غذاهای ممنوع برای فشار خون بالا

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فشار خون بالا و غیره فشار خون بالا بخش بزرگی از مردم را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود زیرا معمولاً دارای علائم و نشانه های کوچک و نامحسوس است.

سبک زندگی که شامل رژیم غذایی مناسب و ورزش است ، در کنترل فشار خون تأثیر دارد. خوردن برخی غذاها می تواند این شرایط را بهبود بخشد یا بدتر کند. اکثر توصیه های رژیم غذایی برای فشار خون بالا با توصیه های تغذیه سالم به طور کلی همخوانی دارد.

الکل را محدود کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که نوشیدن غلظت کم الکل اثر محافظتی بر قلب دارد و احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

با فشار خون بالا که از قبل وجود دارد ، مصرف الکل ناسالم است. این به طور مستقیم به دیواره رگ های خونی آسیب می زند ، که به نوبه خود منجر به افزایش فشار خون ، درمان دشوارتر و در عین حال - خطر عوارض را افزایش می دهد.

در بعضی از افراد ، خوردن نمک زیاد منجر به فشار خون می شود. در دیگران ، ممکن است همان مقدار نمک هیچ تأثیری نداشته باشد. مسئله این است که هیچ پزشک یا دانشمندی نمی تواند مورد هر بیمار را ارزیابی کند.

این ، همراه با این واقعیت که مقادیر زیادی نمک برای قلب شما مضر است ، به این معنی است که کاهش میزان سدیم دریافتی با نمک خوراکی ، بخشی توصیه شده از رژیم غذایی سالم شما است. این توصیه ها به ویژه در تعیین فشار خون بالا به دلیل مشکلات کلیوی بسیار مهم است.

از مصرف چربی های اشباع به خصوص چربی های ترانس خودداری کنید. برای قلب و رگ های خونی مضر هستند. از آنجا که سیستم گردش خون شما در شرایط فشار خون بالا بیش از حد زیاد شده است ، استرس اضافی می تواند فاجعه بار باشد.

رژیم متعادل شما باید حاوی مقادیر کمی چربی اشباع و ترانس (گوشت قرمز ، فست فود) و مقادیر متوسط چربی های دیگر - زیتون ، روغن کانولا و غیره باشد.