2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یبوست شایعترین مشکلی است که با رعایت بهداشت خاصی از زندگی قابل حل است.
قبل از متوسل شدن به دارو ، تغییر در عادات غذایی می تواند سو ind هاضمه را تخفیف داده و کمک کند. لازم است که فیبر را در فهرست خود قرار دهید / حداکثر 30 گرم در روز / ، که باعث بهبود فعالیت روده بزرگ و تحریک سیستم دفع می شود.
این امر با تغییر رژیم غذایی به راحتی حاصل می شود. به جای نان سفید ، غلات کامل یا چند دانه را بخاطر داشتن فیبر بیشتری انتخاب کنید.
سبوس را به سوپ های خانگی ، سالادها ، ماست و کیک های خانگی اضافه کنید.
ماکارونی سبوس دار بخورید. مقدار میوه ها و سبزیجات فصلی خام را افزایش دهید. میوه های خشک را به کیک های خانگی اضافه کنید و یا آنها را از قبل آغشته به آب ، به ویژه آلو خشک بخورید. مصرف را افزایش دهید اما حبوبات - نخود فرنگی ، عدس ، لوبیا ، به ویژه سیاه.
غذاهای مناسب - به ویژه غلات ، سبزیجات برگ سبز ، فلفل قرمز ، آب گوجه فرنگی ، ادویه جات مانند نعناع ، نعناع ، جعفری و شوید. ما باید انواع میوه ها مانند هلو ، زردآلو ، آلو خشک ، کیوی ، آناناس ، انبه ، خربزه ، کدو تنبل را بگنجانیم. پروتئین هایی مانند ماهی و تخم مرغ را فراموش نکنیم.
غذاهای نامناسب - ما باید از برنج سفید ، هویج ، موز ، کلوچه ، گل ذرت ، مقدار زیادی شکر پرهیز کنیم.
نوشیدنی های مناسب - اول از همه آب ، آب میوه های تازه از میوه ها و سبزیجات ، آبگوشت های گیاهی خانگی ، سوپ ها ، شیر بدون چربی ، شیرین شده با عسل.
نوشیدنی های نامناسب - اجتناب از نوشیدنی های گازدار ، الکل ، به ویژه شراب قرمز ، آب میوه های میوه ، گل های ذرت ، هویج ضروری است.
در صورت نیاز به استفاده از دارو ، ملین ترجیح داده می شود. مهم است که بدانید باید از آنها برای مدت کوتاهی استفاده شود زیرا می تواند باعث کاهش جذب برخی ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم شود. علاوه بر این ، روده بزرگ ممکن است با کمک آنها به عملکرد عادت کند.
چای های ملین گزینه خوبی برای درمان پزشکی است. با این حال ، از مواردی که گیاه برگ مادر است استفاده نکنید.
توصیه شده:
چگونه می توان چربی را در رژیم خود کاهش داد
آیا می خواهید مانند نهال ها باریک شوید ، همانطور که مردم گفته اند ، یا فقط سالم زندگی کنید؟ دلیل هرچه باشد ، راه حل برای هر دو همیشه با کاهش چربی در رژیم غذایی شما شروع می شود. برای رسیدن به هدف خود ، بیکن سرخ شده را فراموش کنید و بنابراین سیب زمینی سرخ کرده کوچک و بزرگ ترجیح می دهید.
موز: یک راه حل آسان برای معده نامنظم
تورم و درد. برای همه ما احساسی آشنا است که علیه آن همه داروها را از تبلیغات تلویزیونی و همه دستورهای خانگی در اینترنت امتحان کرده ایم. با این حال ، معلوم می شود که یک راه حل آسان برای حل مشکل وجود دارد - مقرون به صرفه ، ارزان و مفید. موز دلایل معده نامنظم بسیاری وجود دارند - رژیم غذایی نامناسب ، مصرف ناکافی فیبر به شکل میوه ها و سبزیجات ، عدم فعالیت بدنی.
چگونه می توان معده خود را پس از پرخوری تسکین داد؟
برای همه ما اتفاق افتاده است که جلوی میز پر از غذاهای خوشمزه خویشتن داری را از دست بدهیم و عواقب نفخ شکم و پرخوری . این امر خصوصاً در تعطیلات که میزها شلوغ است اجتناب ناپذیر است غذای فراوان . در این حالت نکات زیر به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.
یک انگلیسی نام خود را به Double Cheeseburger With Bacon تغییر داد
یک انگلیسی ساکن حومه لندن نام خود را تغییر داد. اسمیت خودش تصمیم گرفت نامی که بیشتر به نام او می خورد Double Cheeseburger with Bacon باشد. ایده عجیب و غریب را دوستان اسمیت مطرح کردند. آنها می دانستند که اسمیت چقدر چیزبرگر دوتایی را در رستوران فست فود Burger King دوست دارد و اغلب به او می گفتند که باید به نام او نامگذاری شود.
چگونه با افزایش سن رژیم خود را تغییر دهیم
آیا طول عمر برای همه یک رویا و رویا نیست؟ آنها از دوران باستان تا به امروز بدنبال فرمول ها ، جوشانده ها ، کیفیت های خاص مواد غذایی ، ویژگی های نسبتاً افسانه ای پودرها و تنتورها بوده اند که به سلامتی و طول عمر کمک می کنند. از نظر منطقی ، انسان به این نتیجه مهم رسیده است که عواملی که بدن را هدر می دهند - استرس ، سر و صدا ، احساسات شدید ، تنش - باید از بین بروند.
