2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها و سبزیجات حاوی سلاح دیگری برای مبارزه با بیماری برای ما هستند: لوتئین. تحقیقات نشان می دهد که این کاروتنوئید از بینایی ، مشکلات سیستم ایمنی بدن ، سرطان و بیماری های قلبی عروقی محافظت و تا حدی درمان می کند. با این حساب ، یخچال ها را به خوبی با غذاهای غنی از لوتئین - هویج ، ذرت ، کاهو ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، گل کلم ، کاهو ، اسکله ، فلفل قرمز ، شوید ، جعفری ، سیب زمینی ، میوه های آبی و بنفش پر کنید.
آیا تار می بینید؟ من می دانم که بعد از مدتی کار با رایانه تاری دیدم. در این صورت ، ما باید غذاهای بیشتری را غنی از لوتئین مصرف کنیم ، می گوید دکتر مایکل و مارک رز. آنها در کتاب خود صرفه جویی در بینایی خود می نویسند: "پس از چند هفته مصرف بیشتر غذاهای غنی از مکمل های لوتئین یا لوتئین ، برخی از افراد با دید طبیعی استرس کمتری ، رنگ بیشتری و دید واضح تری پیدا می کنند." لوتئین و کاروتنوئید زکسانتین با عملکرد محافظتی و کمک به جذب نور مضر UVB می توانند بینایی ما را نجات دهند.
اگرچه در نتیجه یک رژیم غذایی غنی از لوتئین ، بینایی همه بهبود می یابد ، اما این رژیم می تواند واقعاً بینایی افرادی را که سابقه ژنتیکی تخریب ماکولا و سایر مشکلات کاهش بینایی دارند ، نجات دهد.
اگر هر یک از خانواده شما از بینایی رنج می برد ، رژیم غذایی غنی از لوتئین باید قبل از رسیدن به میانسالی شروع شود. طبق مطالعه Reader Digest ، در مطالعه هاروارد در مورد زنانی که غذاهای غنی از لوتئین و زاگزانتین می خورند ، 22٪ خطر پرده کمتر است ، در حالی که مردان 19٪ خطر را کاهش می دهند.
مصرف روزانه فقط 6 میلی گرم لوتئین در روز 43٪ احتمال ابتلا به مشکلات بینایی را در سنین بالا کاهش می دهد. به همین دلیل ، دکتر مارک گروسمن در کتاب Alternative Cures توصیه می کند: همه افراد بالای 50 سال باید از مکمل های لوتئین استفاده کنند. اگر در حال حاضر مشکلات بینایی دارید ، رژیم غذایی غنی از لوتئین با افزایش لایه رنگدانه ماکولا در چشم شما همچنان می تواند باعث نجات بینایی شما شود.
لوتئین نه تنها از بینایی محافظت می کند ، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بنابراین از سرطان جلوگیری می کند. بنیاد توسعه زندگی می نویسد: "افراد سالمی که می خواهند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند می توانند بتا کاروتن و سایر کاروتنوئیدها مانند لیکوپن و لوتئین را امتحان کنند." با تقویت سیستم ایمنی بدن ، لوتئین احتمال تومورها را کاهش می دهد ، زیرا ظاهر سرطان با مشکلات سیستم ایمنی بدن همراه است.
همه ما سلولهای سرطانی داریم. سلولهای سرطانی به طور مداوم در بدن ما ایجاد می شوند ، اما سیستم ایمنی بدن ما معمولاً سلولهای بدخیم را قبل از اینکه به علائمی تبدیل شوند که ما آنها را سرطان می نامیم ، آزاد می کند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی ، لوتئین همچنین می تواند با محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد و بهبود ارتباط بین سلول ها ، با سرطان مبارزه کند ، بنابراین از بدخیمی آنها جلوگیری می کند.
مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از لوتئین خطر ابتلا به سرطان ریه ، سرطان پستان و دیگران را کاهش می دهد. طبق مطالعه دیگری که در پیشگیری و درمان بیماری منتشر شده است ، زنانی که میزان لوتئین کمی دارند ، 2.08 برابر بیشتر در معرض سرطان پستان هستند ، بنابراین عدم دریافت کافی لوتئین می تواند مضر باشد.
در این عصر فست فود و وعده های غذایی آماده ، بیماری های قلبی عروقی بیش از هر زمان دیگری شیوع دارد. به جای خوردن سیب زمینی سرخ کرده برای سبزیجات ، باید غذاهای بیشتری سرشار از لوتئین مصرف کنیم.
بنیاد Life Extension نتایج یک مطالعه را گزارش می دهد که در آن شرکت کنندگان با بالاترین میزان لوتئین در خونشان هیچ ضخیمی در دیواره های شریانی نداشته اند.
افزودن لوتئین بیشتر به رژیم غذایی آسان است زیرا در بسیاری از غذاها وجود دارد. فقط به لیست بالا نگاه کنید. علاوه بر این ، به گفته پروفسور ماس ، "لوتئین پنج برابر بیشتر از بتا کاروتن در سبزیجات یافت می شود."به سادگی با افزودن چند میوه و سبزیجات به رژیم روزانه ، می توانیم بینایی خود را حفظ کنیم ، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و خود را در برابر سرطان یا حمله قلبی محافظت کنیم. سالم بودن بسیار آسان است.
توصیه شده:
چای تشنگی را برطرف می کند و به کاهش وزن کمک می کند
در هوای گرم ، بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی چای است. اما نه چای سیاه ، بلکه سبز. انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارد که به شما در کاهش وزن و خلاص شدن از تورم کمک می کند. آنها موثرتر از بدن هستند اگر رژیم های طاقت فرسا و طولانی مدت را دنبال کنید.
این مخلوط درمانی بینایی خوب شما را بازیابی می کند و کبد را تمیز می کند
این دستور برای مخلوط دارویی هویج ، عسل و لیمو تهیه آن بسیار سریع و آسان انجام می شود و برای کل بدن و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. با استفاده از این ترکیب معجزه آسا ، نتایج قابل توجهی از نظر بهبود بینایی ، پاکسازی کبد و پیشگیری از سرطان به دست آمده است.
شراب قرمز ما را در برابر بیماری های چشم محافظت می کند
شراب قرمز یک نوشیدنی بسیار محبوب در روزهای سرد زمستان است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن هر روز یک لیوان شراب بسیار مفید است و ما را خیلی سریع گرم می کند. طبق نتایج تحقیق ، شراب قرمز تأثیر بسیار مفیدی در لخته شدن خون دارد. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف متوسط نوشیدنی به طور قابل توجهی خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می دهد.
داروی قدرتمند - حافظه و بینایی را بهبود می بخشد و چربی ها را ذوب می کند
هرچه سالها بیشتر می شوند ، بیشتر می فهمیم که بدن تواناییهای قبلی قبلی را در سنین جوانی ندارد. این است - ما شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست می کنیم ، بهبودی سریع از هر شرایطی ، که عملاً دو کلید جوان هستند! اما سرزنش سن کاملاً اشتباه است ، زیرا اگر ما مواد مغذی لازم را برای سلامتی مصرف کنیم ، پس چنین شرایطی نباید وجود داشته باشد.
چای آبی تایلندی چشم و روح را درمان می کند
چای آبی تایلندی از گیاهی به نام Klitoria troychaiaya / خانواده حبوبات / - نخود ارکیده تایلندی یا پروانه تهیه می شود. زیبایی آن سزاوار قویترین مصادیق است. این گل نه تنها به دلیل بینایی ، بلکه به دلیل خواص درمانی باورنکردنی اش شهرت جهانی پیدا کرده است.
