2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی گرسنه هستیم ، فقط برای رفع گرسنگی آماده هستیم که هر چیزی را بخوریم. اما اشتها مسئله دیگری است - با دیدن چیز خوشمزه ملتهب می شود.
این می تواند هنگام تماشای یک نفر در حال خوردن یک کیک یا غذای خوشمزه دیگر ظاهر شود. اشتها اغلب به دلیل شرایط عصبی و استرس ایجاد می شود.
اشتهای کاذب خطرناک است زیرا باعث می شود شما بخواهید تمام مدت را بجوید و به مدت نیم ساعت در یخچال نگاه کنید.
اشتهای کاذب یک فکر وسواسی است که باعث می شود بدون اینکه اصلا احساس گرسنگی کنیم ، غذا بخوریم. شناختن آن دشوار نیست ، فقط باید روی احساسات خود تمرکز کنید.
اگر خراشیده ای در معده خود احساس نمی کنید ، اشتهای شما احتمالاً کاذب است. اگر احساس می کنید طعم غذا را در دهان خود احساس می کنید ، به این دلیل است که نیازی به اشباع بدن ندارید بلکه برای لذت بردن از طعم غذا هستید.
اشتهای کاذب قابل کنترل است. به او دروغ بگویید تا پوند اضافی را پس انداز کند. با این کار بسیاری از مشکلات پس از چاقی برای شما صرفه جویی می شود.
لحظه ای که می خواهید بدون گرسنگی چیزی بخورید ، بلافاصله دندان های خود را مسواک بزنید. مکانیسم این عمل مشخص نیست اما مسواک زدن اشتهای شما را از بین می برد.
اغلب بدن تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد ، بنابراین به محض اینکه احساس کردید می خواهید چیزی بخورید بدون اینکه گرسنه شوید ، یک لیوان آب گرم بنوشید.
وقتی علائم اشتهای کاذب را احساس کردید ، چند دانه زیره یا شوید بجوید. آرام غذا خوردن را یاد بگیرید. مغز متوجه می شود که شما فقط بیست دقیقه پس از سیر شدن معده خود غذا خورده اید.
با ورزش می توان اشتهای کاذب را سرکوب کرد. فعالیت بدنی باعث افزایش تولید پپتیدهایی می شود که گرسنگی را سرکوب می کنند.
حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. به این ترتیب تعادل هورمونی حفظ می شود و احساس اشتهای کاذب شما را آزار نخواهد داد.
توصیه شده:
نسخه های مسموم قارچ: چگونه آنها را تشخیص دهیم
چیدن قارچ یک فعالیت فوق العاده لذت بخش است. با این حال ، اعتماد به نفس بیش از حد و اعتماد به نفس در انجام یک سرگرمی مورد علاقه می تواند عواقب جدی را به دنبال داشته باشد. در چند سال گذشته مسمومیت با قارچ بیشتر شده است و حتی چندین مورد از کل خانواده های مسموم گزارش شده است.
چگونه روغن واقعی را تشخیص دهیم
پس از آخرین بازرسی از انجمن مصرف کنندگان فعال ، مشخص شد که بازار همچنان کره تقلبی را می فروشد. کارشناسان می گویند 2 شاخص اصلی وجود دارد که می توان روغن جعلی را تشخیص داد. متأسفانه ، فقط پس از خرید و باز کردن بسته ، می توانیم بفهمیم که این محصول روغن واقعی است یا خیر.
چگونه سیب های خوب رسیده را تشخیص دهیم
فقط زمانی که سیب ها و گلابی ها خوب رسیده ، قند و اسید موجود در آنها نسبت مناسبی دارد و آماده برداشت است. یک سیب خوب در درجه اول با رنگ آن شناخته می شود. وقتی آن را به رنگ متنوعی از رنگ آن درآورید ، آماده است. گزینه دیگر برای بررسی میزان رسیدن سیب ، آزمون چرخش است.
چگونه گرسنگی کاذب را تشخیص دهیم
اشتهای ما به طور منظم با ما شوخی می کند ، بنابراین برخی از مردم تصور می کنند که از گرسنگی وحشیانه در حال مرگ هستند ، اما در واقع آنها فقط به چیزی کاملا متفاوت احتیاج دارند. تفاوت بین گرسنگی واقعی و کاذب به شما کمک می کند دریابید که آیا بدن شما واقعاً به غذای بیشتری احتیاج دارد یا به چیز دیگری غیر از این نیاز دارد.
چگونه اشتهای خود را کاهش دهیم
واقعیت این است که اشتهای غیرقابل کنترل نقش بسیار زیادی در زندگی درصد زیادی از مردم کره زمین دارد. می خوریم ، وزن اضافه می کنیم اما نمی توانیم جلوی آن را بگیریم. همه اینها به یک چرخه وحشتناک و روزانه از وقایع تکرار شونده تبدیل می شود. بنابراین ، ناگزیر باید تدابیری برای مهار اشتهای غیرقابل کنترل - مقصر اصلی افزایش وزن - اتخاذ شود.
