نکات بهداشتی برای کودکان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

عادت های سالم آنها همیشه از کودکی در کودک استفاده می شوند. برای آموزش کودک تغذیه سالم یکی از اولین مواردی است که والدین سعی در آموزش کودک خود دارند. عادت های خوب به ارث رسیده از کودکی به رشد کلی کودک کمک می کند و او را به فردی مسئولیت پذیر تبدیل می کند.

به کودکان باید به آرامی عادت های سلامتی آموزش داده شود ، و به آنها وقت و مراقبت بدهید تا اهمیت وظیفه شما را درک کنند. در اینجا چند نکته اساسی برای سلامتی کودکان آورده شده است. به این ترتیب آنها می توانند در سنین پیری از خود مراقبت کنند.

نکات بهداشتی برای کودکان

اهمیت رژیم غذایی سالم را به فرزند خود بیاموزید. روز همیشه باید با یک صبحانه خوب شروع شود و خوب است کودک خود را با این موضوع آشنا کنید. می توانید یک میز با دستور العمل های مختلف برای صبحانه درست کنید و برای او توضیح دهید که برای چه چیزی مفید است.

میوه ها و سبزیجات سبز برای یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم هستند. کودک شما باید بداند که چرا نسبت به غذاهای بسته بندی شده دارای مزیت است. مهم است که میوه تازه را در وعده صبحانه قرار دهید یا یکی را در جعبه ناهار بگذارید. چیزها را جالب تر کنید و آب میوه تازه یا حتی سالاد میوه درست کنید تا تنوع از بین برود.

کودکان غالباً به موارد زیادی که برای رشد آنها مفید است ، پی نمی برند. شما به عنوان والدین باید اطمینان حاصل کنید که فرزند شما در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات کافی دارد. آنها همچنین باید آب های تازه فشرده شده ای را که می توانید در کیف مدرسه او قرار دهید ، داشته باشند.

چند تمرین اساسی را که می توانید در خانه انجام دهید به فرزندان خود بیاموزید. این موارد می تواند پیاده روی یا شنا باشد که به آنها کمک می کند بر آنها تسلط داشته و به صورت روزانه تمرین کنند. هرچه پیرتر می شوند ، این عادت ها بخشی از برنامه معمول آنها خواهد بود.

همچنین کودکان باید از عادت های بهداشتی مطلع شوند. از سنین کودکی باید در مورد اهمیت شستن دستها قبل و بعد از غذا خوردن بدانید و برای آموزش کوچکترها می توانید از آهنگ استفاده کنید. وقتی فواید بهداشت شخصی را فهمیدید ، بلافاصله به یک برنامه روزمره تبدیل می شود.

مراقبت از دندان همچنین باید زود باشد مسواک زدن آنها دو بار در روز اجباری است تا دندان های شما تمیز و سالم به نظر برسند. در صورت لزوم ، می توانید به کودک خود قول دهید که اگر برود و مسواک بزند ، داستان عصر را دو بار خواهید خواند. اوضاع را زیبا جلوه دهید ، نه نوعی مجازات.

هنگامی که کودک بزرگ شد ، می توانید به او کمک کنید تا جدول غذاهایی تهیه کند که از مصرف آن پرهیز کند. برای او مهم است که بداند غذاهایی که دارای قند زیادی هستند نباید به دفعات زیاد خورده شوند. اگر کودک شما می خواهد سیب زمینی سرخ کرده یا بستنی بخورد ، از سخت گیری بیش از حد خودداری کنید - فقط به او یاد دهید که معقول باشد و فقط گاه به گاه از پس تهیه آنها برآید.

اگر رژیم روزانه به اندازه کافی ویتامین نداشته باشد ، کودک باید آن را دریافت کند. با پزشک خود در مورد دقیقاً دوز مصرفی صحبت کنید. قرص های ویتامین زیادی وجود دارد که در جعبه های جذاب بسته بندی شده اند و در نهایت کودکان فکر می کنند شیرینی می خورند ، نه دارو. روش های جایگزینی برای درج مواد مغذی غنی از ویتامین وجود دارد ، اما پزشک بهترین مشاور در تهیه رژیم خواهد بود.

والدین باید متقاعد شوند که فرزندانشان خواب کافی دارند. تعادل فعالیت ها و بازی ها لازم است. گاهی اوقات کودکان برای خوابیدن به زمان زیادی احتیاج دارند و می توانید برای آنها یک داستان قبل از خواب بخوانید یا فقط با آنها با محبت صحبت کنید. این به کودک شما کمک می کند تا به طور طبیعی بخوابد و روز بعد فعال باشد.

کودکان از همان کودکی به عشق و مراقبت زیادی احتیاج دارند.در کنار عشق زیاد ، این نکات به کودک شما کمک می کند تا در تمام طول روز سالم و خندان به نظر برسد!