ها و غذاهایی که می توانند باعث درماتیت شوند
سوnut تغذیه شایع ترین است علت درماتیت آتوپیک . اینکه دوره بهبودی چه مدت طول خواهد کشید و اینکه آیا در آینده دوباره با آن روبرو خواهید شد ، به رژیم روزانه و کیفیت آن بستگی دارد. مهم است که بدانید در کودکان ، با گذشت زمان ، درماتیت مزمن می شود ، بنابراین هرگز نباید مراجعه به پزشک و درمان را به تعویق بیندازید.
چه غذاهایی باعث خستگی ما می شوند؟
تغذیه فرایندی است که پس از آن انرژی بدن ما شارژ می شود و معمولاً باید احساس شادابی بیشتری داشته باشیم. با این حال ، آیا توجه کرده اید که بعد از غذا خوردن هنوز احساس خستگی بیشتری می کنیم؟ این پدیده یک توضیح منطقی دارد - بعضی از غذاها احساس خستگی در ما ایجاد می کنند.
