2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروز می توانید بسیاری از آنها را پیدا کنید رژیم های غذایی به شما قول می دهند که به سرعت لاغر می شوید. با این حال ، بسیاری از آنها به هیچ وجه سالم نیستند و تأثیر آنها طولانی مدت نیست.
از طرف دیگر ، رژیم هایی وجود دارند که برای بدن شما مفید هستند و اثر یوئی ندارند. در میان آنها به اصطلاح است رژیم ویکتوریایی. این نتایج در کاهش وزن ایجاد شده است و بدن شما را از مواد معدنی و ویتامین های مهم محروم نمی کند.
رژیم ویکتوریا به عنوان منوی فقرا نیز شناخته می شود. این غذاهای طبیعی مانند سبوس ، شاه ماهی ، تره فرنگی ، چغندر ، سیب مصرف می کند. گیلاس ، کلم ، هویج ، ماست و پنیر نیز مجاز است.
با این حال ، مهم است که همه آنها طبیعی و از یک مزرعه ارگانیک باشند. به این ترتیب بدن شما از عناصر کمیاب مهم محروم نخواهد شد ، بلکه باعث صرفه جویی در مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ، مواد نگهدارنده و کلیه مواد مضر موجود در اکثر غذاهایی می شود که امروزه در بازار جاری شده است.
رژیم ویکتوریایی بر اساس غذای مزرعه است. این ماده تا حدی یادآور رژیم مدیترانه ای است ، زیرا حاوی میوه های تازه ، سبزیجات ، پنیر و ماهی است. با سخت گیری می توانید با آن به نتایج خوبی برسید ، دانشمندان قاطع هستند.
توصیه شده:
با یک رژیم غذایی متابولیکی ، هوشمندانه وزن کم کنید
قانون اجباری از رژیم غذایی متابولیک بالا این است که شما نیاز دارید که اغلب غذا بخورید - 5 بار در روز برای کاهش وزن ، اگرچه برای اکثر مردم واقعی به نظر نمی رسد. با این حال ، یک رژیم غذایی با متابولیسم بالا توسط بسیاری از متخصصان تغذیه یک رژیم توصیه شده است ، اطمینان حاصل کنید که بدون گرسنگی بین 4-5 پوند وزن کم خواهید کرد.
با یک رژیم انعطاف پذیر ، هوشمندانه و دائماً وزن کم کنید
رژیم انعطاف پذیر ، رژیمی است که در آن توصیه می شود هرچه بیشتر غذای گیاهی و محصولات گوشتی کمتری مصرف شود. این رژیم غذایی به شما کمک خواهد کرد تا بدون کاهش کامل گوشت ، وزن خود را کاهش دهید و از تمام مزایای گیاهخواری بهره مند شوید. مطالعات زیادی وجود دارد که ثابت می کند مصرف بیشتر غذاهای گیاهی فوایدی برای بدن دارد.
با این نکات هوشمندانه آشپزی را سالمتر کنید
مبحث تغذیه سالم از قبل به طرز دردناکی برای ما آشنا است ، زیرا دائماً در مورد آن صحبت می شود ، اما یکی از موارد مورد علاقه ما است. و فرهنگ تغذیه مناسب واقعاً مهم است ، زیرا ما باید به خوبی در مورد آنچه که خوب است بخوریم و کدام غذاها مضر هستند ، مطلع شویم.
با یک رژیم آهسته ، پرخوری نمی کنید و وزن اضافه نمی کنید
تعطیلات زیاد چه مشکلی دارد؟ پرخوری البته. وعده های غذایی غنی لزوماً با یک وعده غذایی دلچسب همراه هستند که با پرخوری پایان می یابد. دانشمندان دانشگاه رود آیلند دریافته اند که برای خوردن کالری کمتر ، باید به آرامی غذا بخورید. آنها با 30 داوطلب آزمایش کردند.
این 3 روش هوشمندانه را برای خلاص شدن از تلخی خیار بررسی کنید
تابستان فصل خیار است. در تاراتور ، روی سالاد ، بدون هیچ گونه آماده سازی قبلی ، همه سبزیجات خوشمزه و آبدار را دوست دارند. با این حال ، یک لحظه نسبتاً ناخوشایند وجود دارد که ما گاز می گیریم و طعم تلخ ناخوشایندی را احساس می کنیم. این مسلما می تواند اشتهای شما را خراب کرده و تلاش هایی را که برای تهیه سبزیجات تابستانی انجام شده از بین ببرد.
