2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که مسئول باروری زنان است.
استروژن در مردان نیز تولید می شود ، اما در مقادیر بسیار کمتری.
همچنین برای تشکیل و قدرت سیستم استخوانی مهم است. میزان استروژن در بدن با افزایش سن کاهش می یابد.
در بدن انسان ، استروژن در واقع یک هورمون نیست ، بلکه یک هورمون سه گانه است.
اثرات استروژن
- حساسیت عاطفی را افزایش می دهد ؛
- میل جنسی را کاهش می دهد.
- باعث رشد و نمو بافت در پستان می شود.
- خون را غلیظ می کند ؛
- بدن را برای افزایش وزن تشویق می کند.
- رشد را تحریک می کند.
فیتواستروژن ماده ای است که مورد توجه قرار می گیرد آنالوگ استروژن. این در برخی موجود است غذا. مصرف این غذاها همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان را کاهش می دهد و کسالت در دوران یائسگی را کاهش می دهد.
فیتواستروژن که با غذا می خوریم ، می تواند تقلید کند اثر استروژن.
غذاهایی که از اثرات استروژن در بدن تقلید می کنند
- آجیل - حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن است که لیگنان نامیده می شود - نوعی پلی فنول حاوی فیتواستروژن که در تنظیم تولید استروژن در بدن نقش دارند. برای زنان یائسه ، مصرف شاه بلوط ، بادام ، تخمه آفتابگردان توصیه می شود.
- غذاهای سویا - غذاهای سویا حاوی مقادیر زیادی از فیتواستروژن ها ، همچنین به عنوان ایزوفلاون شناخته می شود.
- بذرها - بعضی از دانه ها حاوی موادی هستند که مانند استروژن عمل می کند. مصرف کنجد و بذر کتان ، به عنوان مثال ، برای زنان یائسه توصیه می شود.
- میوه ها و سبزیجات - در ترکیب میوه ها و سبزیجات نیز موادی وجود دارد تأثیر استروژن را تقلید می کند. از جمله سبزها می توان به لوبیا سبز ، کدو تنبل ، کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج ، گل کلم ، هلو ، توت فرنگی ، هندوانه ، تمشک ، آلو خشک ، انگور ، مرکبات و غیره اشاره کرد. خوردن این غذاها در فصلی خوب است. همچنین مصرف آن بدون عملیات حرارتی خوب است.
- غلات کامل - بخشی از غلات کامل نیز اثرات استروژن را تقلید می کنند. چنین محصولاتی جو دوسر ، چاودار ، جو و گندم است.
توصیه شده:
غذاهایی که با التهاب در بدن مبارزه می کنند
التهاب در بدن به بدن کمک کند تا با عفونت یا زخم مقابله کند. از طرف دیگر ، التهاب مزمن مضر است - زیرا می تواند منجر به بیماری های مختلف شود. وقتی استرس در زندگی ما وجود داشته باشد ، غذای ناسالم بخوریم یا فعالیت بدنی کمی داشته باشیم ، خطر افزایش می یابد.
غذاهایی که بدن را از رادیکال های آزاد مضر پاک می کنند
شاید شما هم در مورد این مولکولهای کوچک واکنشی که نامیده می شوند شنیده اید رادیکال های آزاد . آنها به انواع مولکولهای بدن انسان از جمله لیپیدها ، اسیدهای نوکلئیک و پروتئین ها حمله می کنند. همه آنها برای یک فرد سالم حیاتی هستند. شکی نیست که رادیکال های آزاد مضر هستند برای بدن انسان.
غذاهایی که بدن را تصفیه می کنند
غذاهای زیادی وجود دارند که اثر پاک کنندگی بر روی بدن دارند و برای برنامه های سم زدایی استفاده می شوند. 1. لیمو و سایر مرکبات. این میوه ها اثر پاک کنندگی شدیدی روی کبد و صفرا دارند. لیمو حاوی یک ماده با ارزش است که بزرگترین "جارو برقی"
غذاهایی که بدن ما را ملتهب می کنند
التهاب مزمن یک بیماری بسیار بد است که باعث ناراحتی جدی فرد می شود. انواع مختلفی از غذاها وجود دارند که باعث این التهاب می شوند و در صورت بروز چنین مشکلاتی باید از آنها اجتناب کنیم. قند اولین لیست در این لیست قند است. شکر جدول به طور گسترده ای برای شیرین سازی در زندگی روزمره استفاده می شود.
غذاهایی که در بدن مخاط ایجاد می کنند
تشکیل مخاط در بدن یک مشکل ناخوشایند است ، اما با کمک یک رژیم غذایی مناسب به راحتی قابل حل است. مخاط یک ترشح طبیعی است که برای عملکرد مناسب بدن لازم است ، اما تجمع آن در بدن می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف شود. این ماده پس از ورود باکتریها ، قارچها ، ذرات گرد و غبار و سایر میکروارگانیسم ها به بدن انسان تولید می شود.
