2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق تحقیقات بین المللی در 17 کشور ، اسپاگتی محبوب ترین غذای جهان است که از گوشت ، برنج و حتی پیتزا جلوتر است.
اسپاگتی و پیتزا مورد علاقه اکثر مردم جهان است. آنها در بیشتر کشورهای مورد مطالعه در 3 ماده غذایی مورد علاقه قرار دارند.
در ابتدا ، اسپاگتی در رژیم های غذایی توصیه نمی شود ، اما با این وجود ، همانطور که هر قاعده ای استثنا دارد ، رژیم های غذایی با ماکارونی وجود دارد.
رژیم اسپاگتی زیر پنج روز طول می کشد و در طی آن می توانید تا دو و نیم پوند وزن کم کنید.
منوی نمونه را مشاهده کنید:
برای صبحانه - 1 تکه نان سبوس دار ، با 1 قاشق غذاخوری پخش کنید. پنیر کوک بدون چربی و تزئین شده با 1 کیوی یا یک کاسه ماست (1 ، 5٪ چربی) با 2 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر و نصف سیب خرد شده یا سالاد میوه ای 1 نارنگی ، 1/2 سیب ، 1 کیوی و 1/4 موز.
اولین روز
برای ناهار: 70 گرم ماکارونی را بجوشانید ، آنها را با سس 1/2 پیاز ، 2 گوجه فرنگی و 150 گرم قارچ ، خورشت خورده و فلفل و مرزه میل کنید.
برای شام: 70 گرم ماکارونی پخته شده را با سس 3 عدد فلفل بو داده (یا خام) ، 2 عدد گوجه فرنگی و 1 قاشق غذاخوری پنیر زرد رنده شده تزئین کنید.
روز دوم
برای ناهار: 70 گرم فتوسین را بجوشانید ، با 1 کدو سبز کبابی و 1 قاشق غذاخوری تزئین کنید. رب گوجه فرنگی. روی آن 40 گرم پنیر رنده شده بپاشید.
برای شام: یک سالاد از 40 گرم ماکارونی کوچک پخته ، 1 گوجه فرنگی ، 3-4 زیتون ، 1 ساقه پیاز تازه و 40 گرم پنیر تهیه کنید. آن را با 1 قاشق غذاخوری مزه دار کنید. روغن زیتون ، آب لیمو و فلفل سیاه.
روز سوم
برای ناهار: 70 گرم اسپاگتی را بجوشانید ، 3-4 سس گوجه فرنگی ، 1 هویج و 1 قاشق غذاخوری میل کنید. نخود فرنگی.
برای شام: 70 گرم ماکارونی پخته شده را با سس 2 قاشق غذاخوری تزئین کنید. پوره گوجه فرنگی ، کمی پیاز و 40 گرم.
روز چهارم
برای ناهار: به 70 گرم فتوسین جوشانده 150 گرم مخلوط سبزیجات بخارپز (ذرت ، لوبیای سبز ، هویج ، نخود فرنگی ، گل کلم) اضافه کنید. با 1 قاشق غذاخوری بپاشید. پنیر رنده شده.
برای شام: یک سالاد 70 گرم کوسکوس آب پز ، 1 عدد خیار خرد شده ، 1/2 پرتقال خرد شده و ادویه جات ترشی جات.
روز پنجم
برای ناهار: 70 گرم ماکارونی را بجوشانید و با 200 گرم کلم بروکلی خورشتی تزئین کنید. 1 قاشق غذاخوری پنیر زرد رنده شده را بپاشید و سیر و فلفل را مزه دار کنید.
برای شام: 70 گرم ماکارونی پخته شده را با 40 گرم پنیر خرد شده ، 3-4 زیتون ، 1 عدد گوجه فرنگی و چند ماهی ترشی تزئین کنید. با 1 قاشق چایخوری فصل کنید. روغن زیتون ، آب لیمو و فلفل سیاه.
توصیه شده:
اگر می خواهید وزن کم کنید غذاهای چرب را حذف کنید
پزشکان موسسه بهداشتی آمریکا به ما توصیه می کنند که می خواهید وزن خود را کاهش دهید - سپس چربی موجود در رژیم خود را کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن چربی ، به شرط رعایت دقیق رژیم ، نتایج بهتری نسبت به از بین بردن کربوهیدرات ها خواهد داشت.
خمیر چسبناک را با یک بطری کامل پهن کنید
آشپزهای فرانسوی توصیه می کنند هنگامی که خمیر هنگام ورز دادن به دستان شما می چسبید ، به جای وردنه از بطری پر از آب سرد استفاده کنید. اگر دستان خود را از قبل با روغن چرب کنید ، خمیر مخمر نمی چسبد. و اگر می خواهید خمیر را به ظرفی که در یک لایه خیلی نازک پهن شده منتقل کنید ، آن را با آرد کمی بپاشید ، آن را دور یک وردنه بچرخانید و سپس در قالب را پهن کنید.
فکر می کنید درست درست می کنید؟ دوباره فکر کنید
در غذاهایی که تهیه می کنیم ، باید مواد مغذی و ویتامین های محصولات استفاده شده حفظ شود. از این نظر فناوری که برای پخت و پز استفاده می کنیم و همچنین هوا ، گرما و آب از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای حفظ ارزش غذایی و طراوت محصولات ، محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مالیات مضر بر مواد غذایی باعث کاهش وزن چیپس و خمیر می شود
فقط در طی چند روز ، پروژه مالیات بهداشت عمومی ، کار وزیر بهداشت پتار مسکوف و وزیر جوانان و ورزش کراسن کرالف منتشر می شود. آنها از آغاز یک کارزار دولتی برای یک نسل سالم خبر دادند. هدف این پروژه تشویق ملت برای ایجاد عادت های سالم از طریق افزایش مالیات بر غذاهای مضر است.
با یک رژیم آهسته ، پرخوری نمی کنید و وزن اضافه نمی کنید
تعطیلات زیاد چه مشکلی دارد؟ پرخوری البته. وعده های غذایی غنی لزوماً با یک وعده غذایی دلچسب همراه هستند که با پرخوری پایان می یابد. دانشمندان دانشگاه رود آیلند دریافته اند که برای خوردن کالری کمتر ، باید به آرامی غذا بخورید. آنها با 30 داوطلب آزمایش کردند.
