2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه بسیاری از افراد این کار را می کنند مبارزه با اشتهای شیرینی. همین وسوسه های کوچک باعث می شود که رعایت رژیم غذایی سالم بسیار دشوار باشد.
اشتها معمولاً به دلیل نیاز به پاداش دادن به مغز و نه بدن ما پیش می رود.
اگر هنگام خسته شدن از یک چیز شیرین فقط یک لقمه شما را راضی کند ، پس همه چیز خوب است. با این حال ، اگر شما مستعد ابتلا به هستید پرخوری با مربا ، به محض اینکه چیزی برای روح می چشید و نمی توانید خود را کنترل کنید ، پس تسلیم شدن در لحظات آرزو بدترین کاری است که می توانید انجام دهید.
در این مقاله ما طرحی از 3 مرحله آسان برای پیروی از آن آماده کرده ایم اشتهای وحشتناک برای شیرینی ها و ظاهر خود را حفظ کنید
1. وقتی گرسنه هستید ، غذای سالم و سیرکننده بخورید
مهم است که درک کنیم اشتها همان گرسنگی واقعی نیست. در حقیقت ، بدن نیازی به انرژی ندارد. مغز چیزی می خواهد که مقدار زیادی دوپامین آزاد کند.
غلبه بر اشتها ، همراه با گرسنگی ، برای اکثر مردم دشوار است. اگر هنگام گرسنگی هوس شیرینی می کنید ، یکی از بهترین ترفندها دریافت فوری غذای سالم است. با غذاهای سالم یا وعده های غذایی از قبل آماده شده در آشپزخانه خود ذخیره کنید. غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، ماهی و تخم مرغ برای جلوگیری از گرسنگی بسیار مناسب هستند.
خوردن یک غذای واقعی ممکن است خیلی خوشمزه به نظر نرسد وقتی یک غذای بزرگ دارید اشتها برای غذای ناخواسته. اگر واقعاً می خواهید لاغر شوید یا وزن خود را حفظ کنید ، تلاشی که انجام داده اید در طولانی مدت ارزشش را خواهد داشت.
2. دوش آب گرم بگیرید
افرادی که تجربه می کنند گرسنگی برای شیرینی ، دریافته اند که گرفتن دوش آب گرم موجب تسکین می شود. آب باید گرم باشد اما آنقدر گرم نباشد که پوست شما را بسوزاند. بگذارید آب از پشت و شانه ها پایین بیاید تا گرم شود. حداقل 5-10 دقیقه زیر دوش بمانید.
وقتی از دستشویی خارج می شوید ، احتمالاً سرگیجه خواهید داشت ، گویی مدت هاست که در سونا هستید. در این مرحله احتمالاً اشتیاق شما به شیرینی بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن باشید از بین خواهد رفت.
3. به پیاده روی بروید
یکی دیگر از مواردی که می تواند برای شما مفید باشد وقتی که با شیرینی دست و پنجه نرم می کنید پیاده روی سریع در هوا است. دویدن حتی گزینه بهتری است. هدف این توصیه دو چیز است. ابتدا ، به این ترتیب از غذایی که میل می کنید فاصله می گیرید. دوم ، ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که بلافاصله به شما در از بین بردن اشتها کمک می کند.
اگر نمی توانید بیرون بروید ، چند تمرین در خانه انجام دهید.
توصیه شده:
آبگوشت استخوان ، ابر غذای جدید است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
آبگوشت استخوان از زمان های بسیار قدیم تهیه می شده است. قدیمی ها آن را در پوسته لاک پشت یا پوست تهیه می کردند. آنها استخوان حیوانات ذبح شده را با آب و گیاهان غرق کردند و آب گوشت خوشمزه را روی آتش جوشاندند. امروزه از آبگوشت استخوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود.
در اینجا نحوه کار غذاهای مختلف برای بهبود سلامت ما آورده شده است
اخیراً ، بیشتر در مورد اینکه کدام غذاها را باید بخوریم و از کدام غذاها باید خودداری کنیم ، و همچنین در مورد چگونگی خوردن منطقی صحبت می شود حقیقت این است که همه اینها به این بستگی دارد که از بیماری رنج می بریم یا خیر ، زیرا برخی از غذاها بر سلامتی برخی اثر مثبت می گذارند و روی برخی دیگر منفی است.
در اینجا نحوه تهیه خمیر شیرینی پزی و باقلوا مناسب برای خود آورده شده است
محصولات اصلی برای تهیه پای و اشترودل عبارتند از: آرد ، آب و نمک و مواد اضافی - روغن نباتی ، شراب سفید ، آب لیمو و در موارد استثنایی کمی سرکه. یک خانه دار واقعی در کشور ما حداقل یک بار باید سعی کند خمیر خانگی را برای پای و باقلوا درست کند.
سلامتی در این 6 ویتامین است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان است. برای متابولیسم از اهمیت بالایی برخوردار است ، کبد را تحریک می کند ، اکسیداسیون بدن را تسهیل می کند ، تأثیر خوبی بر فعالیت عضلانی ، افزایش کارایی ، افزایش مقاومت در صورت خطر سرماخوردگی دارد.
در اینجا نحوه خوردن شیرینی بدون پر کردن آورده شده است
این اتفاق افتاد رویای میلیون ها نفر در سراسر جهان بله شیرینی های مورد علاقه خود را بدون افزایش وزن بخورید ، در حال حاضر یک واقعیت است. نویسنده این ایده درخشان از وطن مدرن ترین دسرهای مورد علاقه - فرانسه است. این پاسکال گوردون ، متخصص تغذیه از پاریس است که به گفته وی ممکن است آنقدر متعادل غذا نخوریم تا بتوانیم وزن کم کنیم.
