2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در متن شما اطلاعاتی در مورد محصولات غذایی خواهید یافت که به لطف آنها می توانید به سرعت از شر پوند اضافی خلاص شوید.
بذر دانه کاج یا سرو
دوستداران آجیل می توانند بادام سالم را با سایر دانه های مفید تنوع بخشند. آجیل کاج رژیم غذایی است ، حاوی چربی هایی است که برای سیستم قلبی عروقی مفید است. آنها گرسنگی را سرکوب می کنند و چربی های اطراف شکم را ذوب می کنند.
یک مطالعه اخیر نشان داده است که جایگزینی غذاهای حاوی چربی های اشباع شده با غذاهای غنی از چربی های اشباع نشده مانند مغزها ، می تواند به طور قابل توجهی وزن را کاهش دهد بدون اینکه نیاز به کاهش شدید کالری دریافتی یا افزایش شدت ورزش داشته باشد.
علاوه بر این ، 80 آجیل حاوی 95 کالری است.
پنیر بز
پنیر بز تازه حاوی اسیدهای چرب است که باعث احساس سیری و لاغری می شود.
شیر بدون چربی غنی شده با کلسیم
همچنین حاوی اسیدهای چرب است. پروتئین های شیر گرسنگی را سیر می کنند. شیرهای غنی شده با کلسیم نیز بسیار مفید هستند. مشخص شده است که زنان در صورت مصرف 1000 تا 1400 میلی گرم کلسیم در روز ، سریعتر وزن کم می کنند.
بلغور جو
این محصول به کاهش وزن نیز کمک می کند. بلغور جو کم کالری و سرشار از فیبر است.
کوینو
کینوا یک غلات غنی از پروتئین است. این محصول برای مدت طولانی گرسنگی را با موفقیت برطرف می کند.
پرتقال ها
یک پرتقال حاوی 59 کالری است. ارزش مرکبات فراوانی فیبر است. پرتقال از همه میوه ها بیشترین فیبر را دارد. بر این اساس ، پس از مصرف میوه ، به لطف فیبر ، تا چند ساعت آینده احساس سیری خواهید کرد.
سیب زمینیها
درست است که کالری سیب زمینی زیاد است ، اما سه برابر پر از یک برش نان سفید است. در حقیقت ، تخمین زده می شود که یک سیب زمینی می تواند اشباع شود و همچنین یک پرتقال. مصرف متوسط سبزیجات ریشه ای می تواند به کاهش وزن کمک کند.
لوبیا سفید
نصف کاسه این فرهنگ ، سرشار از فیبر ، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد.
توصیه شده:
کدام محصولات باعث یبوست می شوند
برای جلوگیری از یبوست از مصرف محصولاتی که باعث ایجاد آن می شوند خودداری کنید. مهمتر از همه ، این نان سفید و محصولات خمیر مخمر است. بعدی در لیست غذاهایی که باعث یبوست می شوند ، برنج ، تخم مرغ های آب پز شده و انواع مختلف کنسرو گوشت است. در صورت تمایل به یبوست نباید آنها را مصرف کرد.
کدام غذاها باعث مشکلات معده می شوند؟
هر چقدر هم که روزتان موفق باشد ، اگر نفخ و گاز گرفتگی داشته باشید - عوارض جانبی رایج ناراحتی معده - نگه داشتن لبخند بر روی لب شما واقعاً دشوار است. متأسفانه ، بسیاری از غذاهای مختلف می توانند مقصر مشکلات معده و ناراحتی مرتبط با این مسئله باشند.
محصولات گازدار و نیمه تمام باعث سرطان می شوند
تقریباً هر نوع نوشیدنی گازدار ارزان ، میان وعده ، چیپس یا محصول نیمه تمام می تواند باعث سرطان شود. و این راز شومی نیست که تولیدکنندگان این محصولات پنهان می کنند. برعکس ، خطر ابتلا به بیماری های مختلف و مواد خطرناک در محتویات بسته ها اعلام می شود و در زیر آن ده ها E آزار دهنده رمزگذاری می شود ، که همه می دانند مفید نیستند ، اما بسته را به راحتی دور می زنند و مشتاقانه باز می کنند.
کدام ادویه و گیاه با کدام محصولات مطابقت دارد؟
گیاهان تند و معطر عبارتند از: ریحان ، ترخون ، جعفری ، سیر ، فلفل سیاه ، کاری ، گشنیز ، زیره ، دارچین ، فلفل قرمز و زعفران. سبزیجات و ادویه جات سازگار: بادمجان - پونه کوهی ، جعفری ؛ چغندر - شوید ، جعفری ؛ هویج - جعفری ، سیر ، گشنیز ؛ باب - آویشن ، جعفری ؛ شلغم - جعفری ؛ نخود فرنگی - شوید ؛ سیب زمینی - ریحان ، جعفری ، برگ بو ؛ گوجه فرنگی - ریحان ، آویشن ، جعفری.
محصولات نیمه تمام باعث سرطان می شوند
متخصصان تغذیه می گویند ، استفاده مکرر از مقادیر زیاد غذای آماده منجر به سرطان در زنان می شود. در سالهای اخیر ، هرچه زندگی روزمره ما بیش از پیش شلوغ می شود ، جنسهای جوان وقت کمتری برای آشپزی پیدا می کنند. انسان مدرن به طور کلی از خوردن وعده های غذایی مفید با مقدار کالری و قند و نشاسته در نظر گرفته شده عاجز است.
