2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه هر یک از ما تلاش می کنیم سالم و متعادل غذا بخوریم. بعضی از آنها در این کار بهتر عمل می کنند ، در حالی که برخی دیگر به خوبی کار نمی کنند. همه با توجه زیاد به غذاهایی که روزانه مصرف می کنند سعی در مراقبت از سلامتی خود دارند.
برخی از ما در زندگی پرتنش روزمره وقت کافی برای غذای سالم نداریم و دیگران به راحتی توانایی مالی لازم برای این کار را ندارند. اما خطرات ناسالم و رژیم غذایی نامتعادل اکنون خواهید فهمید
سندرم متابولیک و علائم آن
سندرم متابولیک ، چاقی در ترکیب با بیماری های دیگر است. چاقی در شکم بسیار برجسته است و به آن نوع چاقی سیب شکل نیز گفته می شود.
سندرم متابولیک که MetS نیز نامیده می شود ، یک مشکل جهانی است و با افزایش سن و افزایش وزن افراد زیادی را مبتلا می کند. طبق تحقیقات ، این بیماری در ایالات متحده در 25٪ از جمعیت رخ می دهد.
علائم MetC قابل مشاهده است. شاخص ترین آن تجمع چربی در ناحیه شکم است. اگر دور کمر برای خانمها بیش از 80 سانتی متر و برای آقایان بیش از 88 سانتی متر باشد ، به این معنی است که ما سندرم متابولیک داریم. علائم دیگر شامل قند خون بالا ، فشار خون بالا ، افزایش تری گلیسیریدهای پلاسما و موارد دیگر است.
اغلب می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی ، و همچنین سبک زندگی ناسالم ، استرس روزانه ، مصرف بیش از حد قهوه ، الکل و غیره ایجاد شود.
برای جلوگیری از سندرم متابولیک ، لازم است غذاهای آماده و محصولات حاوی چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را به حداقل برسانید.
اینها محصولاتی مانند بیسکویت ، چیپس ، کراکر ، کیک ، ترشی ، میان وعده ، شیرینی و موارد دیگر است. از طرف دیگر ، ما باید میوه ها و سبزیجات تازه ترجیحاً خام یا بخارپز مصرف کنیم.
باید از خوردن سالامی و کنسرو پرهیز کنیم و گوشت تازه پخته شده را جایگزین آن کنیم. ما باید گوشت های منجمد را از فهرست خود حذف کنیم. نکته آخر اینکه شما به یک فعالیت بدنی شدید نیاز دارید. همه ما می دانیم که ورزش سلامتی است!
توصیه شده:
شما به طور منظم ماهی می خورید - بیمار نمی شوید
خوردن منظم ماهی طبق یک تحقیق ژاپنی ، خطر ابتلا به بیماری و آسیب جسمی را 40٪ کاهش می دهد. مطالعه در مورد این موضوع توسط موسسه ملی بهداشت و تغذیه ژاپن انجام شده است ، در صفحات خود دیلی میل می نویسد. در آن 1000 نفر شرکت کردند که فرمهایی را پر کردند تا بعداً از دانشمندان مطلع شوند که از نظر جسمی و روحی چگونه است.
رژیم پاک 30 یا اینکه چگونه پرهیز از خون به مدت یک ماه شما را درمان می کند
اگر از نظر بهداشتی با مفاصل ملتهب مشکلی دارید ، در اینجا چند نکته در مورد چگونگی تسکین وضعیت خود آورده شده است. رژیم غذایی ملیسا هارتونگ است و او گفت Clean 30. جزئیات مربوط به این رژیم را می توان در Google یافت ، اما به طور کلی می توان گفت - این یک رژیم بدون برنامه است.
رژیم 80 تا 20 - رژیم مورد علاقه جدید شما
رژیم غذایی 80/20 رژیم نیست این روش به راحتی به عنوان روشی برای تغییر رژیم غذایی که به کاهش وزن کمک می کند توصیف می شود. در 80/20 اصل زیر رعایت می شود. 80٪ مواقعی که فرد سعی می کند تا حد ممکن سالم غذا بخورد و 20٪ باقیمانده می تواند از غذای مورد علاقه خود لذت ببرد ، چه کیک ، پای ، اسپاگتی ، یک تکه کیک یا نوشیدنی دیگر.
شام آخر شما را بیمار می کند
برای شما به سختی یک راز است که یک شام دلچسب قبل از خواب بسیار مضر است و مسیر مستقیم بیماری های مختلف است. در وهله اول هدف از غذا تهیه مواد ساختمانی برای بافتهای ما و تأمین انرژی بدن است. متأسفانه ، منوی انسان مدرن تحت تأثیر کربوهیدرات های قابل هضم قرار دارد.
یخ و لیمو موجود در نوشیدنی شما می تواند شما را به شدت بیمار کند
در پایان یک هفته کاری سخت ، بیرون رفتن برای تفریح ، نوشیدن مشروبات الکلی ، فصلی ، البته با یخ و لیمو ، هیچ مشکلی ندارد. با این حال ، دانشمندان ، همراه با راحتی و داروهای زیادی که به بشریت داده اند ، عادت دارند که با کشف خود لذت محبوب ترین عادت های انسانی را از بین ببرند.
