رژیم غذایی بالرین

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بدن با شکوه بالرین ها با خاصیت پلاستیکی و خاصیت خاصیت خود را مجذوب خود می کند. حفظ وزن ایده آل برای بالرین کاملاً ضروری است.

قبل از شروع رژیم بالرین ، بدن خود را برای کمک به دو روز تخلیه در رژیم غذایی آماده کنید. روز اول صبحانه را با یک لیوان آب گوجه فرنگی بخورید ، ناهار را با دو لیوان آب گوجه فرنگی و یک تکه نان سبوس دار بخورید و با یک لیوان آب گوجه فرنگی شام بخورید.

در روز دوم صبحانه یک لیوان شیر گرم است ، ناهار یک لیوان کفیر و یک برش نان سبوس دار است ، بدون شام.

رژیم غذایی بالرین ها چهار یا پنج روز طول می کشد ، با توجه به اینکه در این دوره بدن باید در برابر اعمال جسمی محافظت شود.

هر روز منو یکسان است. صبحانه صد گرم پنیر دلمه ای با یک قاشق غذاخوری خامه ، نصف مشت کشمش ، میوه تازه یا عسل است. گزینه دیگر برای صبحانه ، موسلی با آب یا ساندویچ یک تکه نان سبوس دار و یک تکه پنیر زرد است.

صبحانه دوم یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده است. بعد از نیم ساعت یک سیب بخورید و یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید و با کمی آب معدنی آن را بزنید.

ناهار یکصد و پنجاه گرم برنج با یک تکه کوچک ماهی و یک سالاد میوه تازه است. دسر یک سیب و یک تکه شکلات طبیعی است.

صبحانه عصرانه آبگوشت سبزیجات ، گوشت یا ماهی است. شام ماهی بو داده با سبزیجات خورشتی و سالاد سبزیجات تازه و ادویه های سبز است.

سه و نیم کیلوگرم در طی چهار روز از دست می رود

نسخه طولانی مدت رژیم غذایی بالرین پانزده روز طول می کشد و در طی آن تا ده کیلوگرم وزن کم می کنند. این رژیم غذایی متوقف کردن مصرف گوشت ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، ادویه جات ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، شکلات ، قهوه است. تأکید بر کلم بروکلی ، بلغور جو دوسر ، عدس ، ماهی.

صبحانه بلغور جو دوسر است که در آب گرم خیسانده شده و با نصف قاشق چای خوری عسل شیرین می شود. ناهار سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات است. شام تزیین ماهی ، سالاد و برنج است.

هر روز دو لیتر آب بنوشید. بین وعده های غذایی می توانید سبزیجات و میوه ها بخورید ، اما بدون انگور و موز. در طول وعده های غذایی آب ننوشید ، آن را نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا بنوشید.