2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مبحث تغذیه سالم از قبل به طرز دردناکی برای ما آشنا است ، زیرا دائماً در مورد آن صحبت می شود ، اما یکی از موارد مورد علاقه ما است. و فرهنگ تغذیه مناسب واقعاً مهم است ، زیرا ما باید به خوبی در مورد آنچه که خوب است بخوریم و کدام غذاها مضر هستند ، مطلع شویم.
با این حال ، بندرت گفته می شود که روشهایی وجود دارد که ما می توانیم ، پس از انتخاب محصولات سالم ، و بدست آوردن آنها به روش سالم آشپزی کنید. زیرا در پایان ، هر چقدر که مثلاً از سلامت کلم بروکلی برخوردار باشد ، اگر از آن به صورت نان تهیه شده و در چربی شناور شود ، دیگر متوقف می شود ، درست است؟
به همین دلیل ما در اینجا چند مورد را انتخاب کرده ایم نکاتی برای پخت و پز سالم ، که با آن به یک پردازش آشپزی سالم تر از ظروف خود دست پیدا خواهید کرد. زیرا زمانی فرا می رسد که باید از غذاها و غذاهای پرکالری به معده خود استراحت دهید!
اول از همه ، ذکر این نکته مهم است که سالم ترین روش های پخت و پز با حرارت دادن محصولات ، پخت و پز ، بخارپز ، پخت ، خورشت یا کباب کردن / کباب پز است.
مورد دوم نیز نباید زیاد مصرف شود ، زیرا ادعاهای بیشتر نشان می دهد که کباب نامناسب محصولات حتی می تواند سرطان زا باشد.
به مناسبت برشمردن از سالم ترین روش های پخت و پز ، ما اضافه خواهیم کرد که بد نیست لوازم خانگی اضافی برای آنها تهیه کنید پخت و پز سالم مثلاً سرخ کن هوا. البته تا زمانی که توانایی خرید آنها را دارید.
بسیاری از دستورهای غذایی خوشمزه وجود دارد که نیاز به سرخ کردن یا نان دادن دارند. درست است ، شما به سختی می توانید از این واقعیت فرار کنید. در چنین شرایطی ، از چربی بسیار کمی استفاده کنید و پس از سرخ کردن / نان دادن محصولات ، اجازه دهید آنها حداقل برای چند دقیقه روی کاغذ آشپزخانه بایستند تا بتوانند چربی را تخلیه کنند.
به هیچ وجه نباید از چربی هایی که در آن سرخ کرده اید یا نان کرده اید ، استفاده مجدد کنید. بهتر است آن را به سطل آشغال بیندازید تا سلامتی ، نه؟
عملیات حرارتی بیش از حد طولانی با سبزیجات به معنای واقعی کلمه ویتامین ها را از آنها خارج می کند. اگر سبزیجات ریشه ای و همچنین سیب زمینی را کنار بگذاریم ، اما تقریباً بقیه برای چرخاندن یا خفگی بیش از 10 دقیقه زمان لازم ندارند.
بیاموزید که از نمک برای طعم دادن به غذاهای خود استفاده کنید و فقط در حین پختن آن را اضافه کنید. وقتی به غذای از قبل خنک شده نمک اضافه می کنید ، بدن بیش از حد سدیم دریافت می کند که در دوزهای زیاد قطعاً مضر است.
پیچیدگی های آشپزی را در سرخ کن هوا مشاهده کنید.
توصیه شده:
شکر را جایگزین عسل کنید! با این نکات
یکی از بهترین تغییراتی که می توانید در بدن خود ایجاد کنید ، بله است قند را متوقف کنید . و گرچه زندگی کاملاً بدون وسوسه های شیرین زندگی روزمره یا تغییر کامل عادات چشایی سخت است ، اما خبر خوب این است که شکر گزینه های سالم خود را دارد. یکی از آنها - عزیزم.
با این نکات لازانیا کامل ایتالیایی را تهیه کنید
فرهنگ آشپزی ایتالیایی دستورهای با طعم تکرار نشدنی فراوان دارد ، که در ترجیحات مدرن ما بسیار مهم شده اند. لازانیا یکی از غذاهای غنی ، دوست داشتنی و اشتها آور است که اولین ذکر آن با کلمه lasanum است. این نام ظرفی است که در ابتدا غذا در آن تهیه شده است.
از این نکات کاهش وزن خودداری کنید
موارد رایجی که تمام افرادی که سعی در کاهش وزن و دستیابی به اندام کامل دارند ، محرومیت و سخت کوشی است. ما به شما دروغ نخواهیم گفت - این یک روند دشوار است که نیاز به حداکثر فداکاری ، کار زیاد و اراده قوی دارد. تنها مواردی که به کاهش وزن شما کمک می کند ، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.
برای صبحانه پیتزا را به جای غلات انتخاب کنید! سالمتر است
اگر اعتقاد دارید که غذای سالم تری می خورید ، روز خود را با یک کاسه غلات آغاز می کنید ، پس در توهم زندگی می کنید. چلسی عامر متخصص به دیلی میل گفت ، یک برش پیتزا برای صبحانه بسیار سالم است. او ادعا می کند یک قطعه است پیتزا حاوی تقریباً همان کالری است که در غلات وجود دارد ، اما از طرف دیگر سطح قند در پیتزا بسیار کمتر است.
این 3 روش هوشمندانه را برای خلاص شدن از تلخی خیار بررسی کنید
تابستان فصل خیار است. در تاراتور ، روی سالاد ، بدون هیچ گونه آماده سازی قبلی ، همه سبزیجات خوشمزه و آبدار را دوست دارند. با این حال ، یک لحظه نسبتاً ناخوشایند وجود دارد که ما گاز می گیریم و طعم تلخ ناخوشایندی را احساس می کنیم. این مسلما می تواند اشتهای شما را خراب کرده و تلاش هایی را که برای تهیه سبزیجات تابستانی انجام شده از بین ببرد.
