2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای مهار اشتها ، باید توجه خود را به معده از صبح شروع کنید. خوب است که از خواب بیدار شوید و یک لیوان آب بنوشید - در صورت امکان گرم باشد. اگر این کار را هر روز انجام دهید ، نه تنها گرسنگی خود را برطرف می کنید ، بلکه وضعیت روده ها را نیز بهبود خواهید بخشید.
مایعات برای بسیار مهم هستند مهار اشتها - نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی توصیه می شود. در صورتی که نوشیدن مقادیر زیادی آب را دوست ندارید ، می توانید یک یا دو لیوان آب میوه تهیه کنید.
مرحله بعدی در کاهش اشتها مصرف آووکادو و آجیل است - اسید اولئیک موجود در این محصولات به مبارزه با گرسنگی کمک می کند. این اسید وقتی وارد بدن می شود ، سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که شما سیر شده اید.
اگر محصولات را به طور منظم بخورید ، فواصل زمانی را که می خورید افزایش می دهید و با پوند اضافی کنار خواهید آمد.
میوه ها نیز باید بخشی از فهرست باشند - به عنوان مثال سیب کاملاً مناسب این مناسبت است. در یکی از وعده های غذایی در طول روز فقط سوپ بخورید - می تواند سبزیجات ، مرغ و غیره باشد. سوال این است که محتوای آبگوشت است - شکم شما را پر می کند و در عین حال کالری زیادی مصرف نمی کنید.
و بهترین از همه - شکلات نیز به طور فعال در مبارزه با اشتهای گرگ نقش دارد. البته زیاد خوشحال نشوید ، زیرا این فقط در مورد شکلات تلخ است.
متخصصان توصیه می کنند نه تنها آن را بخورید ، بلکه هر قطعه را تا حد ممکن در دهان خود نگه دارید. این قرار است مغز شما را فریب دهد - این سیگنال دریافت می کند که شما چیزی شیرین می خورید که برابر با کالری کافی است و میل به غذا خوردن از بین می رود.
علاوه بر این غذاها ، می توانید درست قبل از غذا یک حمام گرم (یا دوش) بگیرید - این باعث کاهش اشتها نیز می شود. اگر واقعاً می خواهید اشتیاق خود را برای خوردن غذا کاهش دهید ، باید در مورد ادویه جات نیز مراقب باشید.
در صورت بدتر شدن اشتها در عصر ، یک لیوان شیر درست قبل از خواب بنوشید. نه تنها شما را به اندازه کافی سیر می کند ، بلکه خواب آرام تری نیز به شما خواهد داد.
توصیه شده:
گیاهان و دمنوش های گیاهی که اشتها را سرکوب می کنند
در مقاله زیر با دمنوش های گیاهی و انواع گیاهان و ادویه جات که اشتها را سرکوب می کنند آشنا خواهید شد. اینها هستند: 1. چای سبز - یک آنتی اکسیدان عالی ، منبع غنی از ویتامین C ، متابولیسم بدن را تسریع می کند. 2. دارچین - عطر و بویی عالی دارد.
غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند
متخصصان تغذیه مصمم هستند که غذاهایی وجود دارد که هر چقدر هم شلوغ باشد ، نه تنها ما را سیر نمی کند ، بلکه اشتهای ما را نیز بیشتر خواهد کرد. دلیل آن این است که ارزش غذایی این محصولات در هنگام پردازش از بین رفته است. آنها احساس گرسنگی را بیشتر می کنند ، حتی اگر چند دقیقه قبل آنها را بخوریم.
غذاهایی که اشتها را از بین می برند
تابستان در راه است و شما در بهترین شکل نیستید. این بعد از ماه های طولانی زمستان و وعده های غذایی غنی از تعطیلات طبیعی است. نحوه عادت به رژیم غذایی سبک و چگونگی محدود کردن غذا خوردن. پاسخ با غذاهایی است که اشتها را از بین می برند. ببینید آنها چه کسانی هستند.
داروهای طبیعی برای سرکوب سرفه شبانه
سرفه یک فرآیند محافظت فیزیولوژیکی است که در نتیجه تحریک تنفسی رخ می دهد. تحریک ناشی از ترشحات ، تحریک کننده ها ، ذرات خارجی و میکروب ها است. بسته به مدت زمان آن می تواند حاد ، حاد و مزمن باشد. از اینکه خلط تشکیل شود ، می تواند خشک یا مولد باشد.
غذاهایی برای از بین بردن اشتها
مبارزه با اشتها گاهی بی وقفه است و هرچه غذای بیشتری بخورید احساس گرسنگی بیشتری خواهید داشت. هر نفر دوم با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کند ، اما امید وجود دارد. غذاها و ادویه هایی وجود دارند که به مبارزه با اضافه وزن کمک می کنند. آنها احساس سیری را برای مدت طولانی ایجاد می کنند و در عین حال کالری کمی دارند.
