2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر کس رویای یک باریک و باریک از یک مدل را دارد. اما گاهی اوقات ، مهم نیست که چه کاری انجام می دهیم ، همه چیز درست نمی شود. ما تعجب می کنیم که چرا نمی توانیم وزن کم کنیم ، انواع رژیم ها را انجام می دهیم ، ورزش می کنیم و هنوز هم م doesn'tثر نیست.
دلیل آن ممکن است در غذایی باشد که می خوریم. برای لاغر شدن باید غذای سالم بخوریم. اما برای لاغر شدن چه بخوریم؟ این سوال بسیاری را تعقیب می کند. برای کاهش وزن ، باید غذا بخوریم ، گرسنه نمانیم.
یک آزمایش DNA ویژه وجود دارد که می تواند تعیین کند که اگر می خواهید از طریق نمونه بزاق و آزمایش خون وزن مناسبی داشته باشید از کدام غذاها باید اجتناب کنید. این آزمایش بر اساس ردیابی ژن های مسئول سطح بالای انسولین است.
آزمایش DNA
با این حال ، قبل از آن ، ضروری است که درک کنیم کدام غذاها را باید بیشتر بخوریم ، کدام ها را اجتناب کنیم و کدام را برای همیشه فراموش کنیم.
چگونه می توان فهمید که کدام غذاها را پر می کنیم؟
پاسخ در نتایج یک تحقیق انجام شده توسط دانشگاه هاروارد در دانشکده های بهداشت عمومی و پزشکی و بیمارستان بهداشت زنان بریگان نهفته است. آنها 120،000 نفر را که در این آزمایش شرکت کردند مشاهده کردند. همه می خواستند از شر اضافه وزن خلاص شوند ، بنابراین عادت های غذایی و سلامتی آنها باید مدت طولانی کنترل شود.
چیپس
عکس: زوریسا
دانشمندان چیزی پیدا کرده اند که برای همه تعجب آور نیست ، یعنی چیپس ، سیب زمینی ، انواع وسوسه های سیب زمینی مانند سیب زمینی سرخ کرده ، حتی سیب زمینی شیرین مقصر اصلی افزایش وزن ما است. سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است و همراه با مقدار زیادی چربی مانند سیب زمینی سرخ کرده و چیپس ، همه چیز از کنترل خارج می شود. بنابراین از آنها دوری کنید.
اما اگر خیلی دیوانه وار عاشق سیب زمینی هستید و نمی توانید آن را کنار بگذارید ، حداقل آن را در چندین ایالت فرآوری شده بخورید. منظور ما این است که شما باید آنها را خیلی خوب بپزید. به عنوان مثال ، ابتدا آنها را بجوشانید و سپس آنها را در فر بپزید ، اما هرگز آنها را در سرخ کن عمیق سرخ نکنید. با این کار مقداری نشاسته از آنها پاک می شود. اگر زیاد چیپس دوست دارید ، خانگی درست کنید ، چیپس بسته بندی شده از سوپرمارکت ها را نخورید.
چیزهای دوست داشتنی
دیگران غذاهایی برای افزایش وزن چیزهای شیرین - انواع کیک ها ، شیرینی ها ، وافل ها ، باقلوا - چیزهای شیرین ، که مطمئناً از آنها چند پوند اضافه خواهید کرد ، هر آنچه که فکرش را می کنید. آنها حاوی مقدار زیادی شکر ، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند. بنابراین ، اگر شما عاشق شیرینی جات هستید و نمی توانید بدون آن کار کنید ، اما هنوز می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، شروع به خوردن شکلات و رنگ تیره کنید. چیزهای شیرین در خانه درست کنید - دسرهای خانگی ایده ای سالم تر از مغازه ها هستند. لذت های کوچک داشته باشید - به عنوان مثال ، شیر همراه با برنج ، کرم کارامل. اینها همه دسرهایی هستند که نه تنها حاوی شکر و مربا بلکه تخم مرغ و شیر نیز هستند که باعث می شوند بسیار مغذی و سیر کننده باشند.
سلامی ، سوسیس و کالباس
غذای دیگری که فلس از آن خیلی سریع می پرد ، انواع گوشت های بسته بندی شده است - مانند سالامی ، سوسیس ، سوسیس و کالباس. به طور کلی ، گوشت فرآوری شده فناوری برای رژیم غذایی سالم گزینه مناسبی نیست. اگر عاشق گوشت هستید ، فقط یک استیک کبابی بخورید. چرا لازم است گوشت فرآوری شده چنگ بزنید؟
توصیه شده:
کدام محصولات باعث یبوست می شوند
برای جلوگیری از یبوست از مصرف محصولاتی که باعث ایجاد آن می شوند خودداری کنید. مهمتر از همه ، این نان سفید و محصولات خمیر مخمر است. بعدی در لیست غذاهایی که باعث یبوست می شوند ، برنج ، تخم مرغ های آب پز شده و انواع مختلف کنسرو گوشت است. در صورت تمایل به یبوست نباید آنها را مصرف کرد.
کدام محصولات باعث لاغری می شوند؟
در متن شما اطلاعاتی در مورد محصولات غذایی خواهید یافت که به لطف آنها می توانید به سرعت از شر پوند اضافی خلاص شوید. بذر دانه کاج یا سرو دوستداران آجیل می توانند بادام سالم را با سایر دانه های مفید تنوع بخشند. آجیل کاج رژیم غذایی است ، حاوی چربی هایی است که برای سیستم قلبی عروقی مفید است.
کدام غذاها باعث مشکلات معده می شوند؟
هر چقدر هم که روزتان موفق باشد ، اگر نفخ و گاز گرفتگی داشته باشید - عوارض جانبی رایج ناراحتی معده - نگه داشتن لبخند بر روی لب شما واقعاً دشوار است. متأسفانه ، بسیاری از غذاهای مختلف می توانند مقصر مشکلات معده و ناراحتی مرتبط با این مسئله باشند.
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
کدام غذاها باعث هوشمند شدن ما می شوند؟
یک مطالعه جالب نشان داد که انجام آزمایش های هوش در بزرگسالان نتیجه بهتری را در همراهی موسیقی کلاسیک توسط WA Mozart می دهد. و با گذشت سالها ، دانشمندان بیشتری تلاش می کنند دریابند که آیا برخی از غذاها به طور مثبت بر فعالیت ذهنی تأثیر نمی گذارد.
