با خمیر وزن کم کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

طبق تحقیقات بین المللی در 17 کشور ، اسپاگتی محبوب ترین غذای جهان است که از گوشت ، برنج و حتی پیتزا جلوتر است.

اسپاگتی و پیتزا مورد علاقه اکثر مردم جهان است. آنها در بیشتر کشورهای مورد مطالعه در 3 ماده غذایی مورد علاقه قرار دارند.

در ابتدا ، اسپاگتی در رژیم های غذایی توصیه نمی شود ، اما با این وجود ، همانطور که هر قاعده ای استثنا دارد ، رژیم های غذایی با ماکارونی وجود دارد.

رژیم اسپاگتی زیر پنج روز طول می کشد و در طی آن می توانید تا دو و نیم پوند وزن کم کنید.

منوی نمونه را مشاهده کنید:

برای صبحانه - 1 تکه نان سبوس دار ، با 1 قاشق غذاخوری پخش کنید. پنیر کوک بدون چربی و تزئین شده با 1 کیوی یا یک کاسه ماست (1 ، 5٪ چربی) با 2 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر و نصف سیب خرد شده یا سالاد میوه ای 1 نارنگی ، 1/2 سیب ، 1 کیوی و 1/4 موز.

اولین روز

برای ناهار: 70 گرم ماکارونی را بجوشانید ، آنها را با سس 1/2 پیاز ، 2 گوجه فرنگی و 150 گرم قارچ ، خورشت خورده و فلفل و مرزه میل کنید.

برای شام: 70 گرم ماکارونی پخته شده را با سس 3 عدد فلفل بو داده (یا خام) ، 2 عدد گوجه فرنگی و 1 قاشق غذاخوری پنیر زرد رنده شده تزئین کنید.

روز دوم

برای ناهار: 70 گرم فتوسین را بجوشانید ، با 1 کدو سبز کبابی و 1 قاشق غذاخوری تزئین کنید. رب گوجه فرنگی. روی آن 40 گرم پنیر رنده شده بپاشید.

برای شام: یک سالاد از 40 گرم ماکارونی کوچک پخته ، 1 گوجه فرنگی ، 3-4 زیتون ، 1 ساقه پیاز تازه و 40 گرم پنیر تهیه کنید. آن را با 1 قاشق غذاخوری مزه دار کنید. روغن زیتون ، آب لیمو و فلفل سیاه.

روز سوم

برای ناهار: 70 گرم اسپاگتی را بجوشانید ، 3-4 سس گوجه فرنگی ، 1 هویج و 1 قاشق غذاخوری میل کنید. نخود فرنگی.

برای شام: 70 گرم ماکارونی پخته شده را با سس 2 قاشق غذاخوری تزئین کنید. پوره گوجه فرنگی ، کمی پیاز و 40 گرم.

روز چهارم

برای ناهار: به 70 گرم فتوسین جوشانده 150 گرم مخلوط سبزیجات بخارپز (ذرت ، لوبیای سبز ، هویج ، نخود فرنگی ، گل کلم) اضافه کنید. با 1 قاشق غذاخوری بپاشید. پنیر رنده شده.

برای شام: یک سالاد 70 گرم کوسکوس آب پز ، 1 عدد خیار خرد شده ، 1/2 پرتقال خرد شده و ادویه جات ترشی جات.

روز پنجم

برای ناهار: 70 گرم ماکارونی را بجوشانید و با 200 گرم کلم بروکلی خورشتی تزئین کنید. 1 قاشق غذاخوری پنیر زرد رنده شده را بپاشید و سیر و فلفل را مزه دار کنید.

برای شام: 70 گرم ماکارونی پخته شده را با 40 گرم پنیر خرد شده ، 3-4 زیتون ، 1 عدد گوجه فرنگی و چند ماهی ترشی تزئین کنید. با 1 قاشق چایخوری فصل کنید. روغن زیتون ، آب لیمو و فلفل سیاه.