2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر چقدر هم که روزتان موفق باشد ، اگر نفخ و گاز گرفتگی داشته باشید - عوارض جانبی رایج ناراحتی معده - نگه داشتن لبخند بر روی لب شما واقعاً دشوار است. متأسفانه ، بسیاری از غذاهای مختلف می توانند مقصر مشکلات معده و ناراحتی مرتبط با این مسئله باشند.
در اینجا غذاهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید تا وضعیت شما بدتر نشود:
شیرین کننده های مصنوعی و محصولات فاقد شکر
یک مطالعه نشان داد که وقتی افراد از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام ، سوکرالوز و ساخارین استفاده می کنند ، باکتری های روده را کنترل می کنند که متابولیسم را کنترل می کنند. این می تواند منجر به تعدادی از مشکلات دستگاه گوارش ، از جمله تمایل بیشتر به تبدیل غذا به چربی شود.
از شیرینی و آدامس نیز خودداری کنید ، زیرا سوربیتول ، مالتیتول ، زایلیتول و سایر الکلهای قندی اغلب به این محصولات اضافه می شوند که در صورت مصرف زیاد می توانند باعث نفخ ، گاز یا اثرات ملین شوند. علاوه بر این ، آدامس معده را تحریک می کند تا اسیدهای مورد نیاز بدن شما را آزاد کند ، که می تواند به توسعه زخم معده کمک کند.
قهوه و نوشیدنی های گازدار
قهوه معده را تحریک می کند ، به خصوص اگر با معده خالی مصرف شود. علاوه بر این ، کافئین باعث تسریع در دستگاه گوارش می شود و می تواند باعث اسهال شود. این واقعیت که کافئین ادرار آور نیز هست به این معنی است که می تواند منجر به کم آبی بدن و حتی حالت تهوع شود. علاوه بر این ، نوشیدنی تقویت کننده باعث تولید اسید هیدروکلریک معده می شود که می تواند باعث سوزش معده و سوges هاضمه شود. بنابراین ، اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس می کنید مشکلی در دستگاه گوارش شما وجود دارد ، بهتر است آن را فراموش کنید یا به عنوان آخرین چاره ، آن را به یک فنجان در روز محدود کنید.
ناراحتی معده می تواند ناشی از نوشیدن نوشابه باشد ، بنابراین آن را به حداقل برسانید. و همچنین مصرف الکل. او نه تنها وزن کبد ما است ، بلکه دشمن معده است. استفاده بیش از حد از الکل مخاط معده را تحریک می کند و باعث گاز یا اختلال متناوب با یبوست می شود.
غذاهای چرب و سرخ شده
غذاهای سرخ شده علاوه بر ناسالم بودن ، برای معده نیز مضر هستند. این به ویژه در مورد چربی صدق می کند ، زیرا هضم هر دو نوع به زمان بیشتری احتیاج دارد. علاوه بر این ، آنها می توانند منجر به اسهال یا برعکس - به نفخ و یبوست شوند. از طرف مثبت ، می توان گفت که آنها کالری بسیار بالایی دارند و اضافه وزن پیدا می کنند.
میوه های خانواده مرکبات
غذاهای ترش مانند آب گوجه فرنگی و همچنین مرکبات - لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت و … حاوی اسید هستند و می توانند مشکلات معده ایجاد کنند. این به این دلیل است که آنها مخاط معده را تحریک می کنند و منجر به سوزش معده یا ریفلاکس می شوند. اگر معده شما تنش دارد ، بهتر است آنها را با پوره سیب یا موز جایگزین کنید.
غذاهای ادویه دار
اگر از طرفداران گرما هستید ، توصیه ما این است که آن را محدود کنید ، زیرا باعث تحریک قسمت داخلی مری می شود و می تواند باعث سوزش معده شود. هنگام خوردن پیاز و سیر نیز همین اتفاق می افتد. اگرچه بخشی جدایی ناپذیر از غذاهای بلغاری است ، اما اغلب آنها را مصرف نکنید ، زیرا به خوبی در روده کوچک جذب نمی شوند ، مشکلات زیادی مانند گاز ، نفخ ، درد معده ، اسهال یا یبوست ایجاد می کنند.
غلات
گلوتن می تواند یکی از متداول ترین مقصران در هنگام بحث باشد تخریب سیستم گوارشی. بیمار سلیاک باشید یا نه ، دانشکده پزشکی هاروارد می گوید افراد بیشتری نمی توانند گلوتن را هضم کنند. اگر متوجه شدید که معده شما متورم است ، بعد از خوردن غذاهایی مانند نان و ماکارونی دچار درد ، گاز یا اسهال می شوید ، مسلما مقصر گندم است.
محصولات لبنی
محصولات لبنی هستند هضم غذاها دشوار است. اگر مشکل لاکتوز دارید ، خوردن بستنی می تواند باعث ناراحتی معده ، گاز یا اسهال شود. اگر از عدم تحمل لاکتوز رنج می برید ، از پنیرهای نرم و شیر نیز خودداری کنید. در غیر این صورت ، ناراحتی معده تضمین می شود. با این حال ، در صورت بروز مشکلات گوارشی ، می توانید پنیرهای سفت و ماست کم چربی بخورید ، زیرا آنها اثرات مفیدی روی روده ها دارند و باعث بهبود فلور طبیعی در دستگاه گوارش می شوند.
کلم بروکلی و کلم خام
سبزیجات صلیبی ، مانند کلم بروکلی ، کلم و گل کلم ، بدون شک بسیار مفید هستند ، اما حاوی قندهای پیچیده ای هستند که می توانند در روده ها گاز ایجاد کرده و نفخ شکم را ایجاد کنند. برای جلوگیری از این ناراحتی ، توصیه می شود که مصرف این سبزیجات را محدود کرده یا حداقل قبل از خوردن آنها را کمی مرتب کنید.
غذاهای خام
باکتری موجود در فرآورده های خام دامی می تواند باعث مسمومیت غذایی شود. بنابراین ، هنگام استفاده از غذاهای فاسدشدنی مانند گوشت خام ، مرغ ، تخم مرغ و غذاهای دریایی ، اقدامات احتیاطی مناسبی را انجام دهید. به یاد داشته باشید که برای از بین بردن باکتری ها غذا را در دمای مناسب بپزید و بیش از دو ساعت آنها را خنک نکنید تا از رشد باکتری جلوگیری کند.
و اگر گذراندن کل شب در دستشویی به دلیل مسمومیت غذایی هشدار کافی نیست ، به خاطر داشته باشید که باکتری های مضر مانند اشریشیا کلی و سالمونلا به طور بالقوه می توانند زندگی را تهدید کنند ، بنابراین آن را ایمن بازی کنید و از غذاهای منقضی شده خودداری کنید.
توصیه شده:
غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند
اسیدها مشخص می شوند با احساس سوزش در معده و مری. برای محافظت از خود در برابر این احساس ناخوشایند ، باید غذاهای ایجاد کننده آن را بشناسید و از آنها اجتناب کنید. هنگام خوردن بخشهای زیادی از غذاهای حاوی اسیدها در ترکیبات شیمیایی ، این اسیدها به مقدار زیاد دفع می شوند که نمی توانند به طور کامل در معده پردازش شوند و باعث احساس سوزش ناخوشایند می شوند.
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
از کدام غذاها برای مشکلات معده اجتناب کنید؟
این گفته که انسان همان چیزی است که می خورد ، اخیراً بسیار مشهور است. حقیقت در آن قابل بحث نیست. هنر آشپزی پیشرفت شگرفی دارد و وسوسه ها بیشتر می شود. و هر پیشنهادی بی ضرر نیست. به همین دلیل بیماری های دستگاه گوارش در حال تکثیر هستند. با توجه به اینکه تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا موتور حیات است ، باید با دقت در نظر بگیریم چه چیزی را مصرف می کنیم و چه مقدار را.
از کجا می دانم کدام غذاها باعث چاقی من می شوند؟
هر کس رویای یک باریک و باریک از یک مدل را دارد. اما گاهی اوقات ، مهم نیست که چه کاری انجام می دهیم ، همه چیز درست نمی شود. ما تعجب می کنیم که چرا نمی توانیم وزن کم کنیم ، انواع رژیم ها را انجام می دهیم ، ورزش می کنیم و هنوز هم م doesn'tثر نیست.
کدام غذاها باعث هوشمند شدن ما می شوند؟
یک مطالعه جالب نشان داد که انجام آزمایش های هوش در بزرگسالان نتیجه بهتری را در همراهی موسیقی کلاسیک توسط WA Mozart می دهد. و با گذشت سالها ، دانشمندان بیشتری تلاش می کنند دریابند که آیا برخی از غذاها به طور مثبت بر فعالیت ذهنی تأثیر نمی گذارد.
