2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم لبنیات به افرادی که شیر و محصولات لبنی و همچنین آبگوشت عسل و سبزیجات را دوست دارند توصیه می شود ، زیرا اینها اجزای اصلی رژیم هستند.
رژیم لبنی برای افرادی که می خواهند از شر پوند اضافی خلاص شوند بدون آسیب رساندن به روان و گرسنگی خود م effectiveثر است.
رژیم غذایی فقط در آخر هفته ها شروع می شود ، از جمعه شب شروع می شود. در روزهای دیگر هفته می توانید همه چیز را مصرف کنید ، اما در مقادیر کمتر از حد معمول. از گوشت و ماکارونی پرهیز می شود ، نان سبوس دار ، مرغ بدون پوست و ماهی بخارپز مجاز است.
رژیم لبنی مفید است زیرا بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی بدن را تأمین می کند. شیر حاوی ویتامین های A ، B ، C و E است و همچنین حاوی کلسیم و پروتئین است. اگر یک لیتر شیر تازه بنوشید ، پروتئین روزانه بدن خود را تأمین می کنید.
چه زمانی رژیم لبنی بدن مواد لازم را به دست می آورد و از آنچه بسیاری از رژیم های غذایی دیگر آن را محروم می کنند ، محروم نیست. از اهمیت زیادی این واقعیت برخوردار است که رژیم لبنی فقط شیر مصرف نمی کند.
توصیه می شود جمعه شب با 200 میلی لیتر ماست بدون چربی شروع کنید. صبح روز شنبه ، صبحانه فقط شامل آب است - یک لیتر و نیم ، که باید به مدت دو ساعت بنوشید.
هنگام ناهار یک لیوان شیر با یک قاشق چای خوری کاکائو و یک قاشق چای خوری عسل می نوشید. نیم لیتر آبغوره سبزیجات بنوشید.
بعد از ظهر 200 میلی لیتر ماست را با عسل بخورید. شام 200 گرم ماهی یا مرغ بخارپز و یک لیوان سبزیجات سبز است. قبل از خواب 100 میلی لیتر ماست را با یک قاشق چای خوری عسل بخورید.
روز یکشنبه ، صبحانه نیم لیتر آب ، یک لیوان آب گریپ فروت ، یک لیوان شیر با یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چایخوری کاکائو است.
قبل از ناهار ، یک لیتر آب بنوشید ، هر نیم ساعت یک لیوان بنوشید. ناهار 200 گرم مرغ یا ماهی است که بخار پز شده یا در فویل پخته شده و 200 گرم سالاد با آب لیمو است. برای شام ، یک سالاد بخورید - 200 گرم ، و قبل از خواب یک لیوان شیر با عسل بنوشید.
رژیم شیر اکسپرس در مدت سه روز سه کیلوگرم وزن کم می کند و در طول روز چیزی نمی خورید ، فقط یک لیتر شیر بنوشید و ویتامین های اضافی بنوشید.
اثربخشی رژیم لبنی ثابت شده است ، اما برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند کاملاً ممنوع است.
توصیه شده:
اسرار شیر شیر خوشمزه
می توانید شیرینی شیرینی خوشمزه را به سرعت و خیلی راحت تهیه کنید. گزینه های زیادی برای تهیه پای شیر وجود دارد. می توانید آن را با پوسته های آماده تهیه کنید. اما خوشمزه ترین گزینه تهیه شیر شیر با پوسته های خانگی است. سایر گزینه های تهیه شیر شیر استفاده از رشته فرنگی ، پوسته خرد شده ، ماکارونی ، کوسکوس به جای پوسته است.
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
سه دستور العمل خوشمزه و سریع برای سوپ شیر
همه می دانند که سوپ ها بسیار مفید هستند ، اما سوپ های شیر مخصوصاً مفید هستند. آنها نه تنها سیستم هضم را برای دوره اصلی آماده می کنند ، بلکه منبع غنی ویتامین نیز هستند. به همین دلیل یادگیری طرز تهیه سوپ خوب است ، زیرا در اینجا 3 ساده ترین دستور العمل را انتخاب کرده ایم:
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
