2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای همه ما اتفاق افتاده است که جلوی میز پر از غذاهای خوشمزه خویشتن داری را از دست بدهیم و عواقب نفخ شکم و پرخوری. این امر خصوصاً در تعطیلات که میزها شلوغ است اجتناب ناپذیر است غذای فراوان.
در این حالت نکات زیر به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. دفعه بعد پرخوری ، برای انجام این کارها یک کار انجام دهید برای تسکین معده.
چای
چای زنجبیلی
ثابت شده است که زنجبیل یک درمان طبیعی موثر برای استفراغ و درد معده استاندارد است. برای نتیجه سریع ، فقط یک تکه زنجبیل برداشته و بجوید. اگر طعم قوی زنجبیل را تحمل نمی کنید ، نیازی به مصرف خام آن نیست ، چای زنجبیل درست کنید.
چای نعنا
از چای نعناع لذت ببرید. چای نعناع یک ناجی برای معده درد است ، نفخ شکم و اسپاسم.
چای بابونه
اگر چای نعناع را دوست ندارید ، می توانید چای بابونه را جایگزین آن کنید. اثر تسکین دهنده بابونه معده شما را تسکین می دهد.
راه رفتن
بلافاصله بعد از منوی غنی به رختخواب نروید. خوب قدم بزنید ورزش به بدن کمک می کند تا غذای مصرفی را با سهولت و سرعت بیشتری پردازش کند.
یوگا برای هضم بهتر غذا
خیلی مهم است بعد از یک وعده غذایی دلچسب برای مقاومت در برابر وسوسه دراز کشیدن. ژست های یوگا انجام دهید که به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و هضم را تسریع کنید.
یک روز بعد از آن
آب با لیمو
روز را با آب لیمو شروع کنید. در یک لیوان آب ولرم آب یک لیمو را اضافه کنید. این مخلوط هضم را بهبود می بخشد و در صورت نفخ شکم می تواند به شما کمک کند.
صبحانه را از دست ندهید
در صبح بعد از پرخوری احتمالاً فکر می کنید کنار گذاشتن صبحانه بهتر است. اما توصیه می شود غذای سبک مانند موز ، ماست ، نان پخته با یک لایه نازک کره بادام زمینی یا عسل ، سیب و غیره بخورید. خود را با گرسنگی مجازات نکنید ، زیرا اگر صبحانه را از دست بدهید ، احتمال دارد که در اواخر روز پرخوری کنید.
آب بنوشید
حداقل 8-10 لیوان آب بنوشید تا به بدن کمک کند تا با غذای اضافی مقابله کند.
از نمک پرهیز کنید
نمک بدن را تحریک می کند تا آب بیشتری در خود نگه دارد و احساس نفخ بیشتری می کنید.
برای ناهار برنج سفید بخورید
برنج سفید به راحتی توسط بدن جذب می شود ، معده را آرام می کند و به خصوص در صورت اسهال که اغلب پس از پرخوری اتفاق می افتد بسیار مفید است.
توصیه شده:
آبجو بومی شامل چه مواردی است و چگونه می توان آبجو با کیفیت را تشخیص داد
اگرچه بلغارستان کشور پیشرو در نوشیدن آبجو در جهان نیست ، اما هنگامی که گرمای تابستان فرا می رسد ، دیگر هیچ نوشیدنی محبوب در کشور ما وجود ندارد. با این حال ، آنچه آبجو بومی شامل می شود و چگونه می توان کیفیت را از کیفیت پایین تشخیص داد ، بخش خواندن برچسب bTV را نشان می دهد.
چگونه می توان پرخوری را شکست داد
ما غالباً بدون توجه به این امر پرخوری می کنیم. ما به صورت مکانیکی غذا می خوریم ، در حال حرکت یا از خستگی. چه موقع باید متوقف شد و چگونه می توان از استفاده از محصولات مضر برای یک رقم خوب جدا شد؟ برای کاهش اشتها و از دست دادن کنترل خود ، به مکمل های مختلفی کمک می کند که باعث کاهش سرعت تشکیل چربی ، کاهش سطح کلسترول و بهبود تعادل انرژی می شوند.
چگونه می توان چربی را در رژیم خود کاهش داد
آیا می خواهید مانند نهال ها باریک شوید ، همانطور که مردم گفته اند ، یا فقط سالم زندگی کنید؟ دلیل هرچه باشد ، راه حل برای هر دو همیشه با کاهش چربی در رژیم غذایی شما شروع می شود. برای رسیدن به هدف خود ، بیکن سرخ شده را فراموش کنید و بنابراین سیب زمینی سرخ کرده کوچک و بزرگ ترجیح می دهید.
چگونه می توان رژیم غذایی خود را با معده نامنظم تغییر داد
یبوست شایعترین مشکلی است که با رعایت بهداشت خاصی از زندگی قابل حل است. قبل از متوسل شدن به دارو ، تغییر در عادات غذایی می تواند سو ind هاضمه را تخفیف داده و کمک کند. لازم است که فیبر را در فهرست خود قرار دهید / حداکثر 30 گرم در روز / ، که باعث بهبود فعالیت روده بزرگ و تحریک سیستم دفع می شود.
چگونه می توان از پرخوری بزرگ کریسمس جلوگیری کرد
کریسمس نزدیک است و این همه محدودیت هایی را که با محدودیت غذا همراه هستند تبخیر می کند. وقتی این تعطیلات فرا می رسد ، مردم شروع به خوردن مقدار زیادی غذا می کنند ، گویا قبلاً چیزی نخورده اند. احتمالاً دلایل آن این است که غذاهای عالی روی میز وجود دارد و میزبان سعی کرده است برای تعطیلات ، کار جالب و متفاوتی را انجام دهد ، همچنین این واقعیت که ما با خانواده خود جمع می شویم.
