2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای مختلف از طرق مختلف بر مغز تأثیر می گذارند. در اینجا بهترین غذاهایی وجود دارد که بهترین تأثیر را بر مغز و حافظه ما دارند.
یک سیب
وقتی در تمرکز مشکل دارید ، یک سیب بخورید. سرشار از اسید اسکوربیک - ویتامین C است. این ویتامین برای جذب آهن لازم است. به آرامش روحیه بیش از حد فعال و تمرکز بر موارد ضروری کمک می کند.
انگور
این میوه شیرین سرشار از ویتامین B12 است. به تمرکز کمک می کند.
موز
حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 است که افسردگی را کاهش می دهد و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد. کمبود مقدار کافی ویتامین B6 در بدن حافظه را مختل می کند.
بری
ما می توانیم توت فرنگی را میوه مدیران بنامیم. استرس را برطرف می کند و به لطف پکتینی که با آن اشباع شده است اعتماد به نفس خوبی به همراه می آورد. عامل زهکشی عالی همچنین اشتها را کاهش می دهد ، توانایی خلاص شدن از شر پوند اضافی را افزایش می دهد.
نارنجی
از همه مهمتر ، پرتقال حاوی ویتامین C است.
عدس
عدس منبع غنی ویتامین B1 است ، که به هوش و رفلکس های خوب ما در ورزش کمک می کند.
پیازها
پیاز حاوی موادی است که سطح قند خون را کاهش می دهد و سطح بالای آن می تواند باعث پرخاشگری در کودکان شود - باعث کاهش توجه می شود. درمانی عالی برای استرس و خستگی ذهنی. پیاز باعث بهبود آبیاری مغز می شود. شما توانایی پرداخت بیش از نیم سر در روز را ندارید.
هویج
هویج روند پیری را کند می کند. ویتامین A که در سبزیجات ریشه وجود دارد ، پوست را طراوت بخشیده و به آن رنگ می بخشد. این ویتامین حافظه را بهبود می بخشد - به عنوان مثال ، هنگامی که ما باید یک متن را بیاد بیاوریم ، خوردن چند هویج خوب است. همچنین متابولیسم را در مغز فعال می کند.
آووکادو
وقتی لیست کارهای روزانه را تهیه می کنیم ، آووکادو حافظه کوتاه مدت ایجاد می کند. خوردن یک میوه در روز کافی است.
ماهی خال مخالی
ماهی خال مخالی منبع آمینو اسید تیروزین است که برای کنترل استرس لازم است.
آناناس
آناناس میوه مورد علاقه ستارگان تئاتر و نوازندگان است. حافظه را فعال نگه می دارد و در عین حال حاوی کالری کمی است. نوشیدن یک لیوان آب آناناس در روز خوب است.
لیمو
لیمو یک اثر شاداب کننده دارد و باعث افزایش پذیرش فکری می شود. این اثر از دوز شوک ویتامین C ناشی می شود. اگر درس یا سخنرانی دشواری دارید ، یک لیوان آب لیمو بنوشید.
گردو
گردو یک وسیله کلاسیک برای افزایش تمرکز ذهنی در موضوعات جدی است.
شیر
شیر حاوی موادی است که از مغز در برابر پیری محافظت می کند.
فلفل
خوردن فلفل به صورت خام ترجیح داده می شود. فلفل حاوی مواد معطر است که به بدن کمک می کند هورمون اندورفین شادی را آزاد کند.
توصیه شده:
12 ماده غذایی برتر برای کاهش کلسترول
وقتی ما در مورد کاهش سطح کلسترول بالا ، اجتناب دقیق از چربی راه حل نیست. نیازی نیست که حتی از غذاهای حاوی کلسترول مانند تخم مرغ ، پنیر ، شیر از فهرست خود صرف نظر کنید. همه اینها مسئله اعتدال و تعادل است - شما باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی مغذی را که با التهاب مقابله می کنند ، ترکیب کنید و بنابراین مشکل را از زمان نوزادی حل کنید.
14 ماده غذایی برتر برای پاکسازی کبد
کبد آزمایشگاه بدن ماست سموم وارد شده به بدن را تمیز می کند زیرا در آن رسوب می کند. برای سالم بودن فرد باید کبد سالمی داشته باشد. بنابراین ، وظیفه همه حمایت از کار مهمترین ارگان خود است. این کار دشواری نیست ، به شرطی که کارهای مناسب او را در فهرست روزانه قرار دهید غذا .
17 ماده غذایی برتر برای رفع یبوست
تورم شکم و به ندرت به توالت رفتن - اینها رایج ترین علائم مرتبط با یبوست هستند. نوع و شدت علائم می تواند متفاوت باشد. در بعضی از افراد ، یبوست نادر است ، در حالی که برای برخی دیگر یک بیماری مزمن است. دلایل یبوست متفاوت است ، اما معمولاً به دلیل حرکت کند غذا از طریق سیستم هضم رخ می دهد.
5 ماده غذایی برتر برای کاهش وزن
تقریباً همه زنان روی کره زمین و حتی مردان رویای چه چیزی را دارند؟ بیشتر بخورید و البته کمتر وزن کنید! برخی از افراد متقاعد شده اند که کاهش وزن بدون محدود شدن به غذایی که می خورند غیرممکن است و در واقع این مقدار نه مقدار کیفیت غذای خورده است.
6 ماده غذایی برای حفظ مغز با افزایش سن
غذا تأثیر زیادی روی مغز ما دارد. دیانا پورویس یافین ، مدیر انستیتوی کارآیی مغز در دانشگاه تگزاس در دالاس ، گفت: "اما ما گاهی فکر می کنیم مغز یک سیستم جدا از بقیه بدن ما است." وی و سایر دانشمندان تمایل به اصلاح این تصور غلط دارند ، و تحقیقات فزاینده ای را نشان می دهند که برخی از مواد غذایی می توانند به حفظ حدت ذهنی کمک کرده و از بیماری آلزایمر و سایر بیماری های تخریب عصبی جلوگیری کنند.
