2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زمستان سخت به ما ضربه زده است ، مغازه ها پر از میوه و سبزیجات تازه هستند ، اما ما می خواهیم کمپوت و ترشی تمام کنیم.
اما این موهبت های طبیعت چقدر مفید هستند؟ از زمان سوسیالیسم ، یک سنت کاملاً غلط وجود داشته است ، که تا حدی مربوط به وضعیت اقتصادی است.
اینکه میوه و سبزیجات تازه در تابستان مصرف می شود و ترشی و کمپوت باید در زمستان خورده شود.
کارشناسان سازمان بهداشت جهانی توصیه می کنند برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات در روز مصرف شود.
خوب است که آنها متفاوت هستند ، زیرا هر میوه و سبزی فقط برخی مواد مفید دارد. ترکیب آنها تمام مواد معدنی و ویتامین های مفید بدن را تأمین می کند.
به عنوان مثال آووکادو ، برخلاف بسیاری از میوه های دیگر ، حاوی بسیاری از اسیدهای چرب اشباع نشده مفید است. بسیاری از مردم بر این باورند که میوه ها تأمین کننده تمام ویتامین ها هستند ، اما این طور نیست.
آنها عمدتا حاوی ویتامین C ، اسیدفولیک و بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود. اما ویتامین D ، که بدن به خصوص در زمستان مورد نیاز بدن است ، در میوه ها یافت نمی شود ، این ویتامین در تخم مرغ ، کره ، خاویار وجود دارد و جگر ماهی
در زمستان ، آنچه برای کشور سنتی است خریداری کنید - هویج ، چغندر ، کلم ، شلغم ، پیاز ، که در طول فصل بدون مواد نگهدارنده حفظ می شود. بدن همچنین به گوجه فرنگی ، فلفل ، کاهو نیاز دارد.
گوجه فرنگی را می توان با آب گوجه فرنگی جایگزین کرد. همچنین مرکبات بخورید. اگر توانایی مالی آن را دارید ، میوه های تازه بخرید.
تنها استثنا is کلم ترش کوهی است - مواد مغذی موجود در آن پس از فرآیند تخمیر بهتر جذب می شوند.
توصیه شده:
آیا باید در عید پاک بره را رها کنیم؟
با آمدن عید پاک ، وقتی گوشت بره به طور سنتی تهیه می شود ، گیاهخواران و گوشتخواران دوباره در شبکه های اجتماعی و فراتر از آن شمشیر عبور می کنند. و این بار این سوال که آیا گوشت خوردن باعث ایجاد اتهامات و اختلافات شدیدی بین دو طرف شد ، که به او جای تفکر داد.
میوه یا آب میوه کامل - مصرف کدام یک مفیدتر است؟
مد تازه و شرمنده امروز بسیار مرتبط است. آنها اساس رژیم های بی شماری هستند که بیشترین ارتباط را در بین افراد مشغول دارند اما نگران افراد سلامتی خود هستند. تهیه آنها سریع و آسان انجام می شود و گفته می شود به بدن کمک می کند تا وزن کم کرده و سم زدایی کند.
کدام میوه ها با کدام پنیرها مطابقت دارند
برای بسیاری پنیر و میوه دست به دست هم می دهند. این مشکل زمانی بوجود می آید که باید به درستی ترکیب شوند ، زیرا در بسیاری از موارد ترکیب اشتباه این محصولات حس طعم واقعی آنها را از دست می دهد. در اینجا برخی از موفق ترین ترکیبات آورده شده است. پنیر بری بری یک پنیر نرم فرانسوی است.
پوست و میوه های کدام میوه ها و سبزیجات بهتر است
باید پوست و میوه ها را پوست بگیرید ؟ شما چی فکر میکنید؟ اول ، سبزیجات و میوه هایی وجود دارد که نمی توان بدون پوست آنها را خورد ، مانند سیب زمینی ، چغندر ، شلغم و … و همچنین موز ، پرتقال ، نارنگی و غیره. میوه ها اما مواردی وجود دارد که می توانیم با پوست آنها را بخوریم ، اما ما سفید پوست هستیم - مانند سیب ، گلابی ، خیار و گوجه فرنگی.
کدام غذاها و آب میوه ها را در کم خونی باید تأکید کرد
هموگلوبین اکسیژن محلول را به سلولها و بافت ها منتقل می کند. هموگلوبین پایین شاخصی است که سلولهای بدن شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این بدان معنی است که بدن شما سوخت یا انرژی کافی برای انجام عملکردهای روزانه خود دریافت نمی کند. طبیعت فرصت کافی برای بدست آوردن منابع لازم برای بدن را فراهم می کند.
