2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مشکلات باروری مردان در سالهای اخیر آنها به شکل یک اپیدمی درآمده اند. سطح متوسط تستوسترون ، مقدار و تحرک اسپرم کاهش می یابد ، و در نتیجه مشکلات روانی جنسیت قوی افزایش می یابد ، زیرا این امر منجر به ظهور عقده ها می شود ، ازدواج ها خراب می شود و به طور کلی منجر به یک بحران جمعیتی می شود.
دلایل این روند هنوز به طور کامل شناخته نشده است. این ممکن است به دلیل محیط آلوده ، کاهش کیفیت محصول و کاهش فعالیت بدنی جنس قوی ، انتشار تلفن های همراه باشد ، اما این احتمال وجود دارد که طبیعت تصمیم گرفته باشد تا با جمعیت بیش از حد جهانی در کره زمین مبارزه کند.
در هر صورت ، نباید آرام باشید و همه چیز را به حال خود واگذار کنید. ناباروری مطلق مردان کاملاً نادر است و با کمک مواد مغذی مختلف در محصولات قادر به بهبود کیفیت اسپرم خواهید بود. به خطوط زیر مراجعه کنید غذاهایی که قدرت باروری مردان را افزایش می دهد:
فلز روی
نقش مهمی در تنظیم کمیت و کیفیت اسپرم دارد. مردانی که قدرت باروری کمی دارند تمایل به کمبود روی دارند. غذاهای سرشار از این عنصر کمیاب: صدف ، صدف ، خرچنگ ، گوشت قرمز ، آجیل و لوبیا ، غلات کامل.
ویتامین B12
مطالعات نشان می دهد که تعداد و تحرک اسپرم ها را بهبود می بخشد و از DNA آنها محافظت می کند.
ویتامین سی
مهمترین آنتی اکسیدان است و کمبود آن می تواند به طور جدی تأثیر بگذارد باروری مردان. از چسبیدن اسپرم به یکدیگر جلوگیری می کند و قدرت باروری کلی را افزایش می دهد. منابع اصلی اصلی ویتامین C ، گل رز ، رقم سیاه ، فلفل و البته میوه های مرکبات است.
ویتامین E
عکس: 1
در ترکیب با ویتامین C ، آنتی اکسیدان محلول در چربی ، ویتامین E باعث بهبود کیفیت مایع منی شده و از آن در برابر اثرات مضر محافظت می کند. این ماده در روغن های گیاهی ذرت ، آفتابگردان ، زیتون ، سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج و همچنین در مغزها و دانه ها یافت می شود.
کوآنزیم Q
این یک آنتی اکسیدان است که برای عملکرد طبیعی تمام سلول های زنده ضروری است. منابع اصلی آن گوشت گاو ، مرغ ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، بادام زمینی ، آفتابگردان ، پسته است.
مصرف سویا و الکل را محدود کنید
مصرف زیاد الکل بر تولید و کیفیت اسپرم تأثیر منفی دارد ، بنابراین مردانی که قصد دارند از همسر خود بچه دار شوند باید مصرف نوشیدنی های الکلی را محدود کنند.
استفاده بیش از حد از محصولات سویا و سویا نیز می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون و به طور کلی کیفیت اسپرم شود. این به دلیل وجود فیتواستروژن ها در ترکیب سویا است که آنالوگ های هورمون های جنسی زنانه هستند. از شیر سویا ، سس سویا ، توفو یا سایر غذاهای سرشار از سویا سو not استفاده نکنید.
اگر علی رغم اینکه از رژیم خود مراقبت می کنید و سعی در داشتن یک سبک زندگی فعال دارید ، بارداری همسرتان بیش از یک سال اتفاق نیفتد ، با پزشک مشورت کنید. وی ممکن است روش های دیگری را برای افزایش باروری مانند کاهش وزن ، ترک عادت های بد مانند سیگار کشیدن یا تجویز دارو توصیه کند.
توصیه شده:
غذاهایی که قدرت را افزایش می دهند
مطالعات اخیر نشان می دهد که هر سومین مرد دارای مشکلات جنسی است. علت این مشکل تعدادی بیماری است. سیگار و الکل نیز تأثیر نامطلوبی بر قدرت دارند. دلایل دیگری که می تواند باعث بروز این بیماری شود ، استرس ، افسردگی ، کار بدنی سخت و موارد دیگر است.
غذاهای برتر که باعث افزایش قدرت باروری می شوند
اگر فکر می کنید برای گام بزرگ بعدی در زندگی خود آماده هستید ، خوب است برخی از تغییرات مهم را در عادت های غذایی خود شروع کنید. متن حاوی اطلاعاتی درباره بهترین غذاهایی است که به مادران باردار کمک می کند تا باردار شوند. در اینجا پنج بهترین محصول افزایش دهنده باروری آورده شده است:
رژیم مدیترانه ای باعث افزایش باروری می شود
اگر قصد دارید در آینده نزدیک مادر شوید ، رژیم خود را تغییر دهید و به غذاهای مدیترانه ای بروید. بر اساس یک مطالعه جدید ، زنانی که روی آنها تمرکز می کنند پس از انجام درمان باروری احتمال بارداری بیشتر دارند. 161 زوج توسط پزشکان هلندی مورد معاینه قرار گرفتند.
هویج باعث بهبود باروری در مردان می شود
دانشمندان ثابت کرده اند هویج علاوه بر بهبود بینایی ، می تواند باروری مردان را نیز بهبود بخشد. در یک مطالعه ، متخصصان عملکرد میوه ها و سبزیجات مختلف را مقایسه کردند. مشخص شد که هویج بیشترین تأثیر مفید را روی اسپرم دارد. خوردن هویج به اسپرم کمک می کند تا به تخمک برسد.
سوسیس و کالباس قدرت باروری مردان را کاهش می دهد
محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن سوسیس و کالباس ، حتی به مقدار کم ، می تواند کیفیت اسپرم را تغییر داده و احتمال پدر شدن یک مرد را کاهش دهد. مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه محصولاتی مانند سوسیس ، کالباس ، سالامی ، بیکن و سایر سوسیس ها بر باروری مردان تأثیر منفی دارد.
