2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قهوه نوشیدنی خوش طعم و معطر مورد علاقه ای است که روزانه میلیون ها انسان را در سراسر جهان از خواب بیدار می کند. این ماده حاوی کافئین است که بیشترین ماده روانگردان را مصرف می کند.
کافئین بخشی از اکثر مکمل های چربی سوزی تجاری است که امروزه در بازار موجود است. این امر به این دلیل است که باعث تحریک چربی از بافت چربی و تحریک متابولیسم می شود.
ولی آیا قهوه واقعاً به شما در کاهش وزن کمک می کند ؟ در این مقاله به برخی از حقایق جالب مربوط به آن خواهیم پرداخت.
1. قهوه حاوی محرک ها - کافئین ، تئوبرومین ، تئوفیلین ، اسید کلروژنیک است
مهمترین آنها کافئین است که بسیار قدرتمند است و کاملاً مورد مطالعه قرار گرفته است. این ماده با مسدود کردن یک انتقال دهنده عصبی مهاری به نام آدنوزین کار می کند. کافئین با مسدود کردن آدنوزین ، سرعت شلیک سلول های عصبی و ترشح کننده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین را تسریع می کند که به ما انرژی می بخشد و احساس سرزندگی و انرژی می کنیم. بنابراین ، قهوه با کاهش احساس خستگی به ما در فعال ماندن کمک می کند.
2. قهوه می تواند به تحرک چربی از بافت چربی کمک کند
کافئین باعث افزایش سطح هورمون اپی نفرین در خون و تحریک سیستم عصبی می شود که سیگنال های مستقیم را به سلول های چربی می فرستد و به آنها می گوید چربی را تجزیه کنند. اپی نفرین ، همچنین به عنوان آدرنالین شناخته می شود ، از طریق خون به بافت چربی منتقل می شود و باعث تجزیه چربی و آزادسازی آن در جریان خون می شود.
البته آزاد شدن اسیدهای چرب در خون به تنهایی به از دست دادن چربی کمک نمی کند مگر اینکه کالری بیشتری از میزان مصرف از طریق غذا بسوزانیم. این شرایط به عنوان تعادل انرژی منفی شناخته می شود.
ما می توانیم با خوردن کم یا ورزش بیشتر به تعادل انرژی منفی برسیم.
3. قهوه می تواند میزان متابولیسم را افزایش دهد
به سرعت سوزاندن کالری در حالت استراحت ، متابولیسم استراحت (RMR) گفته می شود. هرچه میزان متابولیسم ما بیشتر باشد ، کاهش وزن و افزایش وزن آسان تر ، هر چقدر هم می خوریم ، آسان تر است.
مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند RMR را 3 تا 11 درصد افزایش دهد ، در حالی که دوزهای بالاتر اثر بیشتری دارند. در بیشتر موارد ، افزایش متابولیسم با افزایش چربی سوزی همراه است. متأسفانه ، این اثر در افراد مسن و افراد چاق کمتر مشهود است.
4. اثرات قهوه در مصرف طولانی مدت
برای مدتی ، مصرف کافئین می تواند متابولیسم را تسریع کنید و چربی سوزی را افزایش می دهد ، اما به تدریج بدن به اثرات کافئین تحمل می کند ، به آن عادت می کند و با گذشت زمان اثر خود را از دست می دهد.
به آن دلیل نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار ممکن است در طولانی مدت یک استراتژی کاهش وزن بی اثر باشد. با این حال ، قهوه می تواند اشتها را کمرنگ کند و به ما کمک کند کمتر غذا بخوریم.
توصیه شده:
آیا رنگ تخم مرغ می تواند خطرناک باشد؟ در اینجا چیزی است که تحقیقات نشان می دهد
در سال های اخیر ، بازار می تواند انواع زیادی دیده شود رنگ تخم مرغ ، اما اینکه چقدر برای سلامتی ما ایمن هستند ، یک مطالعه توسط Nova TV نشان می دهد که به طور مشترک توسط کاربران فعال انجام شده است. اکثر مصرف کنندگان در کشور ما نگران محتوای E در محصولات هستند ، اما کاربران فعال می گویند E ، مانند E-102 ، E-110 ، E-122 ، E-131 و E-133 حاوی تمام رنگ های موجود در بازار و کاملا ایمن هستند.
بهترین میان وعده ها - سوخت برای بدن شما
صبحانه را به تنهایی بخورید ، ناهار خود را با یک دوست شریک کنید و به دشمن خود شام بدهید - این قانون طلایی ابداع شده است تا به ما یادآوری کند که صبحانه برای بدن انسان چقدر مهم است. وعده صبحانه نباید فقط به یک فنجان قهوه و یک کلوچه کاهش یابد.
آیا گوشت قرمز خطر سرطان پستان را افزایش می دهد؟
براساس یک مطالعه جدید ، انتخاب مرغ به جای استیک گوشت گاو ممکن است برای سلامت زنان مهم باشد. سالهاست که سازمان بهداشت جهانی دریافته است که گوشت قرمز احتمالاً سرطان زاست ، و داده های اخیر نشان می دهد که سرطان پستان یکی از مواردی است که بیشترین مصرف را با مصرف این محصولات دارد.
چگونه می توان با درمان های طبیعی سوخت و ساز بدن را تسریع کرد
کاهش برخی از پوندهای اضافی مفید است. اینطور نیست که ظاهر ما بسیار بهتر خواهد بود ، اما برای سلامتی نیز مفید است. چاقی آفت مدرن جامعه است که باعث ایجاد تعدادی بیماری خطرناک می شود. با این حال ، برخی از افراد ، هر چقدر تلاش کنند ، نمی توانند لاغر شوند.
چه چیزی می تواند باشد و چه نمی تواند برای سال جدید روی میز باشد
سال نو یکی از بزرگترین تعطیلات است که به طور جدی در هر خانه ای جشن گرفته می شود. استقبال از او تا همین اواخر بیشتر با تبادل هدایا همراه بود ، اما اکنون این کار در اکثر خانواده ها در کریسمس انجام می شود. آنچه تغییر نکرده است ، صرف نظر از دهه های گذشته و تغییر جامعه ، سفره سال نو است.
