چگونه فشار خون بالا و کلسترول را با غذاهای طبیعی کاهش دهیم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بیایید ابتدا در مورد فشار خون بالا صحبت کنیم و اینکه چه کاری می توانیم برای مقابله با آن بدون دارو و جراحی انجام دهیم. یکی از ابزارهای مقابله با این مشکل ، آب است ، البته عجیب به نظر می رسد. فشار خون بالا اغلب در اثر کم آبی مزمن ایجاد می شود. به همین دلیل یکی از توصیه های من نوشیدن آب بیشتر است و به این ترتیب از کمبود آب بدن و اراده جلوگیری می کنید کاهش فشار خون بالا بدون هیچ گونه عوارض جانبی.

این اولین کاری است که می توانید انجام دهید ، سپس بر روی مرحله دوم تمرکز کنید که بسیار مهم است - اجتناب از نمک یا سدیم. ثابت شده است که محتوای بالای سدیم در بدن است باعث فشار خون بالا می شود. توصیه من این است - هرگز از غذاهایی که حاوی کلرید سدیم یا سدیم ساده هستند (تولید نمک) استفاده نکنید.

کلرید سدیم نمک واقعی نیست. اگر هنوز تصمیم دارید نمک را با ظرف مصرف کنید ، بهتر است نمک دریا را انتخاب کنید. این نمک واقعی از اقیانوس است. این ساختار بسیار غنی تر از کلرید سدیم است و همچنین بدن شما را بسیار بهتر تحت تأثیر قرار می دهد.

مهمترین مرحله برای اجتناب از فشار خون بالا جلوگیری از غذا خوردن در رستوران ها است. در بیشتر رستوران ها ، غذای ارائه شده بیش از حد با نمک اشباع می شود.

بیایید اکنون به بررسی سطح کلسترول سالم بپردازیم. یکی از مهمترین و ضروری ترین کارها برای دستیابی به سطح کلسترول خوب مهمتر از همه جلوگیری از چربی های هیدروژنه است. اینها چربی های مصنوعی هستند که برای راحتی کارخانه های تولید مواد غذایی در آزمایشگاه ها ساخته می شوند.

در بدن انسان جایی ندارند اما متأسفانه در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی تقریباً همه تنقلات مانند تنقلات یا محصولات نیمه تمام حاوی چربی های هیدروژنه هستند. به عنوان مثال مارگارین از چربی های هیدروژنه ساخته می شود ، اگرچه برچسب کشور چیز دیگری می گوید. چربی های هیدروژنه یکی از سمی ترین محصولاتی است که می توانیم در بدن خود قرار دهیم.

مهمترین کاری که بیش از همه برای مقابله با کلسترول بالا انجام می شود ، عدم مصرف چربی های هیدروژنه است و قدم بعدی عدم مصرف غذاهای سرخ شده است. غذاهای سرخ شده به طور کلی باید از رژیم غذایی ما حذف شوند.

و اگر قبلاً گوشت قرمز و محصولات لبنی را کنار گذاشته اید ، ترک غذاهای سرخ شده برای شما مرحله بسیار ساده ای خواهد بود. غذاهای سرخ شده با سلامتی ما سازگار نیستند و حتی اگر فقط هفته ای یک بار غذاهای سرخ شده را ترجیح می دهید ، به این معنی است که سطح کلسترول مشکل زا خواهید داشت.

علاوه بر مبارزه سطح کلسترول بالا ، می توانید سیر مصرف کنید. برای سلامتی بدن بسیار مفید است و سطح کلسترول را کاهش می دهد. سیر برای بسیاری از علائم دیگر نیز توصیه می شود ، به عنوان مثال ابزاری عالی برای مبارزه با سرطان است و همچنین یک محصول عالی است که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبت می گذارد و آن را تقویت می کند.