2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از لحظه ای که نظریه خوردن غذا جداگانه ایجاد شد ، بحث و گفتگو فروکش نکرد. به گفته برخی ، این یک داروی جادویی در برابر کالری های اضافی است ، اما برخی دیگر معتقدند که این رژیم هیچ فایده ای ندارد و حتی برای سلامتی مضر است. اگر هنوز تصمیم به امتحان دارید ، با اطلاعات مفیدی شما را راهنمایی خواهیم کرد.
تئوری خوردن جداگانه بر اساس این ادعا است که هضم انواع غذاها برای بدن دشوارتر است. به همین دلیل است که در اصل یک رژیم غذایی سبک است که هدف آن کاهش وزن از طریق توزیع مناسب و متعادل مواد غذایی در فهرست است.
اصل اساسی یک رژیم غذایی جداگانه این است که ترکیبی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها در طول وعده غذایی نباشد. هیچ محدودیتی و هنجاری برای ترکیب سایر مواد مغذی وجود ندارد.
به گفته طرفداران این نوع رژیم ها ، این بهترین راه برای تنظیم بدن با غذای کمتر و کاهش وزن اضافی بدون تلاش زیاد است.
بسیاری از کارشناسان این رژیم را انکار می کنند ، زیرا به دلیل کمبود منوی متنوع ، تغذیه به سختی می تواند به کامل بودن و تعادل برسد.
آنها همچنین معتقدند که یک رژیم غذایی جداگانه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن ، به ویژه آهن و ویتامین ها شود و همچنین باعث اختلالات متابولیکی در افراد مسن و کودکان شود.
تغذیه جداگانه به معنای نه تنها رژیم ، شامل استفاده از تنها یک نوع محصول است. تقسیم غذا با توجه به سبک زندگی فردی شما می تواند به روشی متفاوت و متنوع انجام شود.
همان نوع غذا را می توان در یک وعده غذایی ترکیب کرد یا در طی روزها و هفته های خاص توزیع کرد. تأثیر یک رژیم غذایی جداگانه نیز به کاربرد مناسب رژیم بستگی دارد. اگر دقیقاً آنها را دنبال کنید می توانید حداقل به دو نتیجه مثبت برسید:
- همانطور که با پیروی از رژیم های دیگر انجام می شود ، از نیاز آزار دهنده برای کنترل مقدار محصولات خلاص خواهید شد.
- هنگامی که از همان نوع محصولات استفاده می کنید ، بدن کالری کمتری جذب می کند و این به کاهش سریع وزن کمک می کند.
و در اینجا قوانین اساسی خوردن جداگانه وجود دارد:
- محصولات حاوی نشاسته (مانند سیب زمینی ، ماکارونی ، نان و نخود فرنگی) باید جدا از غذاهای حاوی پروتئین (مانند گوشت) استفاده شود.
ماهی ، تخم مرغ ، آجیل ، پنیر).
محصولات نشاسته ای را می توان با چربی ها (خامه ، کره ، بیکن) ترکیب کرد ، یعنی. اگر این نظریه باور شود ، ترکیب سیب زمینی با بیکن کاملاً قابل قبول است ، اما غذای کلاسیک ماکارونی یا ماکارونی با گوشت چرخ کرده - کاملاً نه.
- گروهی از محصولات خنثی مانند سبزیجات تازه (بدون سیب زمینی) و میوه ها (اما بدون موز) وجود دارد که می توان هم با پروتئین و هم با کربوهیدرات مصرف کرد. تا حد امکان آنها را مصرف کنید.
- از مصرف غذاهای حاوی آرد سفید ، شکر و مارگارین خودداری کنید.
- بین وعده های غذایی از انواع مختلف ، حداقل 4 ساعت فاصله داشته باشید.
توصیه شده:
ترکیبی از زنجبیل ، عسل ، لیمو - همه مزایای آن
زنجبیل با عسل و لیمو یک ترکیب ویژه مفید برای سلامتی ما است ، زیرا ابزاری منحصر به فرد برای پیشگیری از سرماخوردگی است و همچنین ایمنی بدن را تقویت می کند. این سه ماده یک هدیه واقعی از طبیعت است که دارای تعدادی از خواص درمانی است ، زیرا غنی از بسیاری از عناصر مهم برای بدن ما اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و عناصر کمیاب است.
پوره سیب زمینی با قهوه - ترکیبی که فکرش را هم نمی کردید
آیا تاکنون به ذهنتان خطور کرده است که یک فنجان قهوه سیاه را با آن ترکیب کنید پوره سیب زمینی ؟ اگر نه ، وقت آن است که این ترکیب را امتحان کنید ، یک دانشمند انگلیسی به ایندیپندنت گفت. پوره سیب زمینی در جزیره معمولاً با سس Gravy سرو می شود ، اما یک مطالعه اخیر ادعا می کند اگر کمی قهوه اضافه کنید ، تسلط واقعی را نشان خواهید داد.
غذاهای اسرائیلی: ترکیبی شگفت انگیز از طعم ها
در خانه های یهودیان ، مهم نیست که در کجای دنیا باشند ، همه سنت ها با سفره همراه هستند. تعطیلات خانوادگی و مذهبی ، شادی و غم و اندوه - همه چیز در اطراف میز مقدس است. اهمیت غذا مذهبی باشند یا نباشند ، یهودیان اهمیت زیادی به غذا می دهند و این یک عادت است که با هم غذا بخورند.
غذاها را به عنوان مضر اشتباه می گیرند
اگر اخبار را در رسانه ها دنبال می کنید ، حتماً متوجه شده اید که همه چیز مربوط به تغذیه سالم بسیار متناقض است. یک روز گفته می شود که ماهی چقدر مفید است و روز دیگر معلوم می شود که اگر در مصرف آن زیاده روی کنیم ، حتی می توانیم مسموم شویم. کلیه محصولات دیگر با تأکید ویژه بر پرهیز از غذاهای حاوی گلوتن یا غذاهای حاوی لاکتوز ، به روشی مشابه درمان می شوند.
این همان چیزی است که ترکیب اشتباه غذاها منجر به آن می شود
ترکیب بی رویه غذاها با هضم طبیعی - تجزیه و جذب مواد مغذی تداخل می کند. برخی از آنها تخریب نشده ، تخمیر شده ، با ترشح سموم تجزیه می شوند ، که منجر به آلودگی و مسمومیت بدن می شود و یکی از دلایل اصلی بیماری های مختلف است. در تغذیه بی رویه ، اندام های گوارشی ، کلیه ها و کبد با پردازش مقدار زیادی از غذا که هضم نشده و به طور کامل استفاده نمی شود ، به دلیل عدم ترکیب صحیح ، بطور غیرضروری تحت فشار قرار می گیرند.
