2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میل به شیرینی بزرگترین دشمن هر رژیم غذایی است. این ولع مصرف شدید و غیرقابل کنترل برای غذاهای خاص بسیار بیشتر از گرسنگی معمولی است.
غذاهایی که مردم معمولاً هوس می کنند سرشار از قند است. در واقع ، بیش از 50٪ از مردم به طور منظم می خواهند چیزی ممنوع بخورند.
اشتهای ناخوشایند یکی از جدی ترین دلایلی است که مردم در کاهش وزن ، اعتیاد به غذا و پرخوری دچار مشکل می شوند.
وقتی از مقصر این سیری ناپذیری آگاه باشیم ، اجتناب از آنها بسیار راحت تر خواهد بود. برخی از نکات آسان برای دستیابی به اطلاعات کامل را مشاهده کنید کنار گذاشتن شیرینی ها.
آب بنوشید
تشنگی اغلب با گرسنگی یا میل به غذا اشتباه گرفته می شود. اگر اشتهای ناگهانی برای یک غذای خاص احساس کردید ، یک لیوان بزرگ آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. شما تعجب خواهید کرد که دیگر به شیرینی احتیاج نخواهید داشت ، زیرا بدن شما واقعاً کم آب شده است.
پروتئین بیشتری بخورید
خوردن پروتئین بیشتر می تواند اشتهای شما را تا 60٪ کاهش دهد و از پرخوری شما جلوگیری کند. همچنین ، به شما کمک می کند برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت داشته باشید.
حواس خود را پرت کنید
وقتی از چیزی شیرین خسته شدید ، سعی کنید هرچه زودتر از آن دور شوید. به عنوان مثال ، یک پیاده روی سریع انجام دهید ، آدامس بجوید یا دوش بگیرید تا تمرکز خود را به چیزی کاملاً متفاوت تغییر دهید. تغییر ذهن و محیط کمک خواهد کرد مربا را متوقف کنید.
غذای خود را برنامه ریزی کنید
در صورت امکان ، وعده غذایی خود را برای روز یا هفته آینده برنامه ریزی کنید. وقتی بدانید دقیقاً چه چیزی می خواهید بخورید ، خودانگیختگی و ناامنی را از بین خواهید برد. دیگر نیازی به فکر کردن در مورد وعده غذایی بعدی خود نخواهید داشت. به این ترتیب کمتر وسوسه خواهید شد و احتمال خسته شدن از شیرینی ها حداقل است.
به اندازه کافی خوابیدن
اشتهای شما تا حد زیادی تحت تأثیر هورمون هایی است که در طول روز تغییر می کنند. بی خوابی این نوسانات را مختل کرده و می تواند منجر به گرسنگی غیرقابل کنترل شیرینی شود. به همین دلیل ، یک خواب خوب می تواند اشتیاق شما به شیرینی را کاهش دهد.
توصیه شده:
از مصرف کدام نوشیدنی های با کالری بالا خودداری کنید؟
صحبت از لاغر شدن ، همه نگاه خود را به سمت آنچه می خورند معطوف می کنند. اما به نظر می رسد هیچ کس به دنبال آن نیست نوشیدنی ها ، که وی نوشید ، و در واقع مقدار کالری بدن را در نظر نمی گیرد. لازم است کمی بیشتر به سردرهای میوه ای خوشمزه ، اما پر کالری توجه کنید.
چگونه بر گرسنگی شیرینی جات غلبه کنیم
چیزهای شیرین یکی از بزرگترین لذت ها به خصوص برای جنس جوان است ، اگرچه برخی از آقایان وسوسه می شوند که اغلب شیرینی بخورند. و ما آنها را سرزنش نمی کنیم. مقاومت در برابر دسر مورد علاقه خود دشوار است ، حتی زمانی که می دانید مجبور هستید ، زیرا فقط در این کار زیاده روی می کنید
چگونه از کیسه شیرینی استفاده کنیم؟
پست قنادی دستگاه خاصی است که در تهیه انواع وسوسه های شیرین و دقیق تر در تزئین آنها استفاده می شود. این یک شکل مخروطی دارد و با کمک آن می توانید با توجه به نازلی که انتخاب کرده اید ، کرم ، کرم ، سس مایونز یا سایر جزئیات تزئینی را به اشکال مختلف بمالید.
آیا از میگرن رنج می برید؟ حتما از مصرف این غذاها خودداری کنید
میگرن یکی از رایج ترین مشکلات افراد مدرن است. این سردرد ناخوشایند در هر دو جنس مشاهده می شود ، اما به نظر می رسد این شیوع در زنان بیشتر است. نظر غالب این است که در مورد میگرن نمی توان کاری کرد ، اما اینگونه نیست و مسلماً می توان مشکل را حل کرد.
چگونه ولع مصرف شیرینی را کنترل کنیم
اگر فکر می کنید عادت شما به خوردن دسر کنترل نشده است ، سعی کنید ابتدا بفهمید که علت اعتیاد شما به شیرینی چیست. مصرف زیاد مربا می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود و به شکل جدی آسیب برساند. اونجاست آرزو برای چیزی شیرین تأثیر خوبی روی بدن دارد ، اما اگر هر روز به شکلات ، کیک یا وافل علاقه دارید ، کمبودی در بدن وجود دارد که باید جبران شود.
