2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک رژیم جدید نتایج بی نظیری می دهد. رژیم گیاهان برای سم زدایی و کاهش وزن سلولز زیاد و چربی کمی است که به بدن اجازه می دهد به راحتی از شر پوندهای غیر ضروری خلاص شود.
تحقیقات اثبات عظیم سلولز در رژیم غذایی را اثبات می کند. دوز توصیه شده روزانه کمتر از 30 گرم نیست.
سلولز فیبر قوی ، متراکم و انعطاف پذیر است که به میوه ها و سبزیجات یکپارچگی ساختاری می بخشد. این قسمت اصلی سلول گیاه است - تا 70٪ از توده گیاه از سلولز تشکیل شده است که حاوی بیش از نیمی از مقدار کربن در زیست کره است.
از گروه الیاف است که شامل پکتین ، لیگنین ، ژلاتین و مواد مخاطی نیز می باشد.
بخش روزانه در رژیم غذایی گیاه باید 1000 - 1250 کیلوکالری برای زنان و 1500 کیلوکالری برای مردان ، در ترکیب با حداقل 30 گرم سلولز باشد.
غذاهای اصلی قابل مصرف عدس ، سیب زمینی پخته ، لوبیا ، ذرت ، ماکارونی و نان تهیه شده از آرد استاندارد است. سبزیجات سالاد ، و همچنین انواع میوه های تازه و خشک - بیش از حد.
اعتماد به سبزیجات با مقدار کمی کالری و سرشار از سلولز خوب است. اینها گوجه فرنگی ، کاهو ، گل کلم ، مارچوبه ، کلم بروکلی ، خیار و فلفل است.
علاوه بر این ، سایر غذاهای غنی از سلولز مانند دانه های ذرت ، گردو و میوه های خشک نیز باید در فهرست غذایی گنجانده شوند. آنها 200 کیلو کالری و 15 گرم سلولز برای بدن تأمین می کنند.
منوی نمونه
صبحانه: ½ میوه با 140 گرم شیر کم چرب. 300 گرم سوپ عدس ؛ 2 برش نان از نوع تست شده ، که کمی با کره چرب شده است. 1 نارنجی
ناهار: املت گیاه شاهی و گیاهان تازه ؛ 115 گرم نخود فرنگی تازه یا یخ زده ؛ 220 گرم کمپوت هلو کم قند ؛
شام: مخلوط باقیمانده غنی از سلولز با 140 گرم شیر ؛ سیب یا گلابی
رژیم غذایی کاهش وزن تا 1.4 کیلوگرم در هفته را تضمین می کند. برای حفظ وزن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند کاملاً به محصولات استاندارد آرد روی بیاورید و همچنین هر روز مقدار زیادی میوه مصرف کنید.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
بهترین گیاهان برای سم زدایی در تغییر فصل
معمولاً بحث تغییر سموم در مورد سم زدایی بدن شروع می شود. و از آنجا که اکنون پایان تابستان است ، می توانید چنین تصفیه ای از بدن را در نظر بگیرید. درست است که در ماه های گرم ، ما نمی دانیم که چه کسی استرس زا باشد ، اما از طرف دیگر ، سم زدایی به شما آسیب نمی رساند ، اما به بدن شما کمک می کند.
نوشیدنی های تازه برای سم زدایی از بدن و کاهش وزن
حتی اگر آنها فعالیت بدنی خوبی داشته باشند و با تعدادی تمرین و تمرین همراه باشد ، بعضی از افراد نمی توانند از این طریق وزن کم کنند. دلیل این امر این است که خستگی جسمی باید با یک رژیم غذایی سالم حمایت شود. علاوه بر غذا ، شامل آن نیز می شود نوشیدنی های سم زدایی .
وزن خود را به آرامی اما مطمئناً و برای همیشه با گیاهان کاهش دهید
هزاران راه برای مبارزه با اضافه وزن وجود دارد. یکی از مفیدترین و موفق ترین مواردی که مردم از طلوع زمان استفاده کرده اند ، استفاده از قدرت گیاهان است. آنها سموم را به طور طبیعی از بدن پاک می کنند و متابولیسم را افزایش می دهند که منجر به کاهش طبیعی وزن می شود.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
