2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای جلوگیری از یبوست از مصرف محصولاتی که باعث ایجاد آن می شوند خودداری کنید. مهمتر از همه ، این نان سفید و محصولات خمیر مخمر است.
بعدی در لیست غذاهایی که باعث یبوست می شوند ، برنج ، تخم مرغ های آب پز شده و انواع مختلف کنسرو گوشت است. در صورت تمایل به یبوست نباید آنها را مصرف کرد.
آبگوشت های قوی گوشت و ماهی و همچنین ماکارونی و سیب زمینی له شده باید از فهرست حذف شوند. ماکارونی سبوس دار قابل مصرف است.
بلغور پخته شده نیز از جمله محصولاتی است که باعث یبوست می شود. کاکائو ، شکلات ، چای سیاه به افرادی که تمایل به یبوست دارند توصیه نمی شود ، زیرا این محصولات حاوی موادی هستند که اثر قابض روی معده دارند.
گلابی ، موز ، انار از جمله میوه هایی است که در صورت احتمال زیاد یبوست باید از مصرف آنها اجتناب شود. برخی از داروها مانند داروهای روانگردان و داروهای حاوی آهن نیز دارای اثر قابض هستند.
استفاده مداوم از داروها و مکمل هایی که با یبوست سر و کار دارند توصیه نمی شود. اگر معده بدون کمک آنها کار نکند ، روده بیشتر و بیشتر تنبل می شود و شما مجبور به استفاده از ملین های قوی تری خواهید شد.
بیشتر رژیم هایی که برای یبوست توصیه می شوند بر اساس ساده ترین اصل تغذیه سالم انجام می شوند. خوردن پنج یا شش بار در روز ، از جمله میوه ها و سبزیجات تازه در فهرست ، توصیه می شود.
از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری شود ، محصولات آب پز و پخته شده باید مصرف شود و حداقل هر روز باید کمی ماست مصرف شود.
محصولات تصفیه شده با محتوای کربوهیدرات بالا و همچنین نمک و گوشت باید محدود شوند. نوشیدنی های زیادی وجود دارند که به یبوست کمک می کنند.
در چای و قهوه ، شکر را با عسل جایگزین کنید و آب معدنی بیشتری بنوشید. جوشانده بابونه شما را از نفخ شکم محافظت می کند - یک قاشق غذاخوری بابونه را با یک قاشق چای خوری آب جوش ریخته ، نیم ساعت بگذارید بماند و قبل از خوردن نصف فنجان بنوشد.
نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با یک قاشق چای خوری عسل هنگام خواب مفید است. چای سبز همراه با شیر و نمک به جای شکر کمی عجیب است اما کار بسیار خوبی انجام می دهد. با معده خالی با کمی نمک بنوشید.
توصیه شده:
کدام محصولات باعث لاغری می شوند؟
در متن شما اطلاعاتی در مورد محصولات غذایی خواهید یافت که به لطف آنها می توانید به سرعت از شر پوند اضافی خلاص شوید. بذر دانه کاج یا سرو دوستداران آجیل می توانند بادام سالم را با سایر دانه های مفید تنوع بخشند. آجیل کاج رژیم غذایی است ، حاوی چربی هایی است که برای سیستم قلبی عروقی مفید است.
7 ماده غذایی برتر که باعث یبوست می شوند
اینها 7 ماده غذایی است که در زمان حضور هرگز نباید آنها را بخورید یبوست . طبق انستیتوی ملی بهداشت (NIH) ، یبوست با کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته واجد شرایط است. این یک مشکل معمول است: NCD تخمین می زند که حدود 42 میلیون نفر در سراسر کشور تحت تأثیر قرار گرفته اند و زنان به وضوح از مردان آسیب پذیرتر هستند.
محصولات گازدار و نیمه تمام باعث سرطان می شوند
تقریباً هر نوع نوشیدنی گازدار ارزان ، میان وعده ، چیپس یا محصول نیمه تمام می تواند باعث سرطان شود. و این راز شومی نیست که تولیدکنندگان این محصولات پنهان می کنند. برعکس ، خطر ابتلا به بیماری های مختلف و مواد خطرناک در محتویات بسته ها اعلام می شود و در زیر آن ده ها E آزار دهنده رمزگذاری می شود ، که همه می دانند مفید نیستند ، اما بسته را به راحتی دور می زنند و مشتاقانه باز می کنند.
کدام ادویه و گیاه با کدام محصولات مطابقت دارد؟
گیاهان تند و معطر عبارتند از: ریحان ، ترخون ، جعفری ، سیر ، فلفل سیاه ، کاری ، گشنیز ، زیره ، دارچین ، فلفل قرمز و زعفران. سبزیجات و ادویه جات سازگار: بادمجان - پونه کوهی ، جعفری ؛ چغندر - شوید ، جعفری ؛ هویج - جعفری ، سیر ، گشنیز ؛ باب - آویشن ، جعفری ؛ شلغم - جعفری ؛ نخود فرنگی - شوید ؛ سیب زمینی - ریحان ، جعفری ، برگ بو ؛ گوجه فرنگی - ریحان ، آویشن ، جعفری.
محصولات نیمه تمام باعث سرطان می شوند
متخصصان تغذیه می گویند ، استفاده مکرر از مقادیر زیاد غذای آماده منجر به سرطان در زنان می شود. در سالهای اخیر ، هرچه زندگی روزمره ما بیش از پیش شلوغ می شود ، جنسهای جوان وقت کمتری برای آشپزی پیدا می کنند. انسان مدرن به طور کلی از خوردن وعده های غذایی مفید با مقدار کالری و قند و نشاسته در نظر گرفته شده عاجز است.
