2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر فکر می کنید برای گام بزرگ بعدی در زندگی خود آماده هستید ، خوب است برخی از تغییرات مهم را در عادت های غذایی خود شروع کنید.
متن حاوی اطلاعاتی درباره بهترین غذاهایی است که به مادران باردار کمک می کند تا باردار شوند.
در اینجا پنج بهترین محصول افزایش دهنده باروری آورده شده است:
غذاهای تصفیه نشده غلات کامل برای کنترل وزن خود نیازی به ترک کربوهیدرات ندارید. شما فقط باید یک انتخاب هوشمندانه انجام دهید. بهترین غذاهای دارای کربوهیدرات که احتمال باردار شدن را افزایش می دهد برنج قهوه ای ، بلغور جو دوسر ، نان های سبوس دار است.
این محصولات همان اثرات سو as کربوهیدرات های تصفیه شده روی بدن را ندارند. غذاهای ذکر شده سطح انسولین سالم را تنظیم می کنند ، که یک پیش شرط برای افزایش باروری است.
پروتئین های گیاهی. پروتئین های موجود در نخود فرنگی ، لوبیا و بادام زمینی به دلیل توانایی در افزایش احتمال تصور شناخته می شوند. این امر در مورد پروتئین های دریافت شده از طریق محصولات با منشا حیوانی ، مانند گوشت قرمز و مرغ اعمال نمی شود.
علاوه بر این ، حبوبات دارای مقدار زیادی آهن هستند - ماده معدنی که باروری را نیز افزایش می دهد. مطمئناً برای داشتن وارث نیازی به گیاهخواری نیست. توصیه متخصص این است که به راحتی مصرف غذاهای حیوانی را کاهش دهید.
محصولات شیر کامل. مطالعه ای که اخیراً در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد زنانی که به طور منظم از محصولات شیر کامل استفاده می کنند نسبت به زنانی که فقط غذاهای کم چربی در رژیم غذایی خود دارند از نظر تخمک گذاری مشکلات کمتری دارند.
فرآورده های شیر کامل به دلیل داشتن کلسیم زیاد بسیار ارزشمند هستند که به نظر می رسد محرک خوبی برای باروری است. روزانه یک محصول لبنی کافی است. با این حال ، استفاده بیش از حد از آن با محصولات پرچرب نیز فکر خوبی نیست.
میوه و سبزیجات تازه گیاهان تازه بسیار سالم هستند و به باروری کمک می کنند. آنها حاوی آنتی اکسیدان هستند که از توانایی تولید مثل پشتیبانی می کنند.
پرتقال و سایر مرکبات ، سبزیجات برگ سبز و توت فرنگی حاوی اسید فولیک هستند. و همانطور که مشخص است ، کمبود اسیدفولیک کافی در بدن مادر باردار می تواند منجر به مشکلات خاصی در جنین شود.
چربی های سالم چربی های اشباع نشده ، چند غیر اشباع و امگا -3 در نظر گرفته می شوند. آنها حساسیت به انسولین را افزایش می دهند و بنابراین برای باروری مفید هستند. آجیل ، آووکادو ، تخمه کدو ، ماهی قزل آلا ، ساردین و کنجد منابع ارزشمند اسیدهای چرب ضروری هستند.
توصیه شده:
7 ماده غذایی برتر که باعث یبوست می شوند
اینها 7 ماده غذایی است که در زمان حضور هرگز نباید آنها را بخورید یبوست . طبق انستیتوی ملی بهداشت (NIH) ، یبوست با کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته واجد شرایط است. این یک مشکل معمول است: NCD تخمین می زند که حدود 42 میلیون نفر در سراسر کشور تحت تأثیر قرار گرفته اند و زنان به وضوح از مردان آسیب پذیرتر هستند.
غذاهایی که قدرت باروری مردان را افزایش می دهد
مشکلات باروری مردان در سالهای اخیر آنها به شکل یک اپیدمی درآمده اند. سطح متوسط تستوسترون ، مقدار و تحرک اسپرم کاهش می یابد ، و در نتیجه مشکلات روانی جنسیت قوی افزایش می یابد ، زیرا این امر منجر به ظهور عقده ها می شود ، ازدواج ها خراب می شود و به طور کلی منجر به یک بحران جمعیتی می شود.
رژیم مدیترانه ای باعث افزایش باروری می شود
اگر قصد دارید در آینده نزدیک مادر شوید ، رژیم خود را تغییر دهید و به غذاهای مدیترانه ای بروید. بر اساس یک مطالعه جدید ، زنانی که روی آنها تمرکز می کنند پس از انجام درمان باروری احتمال بارداری بیشتر دارند. 161 زوج توسط پزشکان هلندی مورد معاینه قرار گرفتند.
سوسیس و کالباس قدرت باروری مردان را کاهش می دهد
محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن سوسیس و کالباس ، حتی به مقدار کم ، می تواند کیفیت اسپرم را تغییر داده و احتمال پدر شدن یک مرد را کاهش دهد. مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه محصولاتی مانند سوسیس ، کالباس ، سالامی ، بیکن و سایر سوسیس ها بر باروری مردان تأثیر منفی دارد.
کدام میوه ها باعث افزایش باروری در زنان می شوند
واژه باروری یا باروری به معنای توانایی طبیعی بدن در بارداری فرزندان است. به عبارت ساده ، این توانایی باروری آسان است یا باروری اگر در زنان اعمال شود. مدت ها تصور می شد که غذای فراوان برای تولد زندگی جدید مفید است ، اما آیا واقعاً غذا باعث باروری ما می شود؟ ارتباط بین آنچه می خوریم و توانایی تولید مثل ما برای هزاره ها موضوع عامیانه ، مشاهدات مذهبی و پزشکی بوده است.
