2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر مادری در دوران بارداری می داند فرزندش آنچه را به او داده می خورد. تا زمانی که کودک در رحم رشد کند ، همه چیز خوب است - هیچ ادعایی ندارد.
اما اوضاع زمانی کاملاً متفاوت است که شروع به رشد ، عبور و غیره کند. برای اینکه بدن کودک سالم و گل آلود باشد ، غذای او باید متنوع و کامل باشد.
این همه غذاها مانند تنقلات ، لوبیا ، وافل و چیپس را حذف می کند. دادن چوب ذرت به کودک خردسال به سادگی قابل قبول نیست ، اما بسیاری از مادران جوان این اشتباه را مرتکب می شوند. برای اجتناب از دادن چنین غذاهای ناسالم به کودک ، مطمئن شوید صبحانه ، ناهار و شام وی کامل است.
غذای سالم مواد ضروری را برای کودک فراهم می کند که برای رشد مناسب همه اندام ها و سیستم ها ضروری است. عادات غذایی سالم باید هر چه زودتر در کودک ایجاد شود ، زیرا بعداً تغییر آنها بسیار دشوارتر است.
امروزه کودکان ساندویچ هایی با نان سفید ، بیسکویت ، تنقلات شیرین ، شکلات و نوشابه ترجیح می دهند و در پس زمینه مواد مهمی مانند میوه و سبزیجات ، ماهی و گوشت تازه وجود دارد.
روی ، آهن ، کلسیم و منیزیم برای تجمع مناسب تراکم استخوان در کودکان بسیار مهم است. عدم وجود در آینده می تواند منجر به پوکی استخوان یا بیماری های قلبی عروقی شود.
در نتیجه ، اولین علائم منفی در مراحل اولیه ظاهر می شوند: کمبود انرژی ، خستگی سریع ، اختلال در تمرکز ، کاهش ایمنی و افزایش سطح کلسترول.
برای اینکه کودک سالم ، سرزنده و خندان باشد و بدن خود را ثابت نگه دارد ، خوب است که هر مادر در تمام وعده های غذایی محصولات مناسب را برای او تهیه کند.
برای صبحانه بهتر است غلات را بهمراه شیر تهیه کنید. این ترکیب می تواند نیازهای غذایی افراد در هر سنی را برآورده کند.
صبحانه دوم که کودک در مدرسه می خورد می تواند ساندویچ با گوشت و سبزیجات ، میوه ها ، آجیل یا کشمش باشد و سیب فقط یک مورد ضروری است. فراموش نکنید که یک بطری آب معدنی اضافه کنید.
رژیم اصلی کودک شما قطعاً باید شامل محصولات غنی از سلولز مانند حبوبات ، نخود فرنگی ، سالاد میوه ، ماست ، شیر همراه با برنج باشد.
به تغذیه کودکان توجه ویژه ای داشته باشید ، زیرا بسیاری از اختلالات خوردن امکان پذیر است. این امر به ویژه برای دختران بسیار مهم است زیرا ساختن عملکردهای طبیعی سیستم تولید مثل به مواد مغذی و انرژی زیادی نیاز دارد.
توصیه شده:
منوی کامل کودکان و کودکان روزانه
ما به شما ایده هایی برای منوی غذایی روزانه برای کودکان (ناهار ، صبحانه و میان وعده بعد از ظهر) ارائه می دهیم که توسط متخصصان تغذیه کودکان ارائه می شود. برای صبحانه غلات صبحانه (ترجیحاً غلات سبوس دار) همراه با شیر و میوه. این ظرف پخت سریع ، مقدار زیادی مواد مغذی از جمله کربوهیدرات ، فیبر ، کلسیم ، آهن ، اسید فولیک و روی بدن کودک را تأمین می کند.
غذای آلوده باعث مسمومیت کودکان در بانسکو شده است
پس از تحقیقات اداره منطقه ای BFSA-Blagoevgrad ، ثابت شد که کودکان مدرسه 145 در صوفیه توسط غذایی که توسط کارمندان هتل در Bansko آلوده به استافیلوکوک شده بود ، مسموم شدند. سه نفر از کارکنان هتل Peony - آشپز ، شیرینی پزی و پیشخدمت ، ناقل باکتری استافیلوکوک هستند و آنها غذا را با دست لمس کردند ، عطسه کردند و از آن سرفه کردند ، که باعث شد دانش آموزان کلاس سوم که به Bansko آمدند مدرسه سبز بیمار است.
چرا شیر یک غذای توصیه شده برای کودکان است و کدام یک بهترین است؟
شیر چه در نوزادی که شیر می نوشد ، چه کودک خردسالی که غلات را با شیر می خورد ، یا حتی نوجوانی که شیر را در اسموتی قرار می دهد ، نقش مهمی در تغذیه کودک دارد. به خصوص شیر گاو انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز کودکان را برای حفظ رشد و نمو خود فراهم می کند.
برنج سیاه یک غذای فوق العاده است
دانشمندان از ایالات متحده می گویند ، تنوع سیاه برنج می تواند باعث کاهش التهاب در بدن شود ، در بیماری هایی مانند آسم ، آلرژی و سایر بیماری ها نقش دارد. پوسته برنج سیاه برداشته نشده است ، همانطور که در مورد برنج قهوه ای وجود دارد ، به منظور به دست آوردن رایج ترین نسخه محصول غلات.
غذای اجباری برای همه کسانی که در صوفیه زندگی می کنند
اگر احساس می کنید که شهروندان صوفیه خوشبخت هستید و با افتخار سینه های خود را فشار می دهید ، همه کسانی را که خارج از صوفیه زندگی می کنند با نام جمعی از ولایات صدا می کنید ، همانطور که می گویند بلافاصله به زمین بنشینید. زیرا صوفیه شهری است با کثیف ترین هوا و پایتخت کشورمان است که به نوبه خود در 5 کشور برتر با کثیف ترین هوای اروپا قرار دارد.
