افسانه ها درباره رژیم ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

افسانه های زیادی در مورد رژیم های غذایی وجود دارد که به راحتی می توانند خرابکاری کنند برنامه رژیم که شما انتخاب کرده اید. هنگامی که تصمیم به شروع هر رژیم دارید آگاهی بسیار مهم است. در اینجا برخی از معروف ترین رژیم های غذایی وجود دارد افسانه ها و همچنین حقایق مربوطه

رژیم های شوک زمانی مفید هستند که بخواهید سریع لاغر شوید

این قدیمی ترین و معروف ترین افسانه در مورد رژیم های غذایی است که وجود دارد. رژیم های شوک هرگز ایده خوبی نیستند. این رژیم ها ، که در آنها خیلی سریع وزن کم می کنید ، همیشه با محرومیت همراه هستند ، که اغلب با ناشتایی و مصرف همان غذا برای مدت زمان طولانی همراه است. در واقع ، هرکسی می تواند از این طریق لاغر شود ، زیرا خوردن یک غذا به مدت طولانی بسیار کسل کننده است و در بعضی از اوقات اشتها کاملا از بین می رود. خیلی اوقات این رژیم های شوک بد پایان می یابند ، زیرا وقتی دیگر از این برنامه رژیم غذایی شدید دست بردارید ، وزن خیلی سریع بازیابی می شود و حتی می توانید به دلیل مصرف هر آنچه تاکنون از دست داده اید ، مقدار بیشتری از این مقدار را بدست آورید.

مصرف چربی منجر به افزایش سریع وزن می شود

اگر وزن شما بعد از خوردن قسمت زیادی بیش از قبل است ، فکر نکنید که این به دلیل چربی خورده است. وزن ما به طور طبیعی در طول روز متفاوت است ، اگر بعد از غذا خوردن وزن بیشتری دارید ، به احتمال زیاد به دلیل مایعات و غذاهای هضم نشده و هضم نشده از بدن است. حقیقت این است که برای به دست آوردن یک پوند 3500 کالری اضافی لازم است. همچنین ، از دست دادن یک پوند به کسری 3500 کالری نیاز دارد. افزایش وزن درست مانند کاهش وزن زمان می برد.

این خبر خوبی است ، زیرا بدان معناست که اگر روزی از یک رژیم غذایی به خصوص سالم پیروی نکنیم ، برای مدت طولانی پیامدهای بدی در پی نخواهد داشت. در عوض ، این بدان معنی است که ما باید به دقت در مورد رژیم خود فکر کنیم و بیشتر روی ورزش تمرکز کنیم تا کالری های غیر ضروری را که مصرف کرده ایم بسوزانیم.

غذاهای کم چربی و قند به کاهش سریع وزن شما کمک می کنند

این یکی از افسانه های مربوط به رژیم های غذایی است که تا حدی درست است. اگر غذاهای سرشار از چربی و قند را جایگزین رژیم غذایی آنها کنید ، به احتمال زیاد سریعتر لاغر می شوید.

بسیاری از مردم معتقدند که غذاهای رژیمی لزوماً سالم هستند ، این مورد نیست. منظور از غذاهای کم چربی فاقد چربی است و اگر مقدار بسیار زیادی از آنها را مصرف کنید ، ایده اثرات خوب از بین می رود. تحقیقات نشان می دهد که افراد وقتی فکر می کنند مواد غذایی سالم و مفید است بیش از کالاهایی که مصرف نمی کنند کالری بیشتری مصرف می کنند.

جایگزینی جوش شیرین با جوش شیرین غذایی راه حل خوبی است ، اما خوردن دو برابر چیپس کم چرب از حد طبیعی ، فواید آن را بی معنی می کند.

همه چربی ها و کلسترول بد هستند

بدن انسان به هر دو نیاز دارد - کلسترول و چربی به درستی کار کند. کلسترول به ساخت سلول ها و هورمون ها در بدن کمک می کند. چربی برای رشد مناسب بدن ، کنترل فشار خون و تولید هورمون ها لازم هستند.

حتی وقتی تلاش می کنید وزن کم می کنی خوب است که حداقل 30٪ کالری خود را به صورت چربی. مهم این است که چربی هایی را که مصرف می کنید به خوبی انتخاب کنید و برای سالم بودن تلاش کنید.

کاهش وزن امکان پذیر است ، حتی اگر هر آنچه را که می خواهیم بخوریم

این افسانه ای است که همه می خواهند حقیقت داشته باشند ، اما کسانی که قبلاً وزن کم کرده اند می توانند بگویند که تلاش برای دستیابی به نتایج مثبت ضروری است.

حقیقت در مورد کاهش وزن مصرف کالری کمتری نسبت به بدن ما است.شما می توانید هر رژیم یا رژیم غذایی را انتخاب کنید ، اما اگر سعی کنید کالری کمتری بخورید و بیشتر ورزش کنید ، مطمئناً لاغر می شوید و این افسانه نیست.