2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خستگی مزمن و خواب آلودگی مداوم ، خصوصاً در ماه های زمستان ، افراد زیادی را همراهی می کند. بهترین راه برای مقابله با این مسئله تغییرات جزئی است که می توانید در فهرست خود ایجاد کنید.
زمستان فرا رسیده است و در روزهای سرد بدن ما به اکسیژن کمتری نیاز دارد. بنابراین ، تمام اعضای بدن ما بسیار راحت تر می خوابند. برای جلوگیری از این امر ، باید آهن را به آنها بدهید. این به سلول ها کمک می کند تا دوباره تنفس کنند ، این امر باعث می شود میل به خواب متوقف شود.
هر فرد بالغ به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارد. این ماده را می توان در زرده تخم مرغ و گوشت قرمز یافت. بیشترین دوزها در کبد گوشت گاو یافت می شود. روزانه 200 گرم از آن دوز روزانه را تأمین می کند.
کربوهیدرات کم کافی از جمله دلایل خستگی مزمن است. این امر منجر به خواب آلودگی زمستانی می شود. در این حالت ، بدن کاملا درست به دنبال چیزی شیرین است.
شکر سطح گلوکز را افزایش می دهد ، اما اثر آن کوتاه مدت است. برای جلوگیری از افتادن در این دام ، شکلات را با جو دوسر جایگزین کنید.
غلات و به خصوص بلغور از جمله غذاهای اجباری زمستان است. آنها توانایی شارژ بدن با انرژی را برای مدت طولانی تری دارند. یک صبحانه ثابت همراه با آنها حداقل برای چند ساعت شما را بیدار نگه می دارد.
نوشیدنی ها در زمستان به خصوص برای احساس سرحال بودن بسیار مهم هستند. شربت های ویتامین ، جوشانده گل رز و شربت توت فرنگی را شرط بندی کنید.
همیشه غذاهایی حاوی ویتامین C انتخاب کنید که علاوه بر درمان خستگی مزمن ، ایمنی بدن را تقویت کرده و شما را برای روزهای سرد آینده آماده می کند.
برای غلبه بر احساس خواب آلودگی اشتباه نکنید که قهوه خود را زیاد کنید. استفاده مکرر توانایی خستگی سیستم عصبی را دارد که باعث خستگی بیشتر بدن و ارگانیسم می شود.
توصیه شده:
نان گندم GMO منجر به خستگی مزمن می شود
متداول ترین محصول غذایی که توسط هر فرد معمولی استفاده می شود نان است. این یکی از قدیمی ترین و مفیدترین محصولات است که به ویژه توسط پزشکان و دانشمندان به مزایای آن اشاره می شود. محصولات نان و گندم به طور مداوم در رژیم غذایی روزانه ما وجود دارد.
باورهای مردمی در مورد غذا و غذا خوردن
در تاریکی یا مخفیانه غذا نخورید ، زیرا کودکان شما می توانند دزد شوند. بر خلاف دنیای حیوانات ، جایی که غذا خوردن بدون تماشاگران امکان پذیر است ، انسان آشکارا غذا می خورد - نیازی به پنهان شدن نیست ، او نان خود را درست کرده است. برداشت فراوان - قحطی اخیر.
آیا سندرم خستگی مزمن شما را آزار می دهد؟ این دستور العمل های گیاهی برای شما مناسب است
همه افراد به یک روش یا دیگری پس از کار سخت ، کمبود خواب سندرم خستگی مزمن را در زندگی عادی خود تجربه می کنند. معمولاً خستگی بعد از استراحت و خواب خوب و مناسب از بین می رود ، اما اگر علائم ادامه داشته باشد ، به این معنی است که بدن شما می خواهد که بیمار را بشناسید.
خستگی عمومی بدن - برای غلبه بر آن با غذا؟
روش های مختلفی برای مقابله با خستگی مزمن وجود دارد ، اما همه آنها باید با تغذیه سالم و مناسب ترکیب شوند. علائم معمول این بیماری ضعف ، خواب آلودگی و عدم تمرکز است. همچنین به اصطلاح خستگی فیزیولوژیکی یا طبیعی وجود دارد که در ساعات خاصی از روز رخ می دهد و ناشی از کار سخت ، استرس ، کمبود خواب و بسیاری از عوامل دیگر است.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
