2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شما خسته و با احساس خفگی از خواب بیدار می شوید ، این دو مورد از اولین علائم بسیاری از بیماری ها است ، اما اگر از این احساس خسته شده اید ، باید آزمایش خون بدهید ، زیرا سطح هموگلوبین در خون می تواند خیلی کم باش هموگلوبین اکسیژن را به خون منتقل می کند و اگر خیلی کم باشد منجر به هیپوکسی یا کمبود اکسیژن در اندام ها می شود که به نوبه خود باعث تنگی نفس می شود.
اگر متوجه شدید که هموگلوبین شما برای شروع حل این مشکل کم است ، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن در رژیم غذایی خود ، که برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است ، دریافت می کنید. بنابراین کدام غذاها هموگلوبین را افزایش می دهند؟
لاپاد این یک انتخاب فوق العاده است که می تواند به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه شود. می توانید آن را به صورت پخته یا خام بخورید ، به عنوان پایه ای برای یک سالاد سبز فوق العاده.
ملاس این ماده اغلب توسط خانم های باردار مصرف می شود زیرا سرشار از آهن است. اما بیماران دیابتی باید مراقب آن باشند ، زیرا برای آنها مناسب نیست.
گزنه همچنین برای بالا بردن هموگلوبین در خون انتخاب بسیار خوبی است. گزنه نه تنها برای کودکان خردسال بلکه برای بزرگسالان نیز بسیار مفید است. برای این منظور ، حداقل دو بار در هفته گزنه مصرف کنید.
گوشت مخصوصاً جگر.
صدف ، محتوای آهن آنها حتی بیشتر از کبد است. بیست صدف کوچک خورشتی حاوی 25 میلی گرم آهن است.
سبزیجات ، به ویژه اسفناج و کلم بروکلی.
نان ها و غلات غنی شده از آهن می توانند سطح هموگلوبین را افزایش دهند.
آب هویج ، چغندر ، و آب پرتقال. قسمتهای مساوی آب چغندر ، آب پرتقال و آب هویج را اضافه کنید. 9 روز قبل از صبحانه بنوشید و به مدت 9 روز آن را متوقف کنید. ماه بعد نیز همین روش را تکرار کنید.
کدو سبز این یک ماده غذایی بسیار موثر دیگر برای درمان هموگلوبین کم است. آنها را در سالاد می خورند یا بخار پز می کنند.
چغندر غذایی ایده آل است که تولید هموگلوبین را تحریک می کند. تولید RBC را بازسازی می کند و به سرعت با علائم کم خونی مقابله می کند.
منابع خوب آهن گندم کامل ، برنج قهوه ای ، سبزیجات برگ سبز (اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم ، شنبلیله ، کاهو) ، چغندر ، گیلاس ، گوجه فرنگی ، خرما ، انجیر است.
و همانطور که قبلاً مشخص شد ، غذاهای غنی از آهن به ترتیب هموگلوبین را افزایش می دهند ، اگر می خواهید سطح آن را پایین بیاورید ، باید به رژیم غذایی کم آهن متوسل شوید. غذاهای غنی از فیبر و کلسیم نیز باید از فهرست غذایی شما حذف شوند. نوشیدنی های کافئین دار و شکلات در برابر هموگلوبین کم مصرف منع مصرف دارند ، بنابراین می توانید از پس مصرف آنها برآیید ، البته در مقادیر سالم.
توصیه شده:
غذاهای برتر که باعث افزایش قدرت باروری می شوند
اگر فکر می کنید برای گام بزرگ بعدی در زندگی خود آماده هستید ، خوب است برخی از تغییرات مهم را در عادت های غذایی خود شروع کنید. متن حاوی اطلاعاتی درباره بهترین غذاهایی است که به مادران باردار کمک می کند تا باردار شوند. در اینجا پنج بهترین محصول افزایش دهنده باروری آورده شده است:
خوشبختانه ، غذاها باعث افزایش اندورفین در بدن می شوند
اندورفین از کلمه مرفین گرفته شده و به طور طبیعی در بدن یافت می شود. نوعی هورمون است ، یک انتقال دهنده عصبی که به انتقال پیام های شیمیایی به مغز کمک می کند. این نقش حیاتی در عملکرد مغز دارد. در نتیجه مصرف برخی مواد مغذی ، ممکن است هورمون اندورفین در بدن افزایش یابد.
راه های طبیعی برای افزایش هموگلوبین
هموگلوبین جز protein پروتئینی سلولهای قرمز خون است. اکسیژن را به تمام قسمتهای بدن می رساند. سطح پایین هموگلوبین در خون علت اصلی کم خونی است. اگرچه درمان هموگلوبین کم ممکن است شامل داروهای مختلف و روش های پزشکی باشد ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند سطح هموگلوبین را به طور طبیعی - از طریق تغییرات مناسب رژیم غذایی افزایش دهد.
میوه هایی که باعث افزایش اسیدیته در بدن می شوند
مقدار pH مواد غذایی و آب میوه هایی که مصرف می کنیم می تواند بر تعادل کلی pH بدن تأثیر بگذارد. استفاده بیش از حد از محصولات غنی از اسیدها می تواند روی مینای دندان و همچنین سایر قسمت های بدن تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل ، این محصولات باید در حد متوسط مصرف شوند.
کدام میوه ها باعث افزایش باروری در زنان می شوند
واژه باروری یا باروری به معنای توانایی طبیعی بدن در بارداری فرزندان است. به عبارت ساده ، این توانایی باروری آسان است یا باروری اگر در زنان اعمال شود. مدت ها تصور می شد که غذای فراوان برای تولد زندگی جدید مفید است ، اما آیا واقعاً غذا باعث باروری ما می شود؟ ارتباط بین آنچه می خوریم و توانایی تولید مثل ما برای هزاره ها موضوع عامیانه ، مشاهدات مذهبی و پزشکی بوده است.
