غذای اجباری برای همه کسانی که در صوفیه زندگی می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر احساس می کنید که شهروندان صوفیه خوشبخت هستید و با افتخار سینه های خود را فشار می دهید ، همه کسانی را که خارج از صوفیه زندگی می کنند با نام جمعی از ولایات صدا می کنید ، همانطور که می گویند بلافاصله به زمین بنشینید. زیرا صوفیه شهری است با کثیف ترین هوا و پایتخت کشورمان است که به نوبه خود در 5 کشور برتر با کثیف ترین هوای اروپا قرار دارد.

توسط هوای کثیف فقط بوسنی و هرزگوین ، مقدونیه شمالی و کوزوو "از آن پیشی می گیرند". بله ، خبر غم انگیز ، اما اندازه گیری های آن را نشان می دهد خلوص هوا حتی قبل از شروع فصل گرما

تا بتوانید به نوعی برای محافظت از ریه های شما ، نه تنها دوری از نقاط آلوده ترین هوا ، که می توانید روزانه آنها را هم در وب سایت رسمی شهرداری صوفیه و هم در www.sofianci.net کنترل کنید ضروری است (اطلاعات کاملاً قابل اعتماد است زیرا بیش از 200 مورد نظارت دارند نقاط اندازه گیری) ، بلکه باید سیگار کشیدن را فراموش کنید ، و همچنین موسساتی را که در آن سیگاری منفعل می شوید.

تاکنون ، همه چیز کاملا منطقی به نظر می رسد ، اما ممکن است شما ندانید که وجود دارد غذاهای خاص که به عملکرد مناسب ریه های ما کمک می کند. Gotvach.bg یک لیست کوتاه از غذاهای اجباری برای هر شهروند صوفیه.

1. سبزیجات برگ دار

آنها بسیار غنی از آنتی اکسیدان هستند ، اما به دلیل خطر ابتلا به نیترات ها ، خیساندن آنها در آب قبل از مصرف حدود 30 دقیقه اجباری است. فقط روی سبزیجات برگ دار فصلی و حتی اگر ارگانیک باشد بهتر از آن تأکید کنید.

2. سبزیجات صلیبی

اینها شامل چغندر ، شلغم ، گل کلم ، کلم بروکلی و … است. برای مصرف منظم آنها حتی ادعاهایی وجود دارد که از بدن ما در برابر سرطان محافظت می کنند.

3. اسیدهای چرب امگا 3

بلافاصله تصمیم خواهید گرفت که ما فقط در مورد ماهی قزل آلا گران قیمت صحبت می کنیم ، که واقعاً سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ، اما غنی از ماده کم ارزش این ماده نیست: اگر ماهی را اصلاً دوست ندارید ، پس روی آجیل و تخم مرغ شرط بگذارید - همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است.

4. زنجبیل

دیگر نباید آن را خیلی عجیب و غریب تلقی کنیم ، زیرا می توانید آن را حتی به صورت ریشه دریافت کنید و نه به عنوان ادویه خشک. و اگر در این مورد به معلم Peter Deunov توجه نکنیم ، که می گوید همه باید محصولات محلی بخورند ، یاد بگیرید که آن را به طور منظم در فهرست زنجبیل خود قرار دهید. حتی برای سالادهای چاشنی مناسب است.

4. سیر

این آنتی بیوتیک طبیعی برای عملکرد مناسب ریه های ما بسیار مفید است و اگرچه به نظر نمی رسد مانند زنجبیل برای ما عجیب باشد ، اما به هیچ عنوان آن را دست کم نگیرید.

هرچه بیشتر از غذاهای فوق در رژیم روزانه خود بگنجانید ، سلامت ریه های شما "بهتر" خواهد بود.