2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کلاژن یکی از عناصر اصلی مسئول نوع پوست است. برای اینکه نرم ، لطیف و الاستیک باشد باید در بدن به مقدار نرمال سنتز شود. با این حال ، با افزایش سن ، تولید طبیعی آن کاهش می یابد.
به همین دلیل است که باید راهی پیدا کنیم تا آن را از یک عامل خارجی بدست آوریم.
غذاهای مختلفی از این دست هستند تولید کلاژن را تحریک می کند و بدن را از این قبیل تأمین کند.
در اینجا غذاهایی وجود دارد که باید برای لذت بردن از پوستی زیبا برای سالهای متمادی تمرکز کنید!
1. محصولات سویا و سویا
با توجه به محتوای genistein این غذاها باعث تولید کلاژن می شوند. این ماده پیری و ظهور علائم پیری را کند می کند.
2. اسیدهای چرب امگا 3
این مواد جدا از اینکه چربی های مفیدی هستند که باعث سلامت بدن می شوند ، از تولید کلاژن نیز پشتیبانی می کنند. می توانید آن ها را از برخی غذاهای لذیذ ماهی و غذاهای دریایی مانند ماهی تن و ماهی آزاد و همچنین برخی آجیل ها - بادام هندی ، گردو ، بادام تهیه کنید.
3. میوه و سبزیجات
همه سالم و مفید هستند ، اما موارد خاصی نیز وجود دارد تولید کلاژن را تحریک می کند. اینها آنهایی که قرمز هستند - به دلیل محتوای لیکوپن آنها. به همین دلیل خوب است که حداقل یکی از محصولات زیر را در فهرست خود قرار دهید: گوجه فرنگی ، هویج ، فلفل قرمز ، سیب زمینی شیرین (اگرچه قرمز نیستند ، اما در اینجا شامل می شوند) ، چغندر قرمز ، توت فرنگی.
سبزیجات و میوه هایی که سرشار از ویتامین C هستند نیز یکی از موارد ضروری است. مرکبات یکی از قدرتمندترین میوه ها است منابع کلاژن.
4. حبوبات
به سختی می توانید تصور کنید که حبوبات حاوی اسید هیالورونیک شناخته شده ای باشند که بسیاری از خانم ها آن را به روش های غیر طبیعی "مصرف" می کنند. روزانه دو قاشق غذاخوری لوبیا برای داشتن پوستی جوان و درخشان کافی است. لوبیا یک غذای جانبی فوق العاده و مقوی است که می تواند جای سیب زمینی له شده را بگیرد.
5. آلو خشک
آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند که با رادیکال های آزاد بدن مقابله می کنند. ما می دانیم که افراد دوم مسئول پیری سریع پوست هستند. بلوبری همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که خواص آن باعث از بین رفتن رادیکال ها نیز می شود.
6. سبزیجات سبز
و دقیق تر آنهایی که برگ های تیره دارند. کلم ، اسفناج و مواردی از این دست روش های خوبی برای سالم سازی منو و بدست آوردن وسایل ارزشمند برای بدن هستند. علاوه بر این ، لوتئین موجود در آنها به وفور از آن مراقبت می کند سنتز کلاژن و ظاهر خوب پوست
سنتز کلاژن یکی از مهمترین فرایندهای بدن است که به لطف آن جوان ، پرانرژی و درخشان به نظر می رسیم. این محصولات یک راه حل طبیعی برای بدست آوردن آن و راهی برای محافظت از پوست ما در برابر اثرات مضر عوامل مختلف از جمله آب و هوا هستند.
توصیه شده:
غذاهایی که تولید کلاژن را تحریک می کنند
پس از 25 سالگی ، پوست به تدریج از دست دادن خاصیت کشش و شل شدن خود را آغاز می کند و پس از 30-35 (یا زودتر) اولین چروک ها مشاهده می شود. دلیل این امر نامیده می شود کلاژن . کلاژن پروتئینی است که برای ایجاد یکپارچگی بدن از قسمتهای جداگانه آن استفاده می شود.
غذاهایی که به ساخت کلاژن کمک می کنند
کلاژن پروتئین اصلی بافت پیوندی بدن در بدن انسان است. بخشی از تاندون ها ، استخوان ها و غضروف ها است. کلاژن هم ماده ساختمانی است و هم "چسب" است که تمام سلولهای بدن را تشکیل می دهد و خاصیت ارتجاعی بافت ها و اندام ها را تضمین می کند.
غذاهایی که از عملکرد مغز پشتیبانی می کنند
مغز عضوی است که حدود 20٪ کالری بدن را مصرف می کند ، بنابراین به سوخت بسیار خوبی نیاز دارد تا بتواند تمرکز خوبی را در طول روز حفظ کند. همچنین مغز برای سلامتی به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. به عنوان مثال ، اسیدهای چرب امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها استرس سلولی و التهاب را که با ظهور پیری مغز و اختلالات تخریب عصبی ، مانند بیماری آلزایمر.
آنها تا 10 روز از تولید کنندگان شیر بومی حمایت می کنند
یک بومی شانس وجود دارد دامداران برای دریافت یارانه مستقیم EconomikBg اطلاع می دهد ، کمیسیون اروپا می تواند ظرف ده روز آینده در این باره تصمیم گیری کند. اقدامات حمایتی كه كمسیون در نظر خواهد گرفت ، بخشهای لبنی در جمهوریهای بالتیك ، بلغارستان و رومانی را هدف قرار خواهد داد ، كه تحت تأثیر تحریم کالاهای اروپایی توسط روسیه قرار گرفته است.
یک خانواده بلغاری تنها سرکه گوجی بری در جهان تولید می کنند
یک خانواده بلغاری در کشور ما همه کلیشه ها را از بین برد. آنها در سراسر جهان یک سرکه گوجی بری بی نظیر و منحصر به فرد تولید می کنند. یک خانواده بلغاری از شهر مونتانا با تولید بی نظیر خود شهرت جهانی پیدا کردند. لیدیا و ایوایلو زارکووی به هم خیره شدند.
