2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تعدادی از قوانین برای پیروی از رژیم های لاغری وجود دارد ، اما به نظر می رسد برخی از آنها ساختگی کامل هستند. چه کسانی هستند بزرگترین افسانه ها در مورد رژیم های غذایی?
بعد از ساعت 19.00 نباید خورد
اگر می خواهید وزن کم کنید ، نباید 3-4 ساعت قبل از خواب غذا بخورید. با این حال ، اگر ساعت 11 شب به رختخواب بروید ، آخرین وعده غذایی روز شما نباید ساعت 7 بعدازظهر باشد ، زیرا شما عصر گرسنه خواهید شد. در این صورت خطر خواب رفتن یا جستجوی غذا در ساعات اندک روز وجود دارد که حتی مضرتر است.
چربی ها برای رژیم های غذایی مضر هستند
هر غذایی که حاوی چربی باشد به ران و باسن نمی چسبد. چربی های مفید غالب در بادام ، تخمه آفتابگردان ، روغن زیتون یا بذر کتان نه تنها سالم بلکه سیرکننده هستند و به شما کمک می کنند تا به راحتی با احساس گرسنگی مبارزه کنید. هنگام تهیه سالاد دریغ نکنید که کمی روغن زیتون اضافه کنید و آجیل ها را از لیست میان وعده های سالم حذف نکنید.
هیچ چیز بهتر از آب هیدراته نمی شود
هنوز ادعا می شود برای اینکه بدن به درستی هیدراته شود ، نوشیدن دو لیتر آب در روز و نه مایعات دیگر الزامی است. آب محاسن خود را دارد و باید واقعاً روزانه (6-8 لیوان) مصرف شود ، اما میوه ها و سبزیجات که بسیار آبدار هستند نیز در رژیم غذایی شما بسیار عالی عمل می کنند. و نیاز بدن شما برای آبرسانی را برآورده می کند. از جمله خیار ، هندوانه ، خربزه ، گوجه فرنگی ، آلو و غیره.
کربوهیدرات ها برای کاهش وزن مضر هستند
کربوهیدرات موجود در نان سفید و شیرینی بهترین دوست شما نیست شما یک رژیم را دنبال می کنید. اما از طرف دیگر ، کربوهیدراتهایی وجود دارد که می توانید هر وقت بخواهید بدون پشیمانی از آنها لذت ببرید: میوه ها و سبزیجات تازه با آجیل ، میوه های خشک ، سیب زمینی ، مخصوصاً شیرین (در ترکیب با سایر سبزیجات ، نه گوشت یا نان!) ، جو ، گندم و سایر غلات
رژیم های گیاهی از نظر ویتامین B12 فقیر هستند
وقتی روزه می گیرید یا رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید ، اولین هشدار دریافت شده این است که در معرض کمبود ویتامین B12 هستید که عمدتا در گوشت ، تخم مرغ و شیر یافت می شود. در واقع ، غذاهای دیگری نیز غنی از این ویتامین وجود دارد ، مانند غلات غنی شده ، جلبک دریایی ، بورچر. این یکی از بزرگترین افسانه ها در مورد رژیم های غذایی.
موز از لاغر شدن شما جلوگیری می کند
شاید شنیده باشید که خوردن یک موز را می توان با خوردن یک تکه نان سفید مقایسه کرد ، اما در واقع ، اگر سایر غذاهای مضر را محدود کنید ، رقم شما روزی یک میوه رنج نمی برد.
توصیه شده:
بزرگترین افسانه ها در مورد غذا و رژیم غذایی ما
در اینجا برخی ادعاهای متداول در مورد غذا و غذا خوردن آورده شده است که باید با جزئیات بیشتری مورد بررسی قرار گیرد. 1. غذای خام هنگام غذا خوردن احساس بیشتری نسبت به غذاهای فرآوری شده ایجاد می کند. تا حدی اما فقط تا حدی. سالادهای ترد و تازه ، و همچنین میوه های تازه ، یک مثال عالی هستند ، اما این لزوما به این معنی نیست که همه چیز منجمد ، خشک یا پخته شده برای خوردن خوب نیست.
بزرگترین افسانه ها در مورد پیتزا
پیتزا یکی از محبوب ترین غذاها در جهان است و گرچه ما آن را خیلی دوست داریم ، اما بیشتر ما با بزرگترین افسانه های مربوط به غذاهای ایتالیایی آشنا نیستیم. 5 اسطوره در مورد پیتزا وجود دارد که با کمک واقعیت ها به راحتی می توان آنها را رد کرد.
بزرگترین افسانه ها هنگام انتخاب غذا
ما در هنگام انتخاب محصولات در فروشگاه های مواد غذایی در مورد برخی از افسانه های رایج به شما خواهیم گفت. متأسفانه ، آنها منجر به خریدهای نسنجیده بر اساس کلیشه های ثابت شده و اطلاعات غلط می شوند. افسانه شماره 1: تخمهای دارای پوسته های تیره مقوی تر از تخمهای پوسته سفید هستند.
افسانه ها درباره رژیم ها
افسانه های زیادی در مورد رژیم های غذایی وجود دارد که به راحتی می توانند خرابکاری کنند برنامه رژیم که شما انتخاب کرده اید. هنگامی که تصمیم به شروع هر رژیم دارید آگاهی بسیار مهم است. در اینجا برخی از معروف ترین رژیم های غذایی وجود دارد افسانه ها و همچنین حقایق مربوطه رژیم های شوک زمانی مفید هستند که بخواهید سریع لاغر شوید این قدیمی ترین و معروف ترین افسانه در مورد رژیم های غذایی است که وجود دارد.
افسانه هایی درباره رژیم خام وگان
آیا به آزمایش آن فکر می کنید؟ رژیم خام وگان ؟ در حالی که افراد زیادی هستند که به فواید خوردن غذاهای خام و زنده سوگند یاد می کنند ، مخالفانی نیز وجود دارند که با افسانه های رایج هدایت می شوند. اگر در حال تحقیق روی این نوع تغذیه هستید ، حقیقت پشت آن را بیاموزید شش افسانه در مورد رژیم غذایی خام وگان که بارها و بارها تکرار می شوند.
