2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اینها 7 ماده غذایی است که در زمان حضور هرگز نباید آنها را بخورید یبوست.
طبق انستیتوی ملی بهداشت (NIH) ، یبوست با کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته واجد شرایط است. این یک مشکل معمول است: NCD تخمین می زند که حدود 42 میلیون نفر در سراسر کشور تحت تأثیر قرار گرفته اند و زنان به وضوح از مردان آسیب پذیرتر هستند.
لسلی بونسی ، متخصص تغذیه ثبت شده و صاحب تغذیه فعال می گوید: مهمترین کاری که برای جلوگیری از یبوست باید انجام شود ، داشتن یک رژیم متعادل و متنوع است.
فیبر یک روش قابل اعتماد برای هدایت وسایل است ، اما مهم است که کربوهیدرات هایی که آب را جذب می کنند (مدفوع را نرم می کند) وجود داشته باشد. اما بالاتر از همه ، هیدراته شدن بسیار مهم است. اگر کسی مقدار زیادی غذای پر فیبر بخورد و مایعات مصرف نکند ، به بونسی هشدار می دهد - تمایل به وخیم شدن اوضاع است.
وقتی به این وضعیت رسیدید و یبوست دارید ، باید از مصرف این غذاها خودداری کنید:
1. محصولات لبنی
اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید ، بونسی تأکید می کند که یبوست ناشی از محصولات لبنی فقط یک افسانه شهری است. فقط افرادی که بدن آنها قادر به تبدیل قند به محصولات لبنی نیست ممکن است پس از مصرف شیر دچار یبوست یا اسهال شوند. با این حال ، طبق کتابخانه ملی پزشکی ، حدود 65 درصد از افراد پس از کودکی در جذب لاکتوز مشکل دارند. در صورت وجود یبوست به دلیل توانایی احساس نفخ از مصرف لبنیات خودداری کنید.
2. محصولات سرخ شده
به گفته بونسی ، غذاهای سرشار از چربی سرشار از فیبر نیستند. بنابراین ، این غذاها به زمان بیشتری نیاز دارند تا از معده ما تحریک شوند. هضم چربی ها بسیار بیشتر از سبزیجات و میوه ها است که حدود 24 ساعت طول می کشد. اگر هنوز یبوست دارید ، از غذاهای سرخ شده در روغن یا کره خودداری کنید.
3. آرد سفید
غذاهای سرخ شده را می توان با آرد سفید نیز پخت کرد. به گفته بونسی ، آرد سفید به اندازه میوه و سبزیجات حاوی فیبر کافی نیست و به همین دلیل نیاز به زمان بیشتری برای جذب بدن دارد.
4. چای
این ممکن است خوانندگان را متعجب کند ، اما طبق گفته بونسی ، چای حاوی کافئین است که منجر به کم آبی بدن می شود و شرایط را بدتر می کند.
5. موز
موز سرشار از فیبر و کربوهیدرات است ، اما بونسی توصیه می کند از مصرف آنها خودداری کنید زیرا به جای فعال کردن فعالیت فلور روده ، می توانند بدن را در همان وضعیت نگه دارند. این امر بخصوص در صورتی که هنوز کاملاً بالغ نشده اند صادق است.
6. زردآلو
آنها منبع غنی فیبر هستند ، اما باید از مصرف آنها در هنگام یبوست اجتناب شود.
7. برنج
برنج محصولی است که فقط در معده شما می ماند و به سرعت از روده عبور نمی کند. اگر برنج می خورید ، قهوه ای را ترجیح دهید - زیرا حاوی فیبر بیشتری از سفید است. برنج سفید را می توان برای اسهال مصرف کرد.
توصیه شده:
پنج ماده غذایی که باعث گرسنگی می شوند
آیا می دانید غذاهایی وجود دارد که به جای اشباع کردن ، گرسنگی بیشتری به ما می دهد؟ 5 غذای بعدی باید در حضور سایر محصولات متعادل مصرف شود. میوه خشک شده میوه های خشک سطح قند خون را افزایش می دهند ، که به محض خوردن آنها شما را گرسنه می کند.
این 4 ماده غذایی باعث ترمیم کبد می شوند
حتی افراد سالم نیز باید تماشا کنند جگر شما همانطور که این اندام از بدن خود تمام مواد مضر را که می خوریم یا می نوشیم عبور می دهد. حتی غذاهای به ظاهر سالم نیز می توانند حاوی سموم دفع آفات باشند برای کبد سمی است . برخی از این مواد دفع نمی شوند ، اما هستند در کبد جمع می شود .
5 ماده غذایی مفید که می توانند باعث جوش و آکنه شوند
در جوانی از جوشهایی که روی صورت ما ظاهر می شود ، تحریک می شویم. آکنه مشخصه بلوغ است ، اما در بزرگسالان نیز یک بیماری شایع پوستی است. به دلایل مختلف ایجاد می شود و بنابراین طبیعی است آکنه گرچه ما جوان نیستیم آنها اغلب می توانند برای ما ظاهر شوند جوش و آکنه از غذاهای خاص در اینجا 5 است غذاهای سالم ، که می تواند ایجاد جوش و آکنه .
17 ماده غذایی برتر برای رفع یبوست
تورم شکم و به ندرت به توالت رفتن - اینها رایج ترین علائم مرتبط با یبوست هستند. نوع و شدت علائم می تواند متفاوت باشد. در بعضی از افراد ، یبوست نادر است ، در حالی که برای برخی دیگر یک بیماری مزمن است. دلایل یبوست متفاوت است ، اما معمولاً به دلیل حرکت کند غذا از طریق سیستم هضم رخ می دهد.
10 ماده غذایی برتر که در گرما توصیه می شوند
اگر فکر می کنید بهترین غذاها برای خوردن در روزهای گرم کدام است ، لیست پیشنهادهای تازه ما را که باعث خنک شدن شما در این تابستان می شود ، بررسی کنید. 1. خربزه آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه می توانند خطر ابتلا به سرطان ، دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و آرتروز را کاهش دهند.
