2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اضافه وزن نشانه ای از پرخوری در دیگران است. این همیشه جواب درست نیست. استرس ، سن ، استعداد ژنتیکی و سبک زندگی نامناسب منجر به عدم تعادل هورمونی می شود که باعث چاقی می شود.
روشن است که اینها هورمون ها باید تحت کنترل باشند اگر بخواهیم ما وزن را به درستی تنظیم می کنیم شما هستید. با این حال ، هورمون های مقصر چیست و چگونه می توان عدم تعادل را در آنها کنترل کرد؟
هورمونهای تیروئید - در پایه گردن قرار دارد. هورمونهایی به نام T3 ، T4 و کلسیتونین تولید می کند. آنها در فرآیندهای متابولیکی نقش دارند. هنگامی که بدن آنها را در مقادیر کمتری تولید می کند ، ما در مورد کم کاری تیروئید صحبت می کنیم. این بیماری با افزایش وزن ناشی از احتباس آب در ارتباط است ، که باعث ایجاد تورم در صورت نیز می شود.
پیشگیری از این بیماری با استفاده از مقادیر کافی نمک یددار انجام می شود. مصرف غذای خوب پخته شده پرهیز از سبزیجات خام مصرف منظم ویتامین D به عنوان مکمل غذایی و مصرف غذاهای سرشار از روی.
انسولین هورمونی است که در پانکراس ترشح می شود. از طریق آن ، گلوکز به سلولهای بدن رسیده و به آنها انرژی می دهد. در روند غذا خوردن ، بدن کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند. غذاهای فرآوری شده ، الکل ، محصولات ناسالم منجر به مقاومت به انسولین می شود که باعث رکود گلوکز در جریان خون می شود. سطح قند خون افزایش می یابد و این منجر به دیابت نوع 2 می شود.
برای جلوگیری از این مشکلات ، فهرست باید شامل سبزیجات برگ سبز و میوه ها و سبزیجات فصلی باشد که به صورت تازه مصرف می شوند. ماهی های روغنی ، آجیل ها ، روغن زیتون و دانه کتان سطح اسیدهای چرب امگا 3 را بهبود می بخشند. نیاز روزانه به آب بدن حدود 4 لیتر برآورده می شود. خوب است حداقل 4 ساعت در هفته ورزش کنید. از مصرف الکل ، نوشابه های گازدار و شیرین باید خودداری شود.
کورتیزول محصولی از غدد فوق کلیوی در افسردگی و اضطراب است. این ماده برای کاهش سطح استرس با افزایش قند خون و سرکوب سیستم ایمنی بدن تا زمان کنترل استرس تولید می شود. در سبک زندگی امروز ، استرس یک پدیده ثابت است که می تواند منجر به سطوح بالایی از کورتیزول شود که چربی تجمع می یابد.
اجتناب با خواب منظم ، حذف مواد غذایی سنگین و فرآوری شده و همچنین الکل انجام می شود. گذراندن اوقات فراغت در میان اقوام و دوستان ضروری است.
تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است ، اما زنان نیز آن را ترشح می کنند. چربی می سوزاند و میل جنسی را تقویت می کند. سن و استرس دشمن او هستند.
برای جلوگیری از عوارض جانبی ، باید به طور منظم ورزش کنید ، از الکل خودداری کنید ، مکمل های پروتئینی مصرف کنید و در منو غذاهای حاوی فیبر و همچنین غلات کامل و دانه کتان وجود داشته باشد.
پروژسترون و استروژن برای عملکرد مناسب بدن باید در تعادل باشند. اگر پروژسترون سقوط کند ، باعث افسردگی و افزایش وزن می شود. استروژن در زنان در دوران یائسگی کاهش می یابد و سپس بدن شروع به تبدیل تمام منابع انرژی به چربی می کند تا گلوکز مورد نیاز را پر کند. برای جلوگیری از عوارض جانبی ، باید همان قوانینی را که برای سایر هورمون ها اعمال می شود ، دنبال کنید.
لپتین با سرکوب گرسنگی تعادل انرژی را تنظیم می کند و گرلین باعث تحریک اشتها و تجمع چربی می شود. هر دو هورمون از طریق ورزش و رژیم غذایی می توان در سطح مورد نیاز حفظ کرد.
ملاتونین هورمونی است که خواب را تنظیم می کند. از آنجایی که خواب نیز فرآیند بهبودی است که بدن در حالت استراحت انجام می دهد ، با برهم زدن آن منجر به استرس می شود که منجر به افزایش وزن می شود.
همه هورمون ها با برنامه های قابل اجرا قابل تنظیم هستند ، از جمله ورزش ، رژیم غذایی و زندگی معقول.
توصیه شده:
نیتریت سدیم مسئول برخی از سرطان ها است
نیترات سدیم را می توان به صورت E 250 ، نیتریت سدیم و نمک سدیم نیز یافت. فرمول شیمیایی آن NaNO2 است. وقتی خالص باشد ، یک پودر کریستالی سفید تا کمی مایل به زرد است. نیترات سدیم به راحتی در یک فروشگاه مواد غذایی در نزدیکی یافت می شود. در صنایع غذایی به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می شود.
اگر قیمت برق افزایش یابد ، قیمت نان نیز افزایش می یابد
تولیدکنندگان می گویند در صورت افزایش قیمت برق ، نان و ماکارونی نیز حدود 10 درصد افزایش می یابد. این صنعت می گوید هزینه زندگی بین 5 تا 12 درصد از ارزش نهایی آن است. اگر آنها را بردارید قیمت نان ، بخش نانوایی توسط ورشکستگی و اخراج گسترده مردم تهدید می شود.
هورمون هایی که از آنها وزن می گیریم و نحوه تنظیم آنها
هورمون ها بخشی از بدن ما هستند که می توانند بر خلق و خوی ، جذب و دفع مواد مختلف و همچنین توانایی تعادل کالری و قند و کاهش یا افزایش متابولیسم بدن تأثیر بگذارند. تقریباً 100 هورمون در بدن انسان وجود دارد که از فعالیت سیستم های مختلف پشتیبانی می کند.
سموم و مواد سرطان زا مسئول چاقی هستند
سموم خارجی موادی هستند که از محیط می آیند. آنها با آلوده كردن غذا و آب آشامیدنی و یا در معرض قرار گرفتن در اثر استنشاق یا نفوذ از طریق پوست مضر هستند. تعداد آنها زیاد است و به عرض جغرافیایی و توسعه اجتماعی هر کشور بستگی دارد. بزرگترین منبع سموم خارجی نیروگاه ها هستند.
بلژیک هلند را مسئول تخمهای آلوده می داند
مقامات بلژیک گفتند که اولاند از تخمهای سال گذشته آلوده به فیپرونیل اطلاع داشته است. اما از زمان پیدا شدن تخم های ارگانیک در بلژیک ، مقامات هلند در حال شستن پرونده هستند. فیپرونیل مضر در مرغ و بیسکویت یافت شده است ، اما هنوز مشخص نیست که این مشکل از کدام کشور ایجاد شده است.
