2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای داشتن اندامی تنگ و همیشه سالم ، سنت های غذای سالم را از سراسر دنیا دنبال کنید.
هندی ها بر سبزیجات و ادویه ها تأکید دارند. غذاهای ادویه دار سرعت متابولیسم را تسریع کرده و به چربی سوزی کمک می کنند.
غلات - عدس و نخود که مورد علاقه هندی ها هستند ، حاوی چربی کمی و پروتئین زیادی هستند که باعث احساس سیری در ما می شود. طبق آیورودا ، راز سیری در غذا است ، که باید چندین طعم - شیرین ، ترش ، شور ، تلخ و تند - مخلوط شود.
راز زنان فرانسوی در این واقعیت نهفته است که آنها به غذاهای لذیذ و گاه چربی سر می زنند ، اما از یک قانون اساسی پیروی می کنند - قسمت ها باید کم باشد. یک ناهار مفید برای فرانسوی ها یک مراسم واقعی است و به یک رژیم غذایی سالم کمک می کند.
ژاپن کمترین میزان چاقی در جهان را دارد - کمتر از پنج درصد مردم ژاپن دارای اضافه وزن هستند. این به دلیل رژیم غذایی سنتی در سرزمین طلوع آفتاب است که شامل برنج ، سبزیجات ، ماهی تازه ، سویا و قند و گوشت بسیار کمی است.
ژاپنی ها محصولات متنوعی می خورند ، آنها روزانه تا سی محصول مختلف مصرف می کنند. به گفته آنها ، هر ظرف باید رنگارنگ باشد.
ژاپنی ها رژیم خود را با یک سوپ سبک شروع می کنند ، که بدن اشباع شده و اجازه نمی دهد در مقدار کالری مصرفی زیاده روی کند. قانون ژاپنی ها این است که از میز بلند شوند در حالی که هنوز گرسنه هستند.
در کشورهای مدیترانه ای ، تأکید بر سبزیجات ، ماهی ، مرغ و حبوبات و همچنین غلات کامل است. این رژیم کم کالری است ، اما غنی از طعم های مختلف است.
غذای مدیترانه ای با استفاده از روغن زیتون مشخص می شود ، که غنی از چربی های اشباع نشده است و برای سلامتی مفید است.
ایسلندی ها پنج برابر بیشتر از مردم در هر کشور دیگر در جهان ماهی می خورند. ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری است ، که مانع از ایجاد چربی در بدن می شود و اشتها را کنترل می کند.
توصیه شده:
بیایید تخم مرغ نفیس بخوریم
بسیاری از ما در رستوران چینی چوب های چپستیک را به راحتی اداره می کنیم و به طرز ماهرانه ای اسپاگتی را روی یک چنگال در یک پیتزا فروشی می غلتیم. اما آیا ما می دانیم که چگونه تخم مرغ را با ظرافت مصرف کنیم؟ یک برچسب تخم مرغ نانوشته وجود دارد که به شدت توسط هر کسی که می خواهد جلوی میز ظاهر شود ظاهر می شود.
با این نکات درست بپزید و درست غذا بخورید
منظور ما از تغذیه مناسب چیست؟ این بدان معناست که نه تنها در هنگام انتخاب یک یا یک ماده غذایی دیگر ، نیازهای طبیعی بدن را دنبال می کنید ، بلکه دقیقاً به همان اندازه که بدن واقعاً به آن نیاز دارد - نه بیشتر ، نه کمتر - نیز مصرف می کنید. قسمتهای کوچک روی بشقاب باید سعی کنید پرخوری نکنید.
بیایید خودمان بیکن بخوریم
بیکن دودی و نمکی یکی از موارد کوچک مورد علاقه در ماه های زمستان است. این قطعه به قطعات نازک بریده می شود و می توان آن را با سیر ، فلفل قرمز ، نمک ، فلفل سیاه ، برگ بو و میخک میل کرد. بیکن روی دود خاک اره دود می شود و در مکانی خنک و جایی که رطوبت وجود ندارد ذخیره می شود.
چگونه درست غذا بخوریم
تغذیه مناسب لازمه زندگی بهتر است. به سختی اکثر ما می دانیم که فقط با یک قاشق و چنگال می توانیم با سرطان ، دیابت ، بیماری های قلبی و سکته مغزی مقابله کنیم. بسیاری از افراد این را نمی دانند ، اما تغذیه مناسب یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید.
بیایید عالی ، به ایتالیایی غذا بخوریم
سبک و کلاس ایتالیایی همیشه مشهود است. به نظر می رسد بیشتر ساکنان بوتوشا از زیبایی در همه انواع حس ذاتی دارند ، جایی که می تواند کاربرد و بازتاب پیدا کند. در مورد غذا خوردن اخلاق ایتالیایی ضرب المثل است. پشت میز نشستن با همه ظرافت های یک مراسم ارزشمند همراه است که گویی برای قرن ها به ارث رسیده است.
