2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا می دانید غذاهایی وجود دارد که به جای اشباع کردن ، گرسنگی بیشتری به ما می دهد؟ 5 غذای بعدی باید در حضور سایر محصولات متعادل مصرف شود.
میوه خشک شده
میوه های خشک سطح قند خون را افزایش می دهند ، که به محض خوردن آنها شما را گرسنه می کند. در عوض ، میان وعده کمی میوه خشک با کمی چربی یا پروتئین را امتحان کنید تا سرعت جذب قند را کاهش دهد. آنها را با یک مشت آجیل ، ماست - حتی یک قطعه پاسترامی - ترکیب کنید.
موسلی
اگر روز خود را با یک کاسه بزرگ موسلی یا غلات آغاز کنید ، فقط در طی یک یا دو ساعت گرسنه خواهید شد. اگر موسلی را دوست دارید ، یکی را با محتوای آجیل و نارگیل زیاد ، کم قند امتحان کنید و مقدار آن را به همراه ماست مصرف کنید.
آب میوه (حتی سبز)
آب میوه های تازه می توانند یک مکمل غذایی عالی باشند. با این حال ، اگر به طور عمده به آب میوه ها اعتماد کنید ، سطح انسولین خیلی سریع جهش می یابد و ترشح هورمون گرسنگی افزایش می یابد. آب میوه ها به طور طبیعی فاقد فیبر هستند ، به این معنی که می توانید مواد مغذی را بلافاصله جذب کنید. مشکل این است که ما میوه های اغلب شیرین را برای تهیه آنها انتخاب می کنیم (زیرا باید قبول کنیم - کلم پیچ و کرفس خوشمزه ترین آب را درست نمی کنند). به این ترتیب ما قندهای خالص می گیریم ، که آنها را نیز خیلی سریع جذب می کنیم.
برنج سفید
برنج سفید فقط نشاسته ای است که به سرعت در بدن حل می شود. این منجر به افزایش انرژی و به دنبال آن افت قند خون و گرسنگی اجتناب ناپذیر می شود. و اگر برای شما آسان است که هر روز از برنج سفید خودداری کنید ، مقاومت در برابر یک بشقاب سوشی می تواند یک مشکل باشد.
الکل
این نباید کسی را متعجب کند. معروف است که الکل گرسنگی را تحریک می کند. وقتی الکل در بدن پردازش می شود ، مانند قند عمل کرده و بدن را از انسولین پر می کند. به علاوه ، الکل مهارها را کاهش می دهد و شما را مستعد پرخوری می کند. در مقادیر کم و همراه با غذاهای غنی از پروتئین و سبزیجات به جای کربوهیدرات های سنگین ، الکل مصرف کنید.
توصیه شده:
پنج ماده غذایی که نباید به صورت خام مصرف شوند
تغذیه سالم برای بسیاری از افراد به طور فزاینده ای در حال تبدیل شدن به یک فلسفه و سبک زندگی است. غذای تازه و تمیز یک هدف محبوب مردم شهرها است ، جایی که بیشتر غذای فرآوری شده در زنجیره های بزرگ غذا ، همراه با انواع مواد مضر ارائه می شود. به دست آوردن سرعت و تمایل به مصرف مواد غذایی خام برای حداکثر حفظ ویتامین ها و سایر مواد مغذی موجود در آن.
این 4 ماده غذایی باعث ترمیم کبد می شوند
حتی افراد سالم نیز باید تماشا کنند جگر شما همانطور که این اندام از بدن خود تمام مواد مضر را که می خوریم یا می نوشیم عبور می دهد. حتی غذاهای به ظاهر سالم نیز می توانند حاوی سموم دفع آفات باشند برای کبد سمی است . برخی از این مواد دفع نمی شوند ، اما هستند در کبد جمع می شود .
7 ماده غذایی برتر که باعث یبوست می شوند
اینها 7 ماده غذایی است که در زمان حضور هرگز نباید آنها را بخورید یبوست . طبق انستیتوی ملی بهداشت (NIH) ، یبوست با کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته واجد شرایط است. این یک مشکل معمول است: NCD تخمین می زند که حدود 42 میلیون نفر در سراسر کشور تحت تأثیر قرار گرفته اند و زنان به وضوح از مردان آسیب پذیرتر هستند.
5 ماده غذایی مفید که می توانند باعث جوش و آکنه شوند
در جوانی از جوشهایی که روی صورت ما ظاهر می شود ، تحریک می شویم. آکنه مشخصه بلوغ است ، اما در بزرگسالان نیز یک بیماری شایع پوستی است. به دلایل مختلف ایجاد می شود و بنابراین طبیعی است آکنه گرچه ما جوان نیستیم آنها اغلب می توانند برای ما ظاهر شوند جوش و آکنه از غذاهای خاص در اینجا 5 است غذاهای سالم ، که می تواند ایجاد جوش و آکنه .
10 ماده غذایی که باعث گرسنگی بیشتر شما می شوند
تغذیه یک عنصر بسیار مهم در سلامت انسان است. متخصصان همیشه توصیه کرده اند که به غذای سالم و غذا خوردن مکرر پایبند باشند. برای مردم معمولاً انتخاب اینکه در این بین چه چیزی بخورند دشوار است. برخی از آنها وجود دارد غذاهایی که احساس گرسنگی را افزایش می دهند و به جای سیری شما ، اوضاع را پیچیده می کنند.
