2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مد تازه و شرمنده امروز بسیار مرتبط است. آنها اساس رژیم های بی شماری هستند که بیشترین ارتباط را در بین افراد مشغول دارند اما نگران افراد سلامتی خود هستند. تهیه آنها سریع و آسان انجام می شود و گفته می شود به بدن کمک می کند تا وزن کم کرده و سم زدایی کند.
در واقع ، اگر به آن فکر کنیم ، در همان زمان که یک لیوان نوشیدنی یا اسموتی درست می کنیم ، می توانیم سالادی از تکه های میوه درست کنیم که به همان اندازه طراوت و رژیم باشد.
کدام یک بهتر است مصرف شود - میوه کامل یا آب فشرده?
هر دو گزینه طرفداران ، نقاط قوت و ضعف خود را دارند. میوه تازه با غلظت بالای مواد مغذی مهم مشخص می شود. به هر حال متناقض ، این همیشه بهترین گزینه برای سلامتی نیست. هنگام فشرده شدن ، مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها و عناصر غذایی گیاهی خاصیت خود را از دست می دهند زیرا نور فرآیند اکسیداسیون را آغاز می کند. آب میوه باید بلافاصله پس از آماده شدن نوشیده شود - حداکثر 15 دقیقه.
برخی از آب میوه ها به دلیل وجود اسید سیتریک موجود در آن ، باعث تحریک مخاط معده می شوند و حتی در بیماری های معده منع مصرف دارند.
مقدار زیاد فروکتوز در آب میوه تازه می تواند به کبد آسیب برساند و باعث رسوب چربی شود.
که در آب میوه ها هیچ تفاله ، پوست یا دانه میوه وجود ندارد. با این حال ، بیشترین مواد مفید در آنها وجود دارد. و گوشت میوه انبار اصلی فیبر است که برای سلامت کلی ما مهم است. از طریق آب میوه ما مجموعه کامل را رها می کنیم مواد مغذی که برخی از میوه ها به ما پیشنهاد می دهد.
مصرف میوه شامل جویدن آن است. این هزینه برای بدن انرژی دارد و عاملی در احساس سیری است. روند هضم نیز انرژی مصرف می کند و مواد مغذی با سرعت کمتری جذب می شوند.
با آب میوه ، همه چیز خیلی سریع اتفاق می افتد. از آنجا که هیچ انرژی مصرف نمی شود ، اما در دوزهای بالا به دست می آید ، نوشیدنی میوه ای یک غذای قوی و پر انرژی است که اشباع نمی شود. کالری اضافی بلافاصله به ذخیره چربی می رسد.
آب میوه در دوزهای مناسب مفید است ، اما میوه های تازه بسیار مفیدتر هستند. با این حال ، در یک روز گرم تابستان ما طراوت خنک کننده میوه های تازه را ترجیح می دهیم ، اما در هر صورت دیگر میوه کامل ترجیحاً سالم ترین میوه است.
ایده های بیشتر برای نوشیدنی های سالم را مشاهده کنید.
توصیه شده:
بال در برابر روغن ماهی: کدام یک مفیدتر است؟
روغن ماهی یکی از پرمصرف ترین هاست ، زیرا یک محصول سالم واقعاً بی نظیر است. به خصوص برای اسیدهای چرب امگا 3 ارزشمند است و فواید بی سابقه ای برای سلامتی به همراه دارد. جایگزین شایسته آن روغن کریل است. هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند و در شرف جابجایی است.
کدام میوه ها با کدام پنیرها مطابقت دارند
برای بسیاری پنیر و میوه دست به دست هم می دهند. این مشکل زمانی بوجود می آید که باید به درستی ترکیب شوند ، زیرا در بسیاری از موارد ترکیب اشتباه این محصولات حس طعم واقعی آنها را از دست می دهد. در اینجا برخی از موفق ترین ترکیبات آورده شده است. پنیر بری بری یک پنیر نرم فرانسوی است.
کدام قهوه مفیدتر است؟
انواع قهوه حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای بدن بسیار مفید است ، اما تا به امروز قهوه به عنوان یک نوشیدنی بحث برانگیز برای علم باقی مانده است. در گذشته مدت ها ادعاهایی مبنی بر مضر بودن آن برای سلامتی بوده است. مطالعات اخیر نشان داده است که در بعضی موارد مفید است - به عنوان پیشگیری از بیماری اسکلروز پیر و دیابت و همچنین برای بهبود قدرت.
مرغ یا بوقلمون - کدام یک مفیدتر است؟
تقریباً همه متخصصان تغذیه عقیده دارند که باید از مصرف گوشت های چرب ، به خصوص گوشت خوک ، خودداری شود. حتی برخی معتقدند که باید از مصرف گوشت قرمز خودداری شود ، به همین دلیل گوشت طیور بیشترین کاربرد را در طول رژیم دارد. باز هم ، نه همه ، زیرا اردک ، به عنوان مثال ، بیش از حد چرب است.
پوست و میوه های کدام میوه ها و سبزیجات بهتر است
باید پوست و میوه ها را پوست بگیرید ؟ شما چی فکر میکنید؟ اول ، سبزیجات و میوه هایی وجود دارد که نمی توان بدون پوست آنها را خورد ، مانند سیب زمینی ، چغندر ، شلغم و … و همچنین موز ، پرتقال ، نارنگی و غیره. میوه ها اما مواردی وجود دارد که می توانیم با پوست آنها را بخوریم ، اما ما سفید پوست هستیم - مانند سیب ، گلابی ، خیار و گوجه فرنگی.
