برای بهترین نوشیدنی های مرطوب کننده

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ضروری است که به خوبی هیدراته شود نه تنها برای رفع تشنگی بلکه در طول روز انرژی و شارژ داشته باشید. علاوه بر این ، هیدراتاسیون چه در زمستان و چه در تابستان بسیار مهم است.

بسیاری از نوشیدنی های خوشمزه و سالم وجود دارند که جایگزینی عالی برای یک لیوان آب ساده هستند ، که در عین حال نیازهای حیاتی شما را برآورده می کنند.

نگاه کن بهترین نوشیدنی های مرطوب کننده تأمین الکترولیت ، ویتامین ، پروبیوتیک و مواد معدنی.

آب لیمو

آب لیمو احتمالاً یکی از آنهاست مرطوب ترین نوشیدنی ها. نوشیدن روزانه توصیه می شود. آب لیمو از آب دو لیمو تهیه می شود و کمی نمک سنگ به آنها اضافه می شود. این نوشیدنی بدن شما را هیدراته نگه می دارد و دوز ویتامین C روزانه برای شما فراهم می کند. لیمو حاوی آنتی اکسیدان های ارزشمندی است که کبد را پاک می کند و از سلامت قلب مراقبت می کند. آب لیمو از سلول ها در برابر اکسیداسیون مضر محافظت می کند ، جذب چربی ها و کربوهیدرات ها را تنظیم می کند ، به تشکیل سلول های جدید در بدن کمک می کند. آب با آب لیمو تازه یک ضد عفونی کننده طبیعی است - از ورود باکتری های مضر از مواد غذایی به بدن جلوگیری می کند. بدون شک ، آب لیمو از جمله این موارد است بهترین نوشیدنی های مرطوب کننده ، با خواص تصفیه کننده قوی. پوست می درخشد ، بدن خوش رنگ و تازه می شود.

آب نارگیل

احتمالاً قبلاً می دانید که آب نارگیل بدون شک بهترین آب است نوشیدنی مرطوب کننده. کالری کمی ، غنی از پتاسیم و کیفیت بسیار بهتری نسبت به آب معمولی دارد. آب نارگیل را آب زنده نیز می نامند و این تصادفی نیست. از نظر بهبودی بعد از ورزش ، نوشیدنی بهتری از آب نارگیل وجود ندارد. علاوه بر این - ثابت شده است که ترکیب آن نزدیک به خون است و به راحتی توسط بدن جذب می شود.

آب خیار

معروف است که خیار دارای 90٪ آب است و یکی از مرطوب کننده ترین سبزیجات است. آب سبزیجات بهتر است برای آبرسانی ، در مقایسه با میوه ، زیرا قندهای طبیعی موجود در میوه روند هیدراتاسیون را متوقف می کنند. علاوه بر آب ، می توان از خیار برای طعم دادن به آب استفاده کرد - برای این منظور ، چند برش را در یک لیتر آب قرار دهید ، چند ساعت بگذارید و آب را بنوشید. می توانید لیمو ، نعناع و مواد مختلف دیگری را اضافه کنید که آب را حتی خوشمزه و سالم می کند. فقط در طی یک هفته ، آب خیار پوست را تمیز کرده و نیاز به کافئین را کاهش می دهد.

چای های گیاهی

چای های گیاهی مانند چای گیاه هبیسکوس ، گلاب یا چای بابونه عالی هستند نوشیدنی های مرطوب کننده برای ماه های زمستان. آنها طبیعی هستند و حاوی کافئین نیستند ، بنابراین نیازی به نگرانی نیست. دمنوش های گیاهی نه تنها از آبرسانی پشتیبانی می کنند ، بلکه باعث آرامش ذهن می شوند. روی چای های گیاهی شرط بگذارید و آنها را به جای قهوه مصرف کنید. این یک واقعیت مشهور است که کافئین بدن را کم آب می کند ، بنابراین سعی کنید مصرف آن را کاهش دهید و روی چای گیاهی مورد علاقه خود شرط بگذارید. این کار باعث می شود ذهن متناسب باشد و بدن هیدراته شود.

آب آلوئه ورا یا آب خالص آلوئه ورا

گیاه آلوئه ورا یک غذای فوق العاده است. سرشار از آنتی اکسیدان است و دارای خواص احیا کننده قدرتمندی است. علاوه بر این ، به سم زدایی روده ها کمک می کند و فواید زیادی برای ظاهر آن مانند پوست لطیف و درخشان دارد. می توانید چند قطعه آلوئه ورا تازه به آب اضافه کنید و آب آلوئه درست کنید ، یا آب تازه فشرده شده گیاه را بنوشید تا از خواص آبرسانی آن بهره مند شوید. آلوئه بسیار غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین ها و اسید فولیک است. آنتی اکسیدان های موجود در آلوئه از سلول ها در برابر آلودگی و آسیب های ناشی از عوامل خارجی - باد ، سرما ، آفتاب محافظت می کنند. مصرف منظم آلوئه اثر ملین ملایمی دارد که برای افراد مبتلا به یبوست مفید است.آب آلوئه همچنین برای بیماران دیابتی مناسب است ، زیرا سطح قند خون را کاهش می دهد.

آب چیا

بهترین روش مصرف دانه های چیا خیساندن آنها در آب و نوشیدن آنها است. دانه های چیا می توانند تا 10 برابر وزن خود را در آب بگیرند. علاوه بر این ، آنها در عرض چند دقیقه متورم می شوند ، که باعث می شود آب چیا به یک نوشیدنی فوق العاده مرطوب کننده و انرژی زا تبدیل شود. آنها بسیار غنی از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. به دلیل توانایی جذب آب ، بدن را به روشی عالی هیدراته می کنند.

اب

بله دقیقا. آب معمولی یکی از آنها باقی مانده است بهترین نوشیدنی های مرطوب کننده و حداقل باید هر روز دو لیتر بنوشیم. صبح باید یک لیوان آب بنوشید - بنابراین متابولیسم سرعت می گیرد و بدن بعد از خواب شبانه راحت تر بهبود می یابد. تشنگی نشانه دیررس کم آبی بدن است ، بنابراین همیشه یک لیوان آب با خود داشته باشید و به خود یادآوری کنید که مرتباً بنوشید. در فصل تابستان ، نیاز به آب افزایش می یابد ، بنابراین بطری آب را به همراه همیشگی خود تبدیل کنید.

آب آناناس

آناناس آبدار می تواند استثنایی شود آب مرطوب کننده مفید. سرشار از آنزیم بروملین است که به هضم غذا کمک می کند و برای کاهش وزن مفید است. در روزهای گرم تابستان از بدن سم زدایی کرده و طراوت بیشتری می بخشد. می تواند با میوه های دیگر ترکیب شود و یا به تنهایی مصرف شود.