2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
واضح است که در سطرهای بعدی شما را به شما معرفی خواهیم کرد کم کالری ترین ماهی ، و ما حتی اطلاعاتی در مورد غذاهای دریایی اضافه خواهیم کرد. با این حال ، ما صریحاً می خواهیم تأکید کنیم که ماهی خود غذایی فوق العاده مفید است و ما فقط در اینجا لیست خواهیم کرد کم کالری ترین ماهی این بدان معنا نیست که شما باید خود را از مصرف دیگران محروم کنید.
بیایید با ماهی قزل آلا مثالی بزنیم ، زیرا در نظر گرفته شده است یکی از سالم ترین ماهی ها به دلیل غنی بودن آن در اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن. این یک واقعیت مسلم است. در عین حال ، به هیچ وجه نمی توان آن را در لیست ما قرار داد زیرا کالری کمی ندارد. اونوقت باید بخوری؟ قطعاً - بله!
شما همچنین می توانید حتی تبدیل کنید کم کالری ترین ماهی اگر تصمیم به سرخ کردن ، نان یا پخت با سس مایونز ، خامه یا سس سنگین تر دارید ، در غذاهای پر کالری قرار دهید.
این یکی از کم کالری ترین ماهی هاست ماهی سفید ، کاراکودا (کپور چلیپایی نیز شناخته می شود) ، ماهی کاد ، پولاک (همچنین نوعی کد ماهی) ، پایک ، کفال ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، سوخاری ، سنبل کوهی (همچنین به عنوان burbot ، همچنین نوعی کد ماهی شناخته می شود) و ماهی (خانواده کپور)).
ما نمی توانیم کالری دقیق هر ماهی را به شما ارائه دهیم ، اما همه موارد ذکر شده حاوی حدود 100 کالری در هر 100 گرم است. برخی از آنها حدود 70 کالری و برخی دیگر حدود 110 کالری هستند. در مقایسه با 100 گرم ماهی کباب شده ، بیش از 280 کالری دارند. کالری ، و در 100 گرم مارماهی بیش از 330 کالری. بازهم ، کالری بودن این ماهی ها به این معنی نیست که باید از آنها پرهیز کنید.
هر نوع ماهی به عملیات حرارتی خاصی نیاز دارد ، اما معمولاً فیله را می توان کباب کرد ، بخار پز کرد یا پخت. بقیه ماهی برای سوپ ماهی مخصوصاً سر ماهیان بزرگتر بسیار مناسب است.
ماهی تن که معمولاً در کشور ما بیشتر کنسرو می شود (برای اینکه کالری کمی داشته باشد ، ماهی تن را در سس خود انتخاب کنید نه در روغن) برای تهیه انواع سالاد بسیار مناسب است.
در مورد غذاهای دریایی ، تقریباً همه آنها کم کالری هستند. صدف ، خرچنگ ، هشت پا ، میگو و صدف کمتر از 100 کالری در هر 100 گرم محصول است.
پادشاه خرچنگ را فراموش نکنیم - خرچنگ دریایی ، که در هر 100 سال کمتر از 90 کالری دارد. البته به دلیل گران بودن ، همه ما فرصتی برای مهمانی خرچنگ خرچنگ یا صدف نخواهیم داشت ، اما صمیمانه آرزوی شما را داریم!
توصیه شده:
ماهی ماهی
ماهی کاد یکی از پرمصرف ترین ماهی ها تقریباً در کل دنیا است. اگر تازه یا ذوب نشده خورده نشود ، بسیاری از محصولات ماهی از آن ساخته می شود. علاوه بر خوشمزه بودن و قابليت عملكرد گسترده در آشپزي ، كادمام از نظر محتواي برخي از ويتامين هاي مهم يك ركورد محسوب مي شود كه اين ماده غذايي بسيار مفيدي است.
کالری ترین وعده های غذایی کریسمس در جهان
تعطیلات نزدیک می شود و به همراه آنها سفره های مملو از غذا. هر ملتی سنت های مختلف کریسمس دارد ، اما یک وعده غذایی دلچسب جز integ لاینفک هر تعطیلات است. دکتر وین آزبورن ، متخصص بهداشت و درمان ، نقشه ای تهیه کرده است که نشان می دهد کدام کشورها بیشترین کالری را در تعطیلات کریسمس می خورند.
این کالری ترین دسر در جهان است
تاکنون هیچ کس نتوانسته است راه حل کامل را ارسال کند دسر امپراتوری روم . این به عنوان کالری ترین ظرافت در جهان تعریف می شود زیرا ترکیبی از 4 وفل و 18 قاشق بستنی است. این دسر در کاردیف ، انگلستان تهیه می شود و بسیاری از مشتریان فقط از این دو ماده راضی نیستند ، بلکه تزئینات شکلات ، مواد روکش ، میوه و تکه های براونی را نیز سفارش می دهند.
شیرین ترین میوه ها و کالری موجود در آنها
مصرف میوه های تازه تقریباً توسط همه متخصصان تغذیه توصیه می شود. از یک طرف ، آنها حاوی ویتامین های زیادی هستند و از طرف دیگر - به یک فرد کمک می کنند تا بر ولع خود برای چیزهای شیرین غلبه کند. مطالعات اخیر نشان می دهد ، حتی افرادی که دیابت دارند می توانند انواع میوه ها را بخورند ، به شرطی که در مصرف آنها زیاده روی نکنند.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
