غذاهایی که می توانند باعث میگرن شوند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

مبتلایان به میگرن باید مراقب آنچه می خورند و می نوشند باشند. اثرات غذا در افراد مختلف متفاوت است و بیشتر داده ها از مشاهده بیمار به دست می آیند. برای اینکه بفهمید چه چیزی وضعیت شما را بدتر می کند ، یک دفترچه یادداشت داشته باشید که در آن آنچه را که می گیرید و احساس خود را ثبت می کنید.

لیست زیر شامل غذاها و نوشیدنی هایی است که به عنوان عامل حملات میگرن شناخته شده اند.

الکل

علت اصلی شراب ، به ویژه قرمز است. برخی از کارشناسان فکر می کنند که تانن و فلاونوئیدهای موجود در آن مقصر هستند. علاوه بر این ، نوشیدن هر نوع الکل می تواند به کمبود آب بدن منجر شود ، که همچنین منجر به سردرد می شود.

کافئین

کسانی که مستعد میرنا هستند باید مصرف کافئین خود را محدود کنند. نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های حاوی آن می تواند باعث حمله شود ، احتمالاً به این دلیل که کافئین بر روی گیرنده های خاصی در مغز اثر می گذارد. اما از آنجا که کافئین درد را تسکین می دهد ، اندازه گیری دریافتی در هنگام حمله می تواند به کاهش آن کمک کند.

پنیر قدیمی

پنیرهای قدیمی به دلیل طعم و بافت غنی مورد علاقه هستند ، اما اغلب از آنها به عنوان دلایل میگرن یاد می شود. مطالعات نشان می دهد که پنیرهایی مانند گورگونزولا ، چدار و کمبرت ممکن است حاوی ترکیباتی به نام تیرامین باشند که می توانند با انتقال دهنده های عصبی در بدن تعامل داشته و منجر به میرنا شوند.

گوشت های فرآوری شده

میگرن می تواند به دلیل گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس ، سوسیس ، فیله. آنها ممکن است حاوی ماده نگهدارنده نیترات سدیم باشند ، که به گفته محققان ممکن است باعث تغییراتی در شیمی مغز شود که منجر به سردرد شود.

مونوسدیم گلوتامات

گمان می رود که گلوتامات منو سدیم ممکن است به میگرن کمک کند. این ماده در غذاهای بسته بندی شده ، داروها و به طور طبیعی در برخی از غذاها مانند گوجه فرنگی و پنیر یافت می شود.

آسپارتام

آسپارتام یک شیرین کننده مصنوعی است که می توان آن را در غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده ، از جمله نوشابه های رژیمی ، غلات ، پودینگ ها یافت. توصیه برای جلوگیری از آن براساس مشاهدات است.

میوه های خانواده مرکبات

تأثیر مرکبات بر میگرن هنوز مورد بحث است. برخی از مطالعات پیوند یافته اند و برخی دیگر این ارتباط را پیدا نکرده اند.

حبوبات

لوبیا ، نخود فرنگی و عدس نیز مشکوک هستند ، اما کارشناسان نمی دانند که چرا این غذاها بر برخی مبتلایان تأثیر می گذارد.

آجیل

تأثیر آجیل بر میگرن نیز به خوبی بررسی نشده است ، اما توسط پزشکان مشاهده شده است. اگر متوجه شوید که هر بار که یک مشت آجیل می خورید از 4 تا 12 ساعت سردرد می کنید ، احتمالاً دلیل اصلی آن هستند.