2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
واقعیت این است که اشتهای غیرقابل کنترل نقش بسیار زیادی در زندگی درصد زیادی از مردم کره زمین دارد. می خوریم ، وزن اضافه می کنیم اما نمی توانیم جلوی آن را بگیریم. همه اینها به یک چرخه وحشتناک و روزانه از وقایع تکرار شونده تبدیل می شود.
بنابراین ، ناگزیر باید تدابیری برای مهار اشتهای غیرقابل کنترل - مقصر اصلی افزایش وزن - اتخاذ شود.
در اینجا روش های جهانی ارائه شده توسط متخصصان در این زمینه وجود دارد:
- غذای سالم - غالباً و کمتر غذا بخورید.
- مستقیم غذا نخورید. به این ترتیب ، غذای بیشتری مصرف می شود.
- هنگام غذا خوردن ، وقتی هنوز کمی گرسنه اید ، از روی میز بلند شوید. سپس 5 دقیقه پیاده روی کنید.
- غذاهای کم کالری بخورید که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارند. غذاهای غنی از فیبر برای این کار بهترین هستند.
- قبل از غذا 2 لیوان آب معدنی یا آب گوجه فرنگی بنوشید. اشتهای شما یک سوم کاهش می یابد.
- بزرگترین دشمن اشتهای غیرقابل کنترل سیر است. یک میخک در روز به رفع گرسنگی کمک می کند.
- یکی دیگر از راههای تأمین اشتها برای حداقل 2 ساعت ، مصرف نصف فنجان جوشانده جعفری یا شستشوی دهان با آب نعناع یا نعناع است. تزریق آلو و انجیر که از نیم کیلوگرم میوه و 3 لیتر آب تهیه می شود ، تأثیر مشابهی دارد. مایع جوشانده تا حدود 500 میلی لیتر کاهش یابد. و قبل از غذا 1/2 فنجان همراه با میوه بنوشید.
- مصرف قهوه را به 1-2 فنجان در روز محدود کنید ، زیرا اشتها را تحریک می کند. آن را بدون شکر بنوشید.
علاوه بر این ، متخصصان تغذیه مصرف محصولاتی را که به کاهش اشتها کمک می کنند توصیه می کنند. اینها آب گوجه فرنگی هستند ، به اندازه کافی غلیظ هستند تا معده را اشباع کنند. سبزیجاتی که غنی از کربوهیدرات و سلولز هستند و مقدار کمی چربی دارند ، همچنین کمک کننده های خوبی در عذاب گرسنگی هستند.
یک روش بسیار ابتکاری برای کاهش اشتها تحریک نقاط خاصی است. این تحت تأثیر تکنیک ماساژ ژاپنی است که محبوبیت روزافزونی در کشور ما پیدا می کند. ماساژ کوتاه نقطه بین بینی و لب بالایی با انگشت میانی ، به عنوان مثال هر روز ، اشتها را کاهش می دهد.
نکته دیگری که از طریق آن کالری باعث تحریک کالری می شود ، روی چین داخل مچ دست و در راستای انگشت کوچک واقع شده است. نقاط مشابهی روی انگشتان نیز وجود دارد. تحریک آنها با فشار دادن نوک انگشتان بر روی یک دست با انگشت شست دست دیگر انجام می شود.
قبل از استنشاق فشار ، هوا برای مدت زمان ضربه نگه داشته می شود ، سپس دم کرده و به انگشت بعدی منتقل می شود.
آخرین نکته روی گوش است. با انگشت شست و انگشت اشاره ، فشار نوری به قسمت بیرونی هاله وارد می شود و فشار وارد شده بیش از 3 ثانیه طول نمی کشد.
توصیه شده:
چگونه می توان در گرمای تابستان اشتهای خود را از بین برد
در هوای گرم میل به غذا خوردن کاهش می یابد. دمای بالا اشتها را کاهش می دهد ، که در همه سنین مشهود است. توصیه می شود در گرمترین ساعات روز یعنی از ساعت 11 صبح تا 5 بعدازظهر از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید و آب و سالادهایی با درصد محتوای بیشتر آب مصرف کنید.
چگونه اشتهای کاذب را تشخیص دهیم
وقتی گرسنه هستیم ، فقط برای رفع گرسنگی آماده هستیم که هر چیزی را بخوریم. اما اشتها مسئله دیگری است - با دیدن چیز خوشمزه ملتهب می شود. این می تواند هنگام تماشای یک نفر در حال خوردن یک کیک یا غذای خوشمزه دیگر ظاهر شود. اشتها اغلب به دلیل شرایط عصبی و استرس ایجاد می شود.
چگونه ترب کوهی را در باغ خود پرورش دهیم
ترب کوهی ادویه ای تند با طعم خردل است. با تحریک اشتها به یک میان وعده تبدیل می شود. ترب کوهی حاوی 16٪ کربوهیدرات ، 3٪ ازت و کمی چربی است. این ماده مفید است زیرا حاوی بسیاری از مواد معدنی ، نمک و ویتامین ها از جمله: پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، ویتامین C (بیشتر از لیمو) ، ویتامین A و ویتامین های گروه B است.
چگونه ایمنی خود را به روشی طبیعی بهبود دهیم
تقریباً هیچ کس بیمار نمی شود. اما برای بعضی ها اغلب اتفاق می افتد و برای برخی دیگر به ندرت. بیشتر اوقات فرد دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا می شود - به خصوص در زمستان. سپس روزهای آفتابی کمتر و کوتاهتر می شوند. کمبود میوه و سبزیجات تازه وجود دارد که در یک محیط مصنوعی کشت نمی شوند.
اگر اشتیاق به غذا خوردن نداریم چگونه اشتهای خود را باز کنیم
این مقاله با دستورالعمل چگونه اشتهای خود را ایجاد کنید برای کسانی است که حتی از خوشمزه ترین غذاها نیز الهام نمی گیرند. دلایل کم اشتهایی می تواند زیاد باشد: از کاملاً بی خطر ، تا شرایط تهدیدکننده با مشکلات جدی - خستگی ، خلق و خوی افسرده یا بیماری.
