2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسیدها مشخص می شوند با احساس سوزش در معده و مری. برای محافظت از خود در برابر این احساس ناخوشایند ، باید غذاهای ایجاد کننده آن را بشناسید و از آنها اجتناب کنید.
هنگام خوردن بخشهای زیادی از غذاهای حاوی اسیدها در ترکیبات شیمیایی ، این اسیدها به مقدار زیاد دفع می شوند که نمی توانند به طور کامل در معده پردازش شوند و باعث احساس سوزش ناخوشایند می شوند.
اگرچه روش های زیادی برای مقابله با این مشکل وجود دارد ، اما شناختن غذاهایی که باعث ایجاد آن می شوند مفید خواهد بود. اجتناب از برخی از آنها کار دشواری است ، اما باید سعی کنید استفاده از آنها را تا حد ممکن محدود کنید.
هضم غذاهای سرخ شده مشکل است. آنها حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس هستند ، که می تواند برای سیستم هضم خطرناک باشد. این مواد روند هضم را کند می کنند ، که منجر به احتباس اسید می شود.
چربی بیشتر در سیستم گوارش می ماند و می تواند منجر به افزایش فشار در معده شود. از برخی غذاهای پخته شده نیز باید خودداری شود. بیسکویت و شیرینی به ایجاد یک محیط اسیدی در معده کمک می کنند. آنها همچنین حاوی مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی هستند.
اگرچه قهوه به عنوان ملین عمل می کند ، مقدار زیاد کافئین موجود در آن منجر به ترشح مایعات در معده می شود که می تواند باعث سوزش معده شود. می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید ، که صبح نیز روحیه شما را بیشتر می کند و به جای قهوه بعد از ظهر ، یک فنجان چای بابونه گیاهی بنوشید - مفید و دلپذیر. ترجیح داده می شود شکر اضافه نکنید. همچنین برای کاهش خطر سوزش معده باید از مصرف نوشیدنی های گازدار خودداری شود. به عنوان دلایل اصلی دل درد در نظر گرفته می شوند ، بنابراین بهتر است آنها را محدود کنید. می توانید آنها را با آب تمیز ، اسموتی های سالم ، لرزش های پروتئینی جایگزین کنید.
این نوشیدنی ها فشار بر معده را افزایش می دهند ، که به نوبه خود باعث ترشح می شود. قبل از خواب از مصرف آب مرکبات خودداری کنید. دومی با معده خالی مصرف نمی کند ، زیرا همچنین می تواند ایجاد سوزش معده. می توانید آنها را با آب تمیز خیلی سرد جایگزین کنید. اگر طعم تازه آنها را از دست داده اید ، می توانید یک قطعه را در یک لیوان آب یا مقداری آب آن بریزید ، یک نوشیدنی تقویت کننده و مقوی آماده کنید ، اما باز هم مراقب باشید.
از سس تند و فلفل تند خودداری کنید. با محدود کردن استفاده از ادویه های تند در وعده های غذایی ، از معده خود مراقبت کنید. غذاهای تایلندی و هندی حاوی مقادیر زیادی از این ادویه ها هستند.
اگر بدون نمک روی میز ننشینید ، پس از غذا خوردن ممکن است دل درد داشته باشید. اگر هنوز دلیل آن را نمی فهمید ، توجه خود را به نمک معطوف کنید ، اگر از گروه دیگری که باعث این ناراحتی معده می شوند ، غذاهای دیگری نخورده اید. ثابت شده است كه افرادي كه مقادير زيادي نمك مصرف مي كنند 70٪ نسبت به افرادي كه آن را محدود مي كنند و غذاهاي بدون نمك مي خورند ، استعداد سوزش معده دارند.
نعناع تازه ، که یکی از ادویه های بسیار مورد استفاده و مورد علاقه است ، می تواند مشکل معده ای ناخوشایند ایجاد کند. می توانید سعی کنید مقدار مصرف شده را کاهش داده یا فقط در وعده های غذایی و به میزان متوسط از آن استفاده کنید و مصرف نعناع ، نوشیدنی و چای نعناع را محدود کنید. با هدف خرید محصولات با نفس تازه که حاوی نعناع نیستند.
برخی از افرادی که معده حساس تری دارند ممکن است هنگام خوردن پیاز ، سیر ، نان چاودار ، کاهو ناراحتی داشته باشند. سعی کنید پیاز و سیر را با زنجبیل جایگزین کنید ، در صورتی که دلیل سوزش سر دل شماست.
هضم گوشت نیز دشوار است. استیک آبدار برای پردازش به مقدار زیادی آب معده نیاز دارد.آن را با مرغ ، بوقلمون یا ماهی جایگزین کنید که هنگام هضم در معده به اسید کلریدریک بسیار کمتری نیاز دارند. میوه و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی می تواند باعث تحریک معده و سوزش معده شود. گوجه فرنگی اگرچه برای محتوای لیکوپن مفید است ، اما بسیار اسیدی نیز است.
سطح بالاتری از اسید معده در افرادی که الکل مصرف می کنند نشان داده شده است. همچنین خواب را مختل می کند. برخی معتقدند که یک لیوان شیر سرد می تواند علائم را فوراً تسکین دهد. گزینه بهتر جایگزینی آن با یک لیوان آب است. زیرا شیر باعث ترشح معده شده و شرایط را بدتر می کند.
متاسفانه برای بسیاری ، شکلات نیز یک غذا است ، اسید آور. علاوه بر کافئین ، حاوی عناصر دیگری است که خطر ابتلا به این شرایط ناخوشایند را افزایش می دهد. علاوه بر این ، محتوای کاکائو و چربی نیز به ظاهر سوزش معده کمک می کند. بنابراین ، اگر نمی توانید بدون مربا کار کنید ، حداقل مصرف شکلات را محدود کنید تا ناراحتی معده را ذخیره کنید.
غذاهای حاوی گلوتن نیز ایجاد سوزش معده. به همین دلیل خوب است اگر از این مشکل شکایت دارید از آن اجتناب کنید.
پرخوری نکنید! تا 3/4 معده بخورید تا سیر شوید. غذا را بجوید و در طول روز به چند وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب می توانید از موارد ناخوشایند جلوگیری کنید علائم سوزش سر دل. یک رژیم غذایی مناسب را با فعالیت بدنی سبک و مثبت گرایی بیشتر ترکیب کنید تا به شما کمک کند از استرس و تنش خلاص شوید.
توصیه شده:
کدام غذاها باعث مشکلات معده می شوند؟
هر چقدر هم که روزتان موفق باشد ، اگر نفخ و گاز گرفتگی داشته باشید - عوارض جانبی رایج ناراحتی معده - نگه داشتن لبخند بر روی لب شما واقعاً دشوار است. متأسفانه ، بسیاری از غذاهای مختلف می توانند مقصر مشکلات معده و ناراحتی مرتبط با این مسئله باشند.
غذاهای مضر باعث از بین رفتن باکتریهای مفید معده می شوند
تلگراف به ما اطلاع می دهد که حدود 3500 میکروب در روده انسان وجود دارد که با هم جمع می شوند ، تقریباً یک کیلوگرم از وزن کل فرد را تشکیل می دهند. طبق یک مطالعه جدید ، هنگامی که ما غذاهای ناسالم می خوریم ، در واقع برخی از این باکتری ها را از بین می بریم که از ما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند.
برای سوزش معده و ناراحتی معده موز بخورید
موز آنها اغلب به عنوان غذای ایده آل توصیف می شوند. آنها فاقد چربی ، کلسترول یا سدیم هستند ، اما پر از فیبر ، ویتامین C ، ویتامین B6 ، اسید فولیک ، پتاسیم و کربوهیدرات های پیچیده هستند. هضم این میوه عجیب و غریب آسان است ، و آن را به عنوان داروی معده و غذای مورد علاقه نوزادان و افراد مسن تبدیل می کند.
غذاهایی که ما را از سوزش معده نجات می دهد
اسیدهای معده خطرناک نیستند ، اما حسی که ایجاد می کنند به هیچ وجه خوشایند نیست. با این حال ، چندین ماده غذایی وجود دارد که می تواند به طور موثری ما را از سوزش معده نجات دهد. غذاهای غنی از کلسیم کلسیم آنها توانایی کاهش ترشح اسیدهای معده را دارد و بنابراین غذاهای غنی از این ماده معدنی به طور م effectivelyثر در حل این مشکل کمک می کنند.
غذاهایی که باعث سنگینی معده نمی شوند
در سالهای اخیر ، تغذیه مناسب و سالم به یک روند فزاینده محبوب تبدیل شده است. با این حال ، این فقط مد نیست ، بلکه مردم شروع به درک اهمیت مراقبت از سلامتی خود می کنند. اگر غذای خود را انتخاب نکنید و همه چیز را پشت سر هم بخورید ، خیلی زود می توانید با مشکلات جدی در دستگاه گوارش روبرو شوید و همچنین احساس سنگینی در معده داشته باشید.
